|
52岁的李叔叔，早几个月因为说经常头晕，去医院检查，查出个低密度脂蛋白偏高的情况。医生告诉他，像他这个年纪，低密度脂蛋白高到4.5，是非常危险的，发生脑梗或冠心病的几率都很高。所以，一定要想办法降下来，让血管''干净''一些，才能更好地保障血液正常运行，降低血管疾病发生的风险。
. C! w) [; a; k, M/ u
' H2 K; ?0 j0 {4 W低密度脂蛋白的正常值范围应该控制在多少合适？8 w D8 ~) O" i8 x2 }
1 N1 P& ~, S' a: h; Y. p对于一般普通人来说，低密度脂蛋白的正常范围应该小于3.4mmol/L。但是鉴于低密度脂蛋白是冠心病、脑梗死等缺血性血管疾病的独立危险因素，所以对于一些特殊的存在血管类基础疾病的人，低密度脂蛋白的正常范围也有差异：6 p( ?0 m7 Z& g) Y
9 W ]0 O+ h u) {5 q1. 年龄60岁以上，无心血管疾病，有糖尿病问题，血脂的低密度脂蛋白胆固醇水平超过1.8mmol/L，即认为是心血管疾病的高危风险因素；) M1 A: q: `( a% [! `! E
2 i, F) V2 V# N: Q+ B# s* ~* h. n2. 无心血管疾病，总胆固醇超过7.2mmol/L，或低密度脂蛋白胆固醇水平超过4.9mmol/L，不需要结合其他风险因素评估，就可作为心血管疾病的高危风险因素；: `' T2 Q9 d5 I' ~, H, ~- W
4 w% h1 Q9 r9 E: V, j
3. 年龄60岁以上，有高血压问题，低密度脂蛋白胆固醇超过3.4mmol/L，如果有吸烟的习惯，同时高密度脂蛋白胆固醇还偏低，同样也属于心血管疾病的高危风险因素。
, j% e4 E6 e( _( }) l; j1 n. Y; K5 T a' E1 ~5 w% \' M
李叔叔按照医生的指导，接下来，认认真真地做好了3件事，2个月后复查，低密度脂蛋白降到了1.8
3 b, y- a9 j6 N9 H- D+ A* n% L0 O5 x0 ?0 ^4 D% ]( ^! \# O& q
第一件事：是合理用药
* \0 `9 H# d0 s s7 ^6 J$ S$ [
根据李叔叔自身的情况，医生给他开了瑞舒伐他汀，嘱咐其按时服药。李叔叔也是严格遵照医嘱，认真进行。不得不说，这应该也是李叔叔低密度脂蛋白降下来的一个主要因素。
# I' |: q2 y- _2 v b( q, Q, T( Y: c( ?4 A, ~7 k Z0 L$ Z: r f6 W
第二件事：饮食控制& T ? p/ T- q" x, f9 C: Y
! R! [8 P: t, X, k( ~) C/ s! v低密度脂蛋白高的人，在饮食上可以多吃点圆葱、黑木耳、芦笋、香菇、冬瓜、姬松茸等蔬菜，并且要做到低盐、低脂饮食，同时一定要戒烟戒酒，适当多吃高纤维的食物，减少甜食和高胆固醇食物的摄入，尤其是偏胖的人，一定要多注意控制体重。李叔叔就是，在调理的这2个月里，体重由170降到了150多，这无疑也是会对健康起到一定的促进作用。3 {# K! \7 U$ T3 u, s6 @2 g. T
& r. J3 r) I7 a5 v+ W1 R除了这些日常的饮食控制之外，低密度脂蛋白偏高的人，还可以经常喝些清脂水，比如姬松茸芦笋饮品，就是提取并浓缩了姬松茸、芦笋、大豆、枸杞子等食材中的有效营养物质，包括芦丁、亚油酸、核酸、天门冬酰胺等等，这些都是对血管十分有益的物质，可以帮助我们软化血管，加快血脂的清理，从而使得血管干净畅通，降低血清低密度脂蛋白的含量。. \- P: Z# r' H7 N1 I7 q% w: Q* I
" L; N3 z7 Y# _, F2 S* M9 G" k( Y" B* j, D5 I
第三件事：合理运动
2 v; ^+ ?1 H e1 A6 A) Y3 k
# G; y7 N; T& l. q* i1 r/ i4 t2 z养成规律运动的好习惯，每天运动30至60分钟，每星期运动5天以上，不仅有助于强身健体，也能有效降低低密度脂蛋白的含量。至于运动方式，可以选择做你最喜爱的活动，比如游泳、慢跑、骑自行车、走路或跳舞，做自己喜欢的活动才能持之以恒。当然也需确保该运动十分方便进行，同时要量力而为，运动量不可超出身体承受范围。
# ^2 R2 H& I2 o p/ r0 |3 ^* p9 w | 
发表于 2020-12-7 20:06:38
