m" \$ x+ A, P, [; I! Z可以通过针刺、艾灸的方式进行补气、补血。* A4 l$ h- M: ]% n% U5 A
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针刺通常取的穴位在中脘穴、气海穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴,能够健脾养胃、补益气血。5 m" B/ }% c J3 \$ y& j
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而艾灸可以选背部的膀胱经的背腧穴,比如脾腧穴、膈腧穴、胃腧穴、三焦腧穴、肾腧穴,通过艾叶的良性温热刺激,可以振奋人体的阳气、激发经气、滋补气血。( a( Q' S$ A% L, d5 N9 |) X2 u- w: p
6 k( o1 {* Y, ^) w3伸伸懒腰4 I) P* t; x8 G
% b5 ^( s' k) V. n- e民间流传一句谚语:“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。" L, A. d; D; @/ w* F! N: ~4 P; i
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日常伸伸懒腰,可有助于疏通经络,促进气血运行,是一种很好的自我保健方法,尤其适合中老年人。$ y) `4 H4 E8 X5 c- w
% C8 N6 B! V2 ]$ G9 O7 D, L做法:平躺在床上,双手高举过头,十指用力伸直张开;双脚伸直,脚尖向下压,伸展全身;呼气的时候,左右扭扭身即可。7 r/ U- Q; i9 B" j
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4睡前梳梳头 $ @5 T- |1 H' v1 ]( Q( Q: @0 q+ B/ t9 `' a* i8 n
睡前梳梳头,有利于血脉通畅,可以起到滋养和巩固头发、健脑耳朵、散风明目、预防头痛的作用。 ) o& H% r; D$ c) O7 J- p4 b; b ~8 G- o/ f7 d0 M8 \
做法:手指半弯曲,用指尖由前向后梳挠头皮;先梳头皮中线附近,再依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动;大概移动两次就可将整个头部梳理一遍,重复做3遍即可。 3 Q3 c) {# c' x# a C- P: N: A& Z' Y1 B$ z1 \6 d
5温水泡脚0 k( i8 Y4 p; H. t
% B. H' O/ O* m# H' r泡脚具有补气的作用,一般可用温水或用中药材一起煮水泡脚。 Y- L( a! P: l) t# Z0 U" @7 x
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由于人体的足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经这三条重要阴经汇于足底,足底穴位较多,因此泡脚能够促进局部血液循环、温经通络、驱寒除湿,在一定程度上能够缓解因气血不足导致的怕冷怕寒、手脚冰凉等症状,可起到辅助调理气血的功效。' H& f( w$ h& K5 q! b& r0 n
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6每天坚持运动半小时# i/ F. L; m+ T3 _3 R0 ?
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适当运动不仅可以促进身体的血液循环,还可以增强自身的体质,从而达到补气血的辅助效果。 $ j! j. G+ x, g* N3 u* C. E/ I* \% ?' B! J3 N! p
因为通过运动可以调节脾胃功能,增加身体代谢,有利于促进水谷的消化来补益气血,但是如果运动剧烈,或运动时间过长,就容易导致大量出汗,反而会损伤气血,所以运动一定要适度。2 F: B) X% D% A: \$ `2 M6 e
4 U9 p7 ~2 ]5 B3 N/ [' A- H建议每天坚持运动半小时,推荐的运动有八段锦、太极、瑜伽等有氧运动。( J, t3 S D4 j, v' j g. }
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