2 H* X/ s& t. M近期,你有点焦躁,为了一点小事就大发脾气,大家都不敢“惹”你了。大概率是累了。% \- R! e$ Y' M; c3 O% @0 w- p
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疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。7 i, Q6 o' N/ d' b0 A5 `
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8 ; f$ W7 Z1 k1 K" b( ~5 k6 n& R % ?4 n6 p3 K3 s# N4 z危险信号八 ) T' m, m9 l! {" Q7 f1 ^ d6 D8 J6 j
& j6 c+ B' L* S, g! ?% s手指关节发硬,活动或按压时有疼痛感 , q2 \. G6 W1 i: u. q2 ]! P/ i$ q" n1 L
早晨起来手指关节发硬,活动或按压时有疼痛感,这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损,再加上夜晚温度低、湿气重,早晨起来就会感觉疼痛。 D2 y2 w# a# f% q, Z ; g) @, V' ?+ T3 \ d9 D4 {9 * A M; W, R, C7 R! ^+ D5 W" s+ Z+ M" ?2 l8 b4 I4 C2 ^
危险信号九 9 B0 c1 Y" g& b; _4 K# M2 l
( e6 B2 _9 O" m" U8 U, W' x0 N有口气,你说话时别人都侧着脸 * i) j6 L" v0 x1 M& V, w" b/ A& N4 E% r# n: l4 n
这两天说话时,别人都在躲闪,后来自己也发现了:口气不太好。# u2 o& |# h; T
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如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,是最近太累了。身体劳累时,器官功能也会减弱。比如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的酸腐气味。5 e5 |, O! }8 Q$ n7 n/ d$ j4 @4 B9 l6 l
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10 $ b0 I0 X& `, G2 i5 ^4 ^ * v q1 ` }; p" H# l& g! C2 q危险信号十 ! y0 w2 b) P" ~ 5 n: m7 s/ {' M& u# A, x* i反应迟钝,决策力降低& b) I) b8 E4 _' H/ i& I$ a0 M* }
2 x, V& Q! z+ y( v劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使大脑指挥身体的“命令”延缓,反应迟钝,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。 - C; @! M. Y1 s# |/ ] $ R' R3 t& r. d11- N, U" g# o. o3 J! |5 X* l7 M0 c
. S) g0 ^* l* L1 L M危险信号十一 " r; f) _; k9 D4 t+ A! P+ C& I) A* r& L& D4 B B$ \. ~
心跳加快明显,感到气短无力& G) o: V7 _# N! |/ E y
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你觉得心跳加快,能感到“咚咚”的心跳,别人也感觉你说话没了底气。我们的体内有一种物质叫儿茶酚胺,可以促使心肌收缩力加强和心率加快。 T* T$ h+ t3 ?7 X, K3 c
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过度劳累时,神经会释放过多的儿茶酚胺,使心排血量增加,收缩压(高压)增高,出现脉压变小。经常过度劳累,会导致心肌细胞中毒,发生“过劳死”。6 n& Q. k# a& W! N
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危险信号十二 8 `- M+ S: e0 V9 g. i( K. _4 j+ q! O T4 D' [' [
月经不调,面色暗沉5 o7 E& c1 n' F+ T w/ o
+ G- P$ W% z1 ]/ Z- s8 Z$ @- P7 e身体疲劳时,神经内分泌功能会出现失调,尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大,引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好“省事”,但长期如此,就会造成早衰。 . ~8 e! r. d& M- g1 z" A' o7 _. T" x ' s; Y, j7 k* j h) u$ _7 }" Q/ D" M13$ i+ R9 x; N2 a3 u; n
! ]; M8 c* o/ d/ v1 D a! D2 {% Y危险信号十三 0 w1 k6 c# q! s- l. C3 Z. |
! ^3 z. l/ V) ]+ `运动后疲劳感持续时间长 8 j) c% `+ a: k3 E, [' n+ l ( ?* S1 h V3 c E& }) v: q, `周末运动了一下,接下来的几天一直腰酸腿软,几乎到了周五才好,这就是明显的疲劳状态。! o7 w/ m V( F- k* p8 W8 `
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疲劳时,人的肌肉力量下降,对运动不适应,运动后乳酸水平升高,运氧能力下降,体内新陈代谢慢,排出乳酸需要更长时间,也进一步延长了疲劳感。7 p; M( {% F( `
; g3 U4 e9 I# ]3 s- w H14 , \, K- V( {7 E * C+ d. F9 |) p/ j2 |+ G: B危险信号十四 ' M" L6 j9 i+ z* A! o; \8 J" k h; k N; `& G( s5 A. q& |4 B
小腹微凸,“中段肥胖”5 ?# |# ?. L& U3 ~
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体重指数低于标准,但“肚腩”不协调地突出。不要为了“肚腩”拼命节食,这是没用的,可能只是因为你累了。# H9 L; \) v% O% |& A