多走路、多喝水……你以为在养生?其实在折寿！

我是谁

伴随着人们生活水平的提高，人们越来越关注养生这个话题，现在，不仅是老年人注重健康，也有更多的年轻人加入到养生队伍中来。
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在这个各种疾病年轻化的社会里，重视自己的健康是一件非常好的事情。

( K$ u4 N( a7 P9 t. ?+ P很多人会按照网上提供的各种方法来养生，例如多喝粥、每天8杯水、早起锻炼。

这些看似很好的习惯，你以为就是在养生吗？其实是在养病！

这些错误的养生方式

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. O% @1 w' v1 `5 d& l9 Z! J一起往下看看有那些吧！！
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<1>五谷杂粮粉——吃出糖尿病

“多吃五谷，不生杂病”！这个说法是指杂粮中含有大量的膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，促进消化，有效排毒。

不少人把杂粮粉等同于五谷，以为是一样的功效，两者有相同的作用。这是一个很大的误区，五谷杂粮磨成粉之后，已经破坏了杂粮里的膳食纤维，只剩了淀粉和糖类。
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这种杂粮粉吃多了之后会导致血糖的含量提升，从而增加糖尿病等多种疾病的发病概率。

<2>每天喝粥——导致营养不足

通过调查分析，大部分长期喝粥的老年人的胃功能消化能力都较弱，体型消瘦，身体比较虚弱。

这是因为粥不能为身体提供足够的营养和能量，会引起营养摄入的不均衡。

% P/ ]2 @' G8 r( N6 \% a所以，适量的喝粥才是正确的养生方式。身体不适情况下除外，否则不能经常吃，或者每天吃。
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. l6 t: L2 ?' @: r; f; M<3>每天8杯水——会导致伤肾

其实我们一日三餐中的饭菜已经含有一部分的水份，所以我们只要在这个基础上再补充1000毫升左右的水就足够了。

0 b7 j6 Y9 R1 H  O) `喝过多的水容易加重肾脏的负担，伤肾，对内脏的伤害还是蛮大的。甚至还会出现恶心、抽搐甚至昏迷的现象，出现“水中毒”的症状。所以适量饮水是非常重要的，不能过度。
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<4>每天20000步——会毁坏膝盖

2 L9 k' m. U9 h9 ~- }: |8 W权威骨科专家指出：散步有益于身体健康，但要掌握合适的方法，盲目、大量的运动容易对膝盖造成损伤。
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合适的运动方法有那些呢？
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+ h2 ?/ K$ E9 v2 s. m让我们点击下面继续观看：

1 ^, w6 R* Q* ]( J# E$ k经常运动的人是能够承受一天20000步的运动量，对于平常运动较少，并且年龄稍大人群是不适合的，不仅体力跟不上，还会对关节、韧带、骨骼等部位带来伤害。
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7 R! Z6 ]) J8 a3 [6 F% T: o7 d所以一定不要以为运动量越大对身体就越好，运动是一项循序渐进的事情。

1 V7 I  p) m- j+ J9 A! n<5>趁热吃——吃出食道癌

中国人普遍喜欢吃新鲜出炉的食物，我们的习惯通常是“趁热吃”，但是食道癌往往是“趁热吃”吃出来的。

2 Q6 u4 z* p# v! n- E# s我们的食道非常柔软，超过50度的食物都会烫伤食道的黏膜。

6 ]% y' L& ?6 S7 e- p当黏膜被反复烫伤、且不能及时修复时，容易引起黏膜质产生病变，发展成肿瘤。
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一般的情况都是黏膜被反复的烫伤，却没有及时得到修复，周而复始就容易引起病变，发展成肿瘤。

2 s4 I& D& `4 o- B( K这样养生不花一分钱

1、微笑（长寿的秘诀）

0 p/ ]! d' B9 N1 X+ ?- O8 e! |, e俗话说，“笑一笑，十年少”。

6 G- `# v7 X% ~) V) T影响我们身体健康的重要原因其实是心态的好坏，心态好的人身体会更健康。心态不好的人会导致人体的内分泌失调，身体抵抗力下降，更容易生病。
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+ q$ @: [( h/ ^: G- K( J2、晒太阳（补钙）

晒太阳有利于血液循环和加快代谢能力，能促进钙的吸收，是一种适合男女老少的养生方法。
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" i3 y  `* D( V- M3、晚上泡脚（促进血液循环）

经常泡脚可以让血液流通更加的通畅，减少慢性疾病的发生：例如高血压等，而且泡脚非常有助于入眠。

% ]9 [: m1 _9 e4、转动眼球（保护眼睛）
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伴随着年龄的增长，视力也会越来越差，相当多的人出现“老花眼”；经常转动眼睛可以锻炼到眼部四周的肌肉，帮助减轻眼疲劳。
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