双手抱头睡觉对身体伤害十分大 快看看说的是不是你

品花人

人的一生中，大约有三分之一的时间都在睡眠中度过。

好的睡眠可以让人消除疲惫、一身轻松，如果您一觉醒来感觉自己肩酸背痛，那可能就是睡姿不正确所致。
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这个睡姿很伤人
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' ^/ ]. \+ E3 D) j& `睡觉时喜欢双手抱头。这种睡姿看似十分惬意，其实是一种不良睡姿，对我们颈肩部的危害非常大。
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伤害1易引起肩损伤
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肩关节有多组肌肉附着，其中肩袖肌肉最大。

  u5 [- g9 E4 m  C, D采用双手抱头的姿势入睡时，肩关节处于极度外旋后伸状态，这非常容易导致肩袖附着处断裂或撕裂损伤。
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; i0 d$ j0 G% J一旦肩袖损伤出现，会影响上肢外展功能，部分人表现为不能自动抬起肩膀，也有些人一抬胳膊就出现肩关节疼痛。

; K& Y' h% r% g- D伤害2易引起肩周炎
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) I7 p" s  K* W& N肩关节周围除了肌肉包绕，还有肌腱和滑囊组织。
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采用抱头抬肩姿势入睡，会造成肌腱紧张，滑囊受刺激水肿发炎粘连，就会引起肩周炎。
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0 J) F) h3 [4 G! F2 i4 J4 m此外，这个睡姿还会使双上肢长时间裸露在被子外，引起肩部受凉，是诱发肩周炎的另一大原因。
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伤害3加重颈椎退化增生
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由于抱头向前，无形中相当于增加枕头高度，致使颈椎过度前屈，可引起颈椎生理弧度变直或反屈，加重颈椎退化增生，出现头晕、肩颈部不适等症状。
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+ V9 k# I" t8 F4 ~% P, u, k伤害4手臂麻木

7 f& u4 B/ H) c长时间保持这种过度上举的姿势，不知不觉中牵拉腋窝血管和臂丛神经，会引起双上肢供血不足和神经受损，导致上肢胀痛、手指麻木不适等问题出现。
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7 H( f6 e# w. a% M正确的睡觉姿势
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, }) o+ X/ Z9 s, I: }研究发现，95%的人每晚会保持同一睡姿，因此，选择正确的入睡姿势对保持健康是非常有益的。
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  ^; B0 ]! l( f( J; x对绝大多数身体健康的人来说，选择右侧卧或仰卧的差别不算太大，都可以保证气血顺畅、周身放松、脏腑通达。

* a9 w7 |9 i0 u2 |3 |仰卧：在仰卧的时候，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处各垫一个垫子，这样可以更好地撑起曲度，让肌肉放松。

右侧卧：在右侧卧的时候，一定要注意枕头的高度，保证头部与肩同高，这样整个颈肩部的肌肉才更放松、更省力。
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* a0 E  B8 L# C7 @7 k) g还可以在腿膝盖中间夹一个薄垫子，这样可以保持骨盆处于中立位，不会在熟睡时出现交叉腿，避免过度扭曲。

三种睡姿尽量避免

5 D5 x' }) G' O! ^双脚外八：当我们的脚做外八动作时，腰会自然地弓起来，大腿骨也会往外旋，长期如此易出现腰酸背痛的问题。
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# |3 z" \8 j1 D过度蜷缩：当我们过度蜷缩时，后背会处于一种弓起来的状态，背部的肌肉被过度牵拉，得不到舒展放松，影响我们的胸椎、腰椎、颈椎乃至整个脊柱。
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趴着睡：趴着睡觉时，颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的状态，对于脊柱而言是不健康的。

4 E' h+ x6 f7 }( v% c2 K; \另外，这个睡姿会使心肺受到一定的挤压，影响心肺功能。

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