湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

海门人

近期天气炎热
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又正值汛期雨水较多

" C3 Y3 g+ S9 E( C. f空气湿度大
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2 J* E9 k7 ^* _4 _再加上吃冷饮和吹空调

湿气很容易浸入人体
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0 H$ M+ Q7 a5 e" |! c) V) @. I起床后的4个细节说明你湿气过重

% v9 Q6 t( T. ~! s+ Y) ~% Q这就带你去了解一下！
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起床后的4个细节说明你湿气过重

8 m5 l! ], y' Q1.睡眠够了依旧困倦

' L* f. J" A1 {4 K/ d9 ]即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2 c+ i, D1 I: z; w0 \, j! ~6 `2.清晨大便总是黏黏的
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便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3.刷牙时恶心感觉有痰

" i% c& d, s' Y0 _' B8 I有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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4.晨起后小腿总是发酸发沉
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早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。

$ @& ^  q8 T& z' O, V- w# n0 Z0 J1.看舌头的颜色
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人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

' e0 h- Y# Z5 o, Z9 r" I8 X2.看舌头的舌象
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那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

8 z1 @. ]( A1 z0 z; b从头到脚如何祛湿
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0 \6 F8 x& O4 J+ R/ N* i+ ?1.头

洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

2.身体
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4 f% J6 Y2 q8 w0 V: \; a' `7 s坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

1 z+ `" \9 g8 X" @3.臀

) S2 f! H/ H) p2 }7 F: `6 Q4 Q久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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' A  I5 m7 C/ A; n9 |4.脚
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下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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+ G% b1 C; Z) @: P: d  V3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味
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肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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2.贪凉喜冷

寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。

3.常熬夜
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中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

1 o7 M% G# @; m1 y' ?" P6 \1 ]湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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操作步骤：

两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。

- h) W) ^! K6 C) j祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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0 D# l! {7 f8 s/ F* ~# Z% q做法：

  h# _- ~; ]6 b, k- q' L6 r# F把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

注意：

1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；

  E; J& [  x4 m" q2 D2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；

5 X' H  c5 D0 G2 u' i9 `: V& W3 ?3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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3 ?% u& P# X- |; E祛湿小贴士

8 V+ z8 i. R7 x4 M7 @+ f一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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  n6 Y9 N& Q' e7 X& h1.睡眠够了依旧困倦；

2.清晨大便总是黏黏的；

3.刷牙时恶心感觉有痰；
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, J3 ^9 ~0 ~# ]; i0 d) q4.晨起后小腿总是发酸发沉。

二、从头到脚如何祛湿？
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1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；

0 L" M1 t+ R) \2 w8 u; t7 X5 D9 v0 Z2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

- Z' A, x; P, x2 I2 @3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；

4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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三、3个让身体“变湿”的坏习惯

% h2 M' P4 j. b% v. E& ~& f1.偏好肥甘厚味；
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2.贪凉喜冷；

3.常熬夜。

四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

1 h+ s7 F9 T  M3 j: X五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水

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