肾脏是人体的重要器官之一,其基本功能是生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物,同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质,如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等,以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏还有内分泌功能,生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等,又是机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能,保证了机体内环境的稳定,使新陈代谢得以正常进行。* Q3 Z& U/ U0 d4 }# f5 `& L8 o5 H
+ C% u3 C+ z- M+ k' k9 z( V, `4 T肾脏一旦出现问题,严重的人有可能会因此失去生命;若转为慢性肾病,日久有可能导致终末期肾病,需要依靠透析维持生命。所以我们平时一定要保护好自己的肾脏。生活中以下这12种行为最伤肾,人们千万要注意避免。6 C0 K" `; S( s/ p
% \8 g$ ^; t- _# `1.熬夜。熬夜不仅伤肝,也会伤肾。人如果长期熬夜,肾功能就会受到影响。所以想保护自己的肾脏,首先就是不要熬夜。日常生活作息要有规律,要保证每天有足够的睡眠时间。此外,过度劳累也是伤肾的一种常见行为,应当尽量避免。
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2.爱吃。身体肥胖,不锻炼,还老是经常吃的人,得肾脏疾病的概率是比较大的。所以,平时一定要积极地参加体育锻炼,管住嘴,迈开腿。这不仅有助于保护我们的肾脏,同时也可以提高自身的免疫力,抵御其他疾病的侵袭。
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3.喜欢吃咸的食物。肾脏的功能主要就是承担代谢的任务。当盐摄入过多,就会加重肾脏的负担,引发多种肾脏问题,还是高血压等疾病的重要诱因。所以我们日常饮食要吃得淡一些,每天的食盐量尽量控制在5克以下。, d" H5 _; N2 K' f
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4.滥用药物。药物的使用是有很多讲究的,所以千万不能滥用。尤其是那些有伤肾作用的药物,比如布洛芬、链霉素等。如果因为某种疾病需要用药时,最好是先到医院请医生看一下,在医生的指导下使用。
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5.不喝水。不喝水就不容易排尿,而不排尿会造成尿液的浓缩,对肾脏的伤害是非常大的。所以平时一定要多喝水。9 q% v1 o4 Y* r3 c2 t& @8 Z& ~
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6.爱憋尿。憋尿会导致尿液发生返流的情况,这样就很容易引起肾盂肾炎等肾脏疾病。所以要尽量避免憋尿的行为。; h$ N) S+ k/ o0 B
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7.性事频繁。性事和肾脏的健康也有一定的联系,如果不适当予以控制,也会影响到肾的健康。所以性事应有所节制,不宜放纵。同时宜洁身自好,避免性乱交。
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8.突然剧烈运动。任何事情都要讲究循序渐进,运动也是如此。平时不运动,突然一下子的猛锻炼,会对肾脏造成一定的刺激,甚至出现血尿。所以,锻炼不可操之过急,应持之以恒,逐渐增量。4 p( @# n, Y5 S# S* N @
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9.经常吃火锅。火锅中的食物由于久煮,嘌呤的含量很高,容易加重脾、胃、肾的负担。所以为了自己的肾脏健康,不要经常吃火锅。! T6 d& n6 y! E/ m' c2 H$ O
2 X" I) v0 C2 I9 ^, p10.海鲜配啤酒。海鲜中的嘌呤、苷酸含量很高,如果经常和啤酒一起食用,容易产生大量的尿素氮及尿酸等代谢物,可加重肾脏的负担,诱发高尿酸血症。- x2 k. L0 k( Y; t3 {, w7 @
7 i8 X/ m5 }& h. \11.经常喝浓茶。茶叶含有咖啡因及鞣酸等物质,容易和体内的铁结合,变成难溶性物质,增加肾结石的发病率。而且浓茶本身对人体也没有什么好处,建议大家少喝。
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12.精神压力大。情绪和我们的脏腑之间有很大的关系,所以要注意学会调整自己的情绪,压力太大的时候,可以通过一些合适的方式进行解压。% a& O( d; V1 H) B$ \+ z
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