露脚踝不会得关节炎，真正得关节炎的原因是……

一个人

小时候，总能听见长辈抱怨：「关节炎又犯了」、「一到雨天就关节痛」。别以为长辈只是随便抱怨，这关节炎痛起来可真是折磨人。

5 C8 t; A; b7 {* q' O8 t  a% D长辈们口里说的「关节炎」，准确来说应该叫做「骨关节炎」。由于各种因素影响出现的骨关节病变，具体表现为关节疼痛、关节僵硬、关节浮肿，严重时可出现关节畸形和活动功能障碍。2020 年，骨关节炎已经成为我国第四大致残因素。
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: b) B, A3 @# {+ U# T6 A! Q% {这种疾病一般容易找上中老年人。我国 65 岁以上的人群中，有近一半人为骨关节炎患者，而且女性的发病率远高于男性。骨关节炎好发于负重大、活动多的关节，如膝盖、髋、手、脚踝和脊柱（颈椎和腰椎）。

& O) c% y5 P& ^5 e一、关节炎究竟是个啥？

不知道大家在睡前思考人生的时候，有没有思考过这样的问题：「我们为什么能灵活运动？」
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首先，要明确一个事实：使人体灵活运动的不是骨头而是关节。健康的关节在两根骨头连接处应该具备关节囊、关节软骨和密闭的关节腔，关节腔里含有少量滑液。
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  ~+ T2 V' v- Q$ n5 `关节软骨附着在相连骨的表面，其本身具有弹性，所以能缓冲骨头在走、跳及其它运动时所受到的震动和冲击。毕竟，要是随便蹦一蹦骨头就裂了，这可多尴尬；关节囊有很多纤维层，能够拉扯着骨头防止运动过度，造成关节脱位，俗称「脱臼」；关节滑膜富含血管网，能产生滑液，滑液可以降低关节活动的阻力，减少关节磨损，延长关节寿命。

不过，由于各种各样的原因，关节会受伤也会老去。这时候我们就会收到它的信号——疼痛。
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& |  W  l3 s; P- V一般来说关节疼痛有三个阶段：
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阶段一，受凉、劳累后出现关节酸胀痛，症状轻微。

, ~% e3 u0 S$ k1 l$ j. t0 h阶段二，疼痛变成了常客，静止或晨起体位变动时出现关节僵硬。
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阶段三，常出现持续性疼痛或「休息痛」，日常生活受限。

9 L4 r2 ]7 G% F较常发生骨关节炎的部位是膝关节。人在行走时，膝关节所承受的重量是本身体重的四倍之多。爬坡或上下楼梯时，膝关节更是承受着高达七倍的体重。关节负重越大，关节软骨磨损程度越严重。
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. m; j* I, e) v) b' K& r二、露脚踝会得关节炎吗？
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冬天的时候，大街上肤白貌美的小姐姐总习惯把脚踝露出来，美丽又冻人。当然，这一届年轻人也天天被父母唠叨：「裤子穿这么短，小心得关节炎！」

: t  P! u" @6 |; I/ G) p* m  S9 |其实，露脚踝不会得关节炎。毕竟，关节炎可不是冻出来，按照这个逻辑我们裸露在外面的双手早就废了。
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为什么会得关节炎？
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第一，老了。

老年性组织变性和积累劳损是起病因素。25 岁以上的成年人中约有14% 患有关节炎，而 65 岁以上的成年人中约有 50% 患有关节炎。在全球范围内，年龄超过 60 岁以上的人群中有 10% 的男性和 18% 的女性患有关节炎。
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第二，肥胖。

肥胖人士听说跑步伤害膝盖，于是给自己偷懒找了借口。
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* O: F6 g, C* @. g3 i但肥胖更伤膝盖！超重的脂肪使瘦弱的关节承受了不该有的重量。久而久之，关节受尽了折磨干脆罢工。BMI>30 的人患有膝关节炎的可能性是正常人的 6 倍。肥胖人群更容易发生严重的关节病变，并且有很大概率需要进行髋关节或膝关节置换手术。

2 f6 z. ]2 x1 e1 o% [" g! N" A  H0 G第三，关节损伤。

. j# k# j! @7 m对于很多运动爱好者来说，关节受损的概率远远高于普通人。在运动中没有保护好自己导致韧带或半月板损伤，都会提高自己患有关节炎的概率。

所以在运动的时候，尤其要注意防护。运动适度就好，切忌疯狂。
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三、得了关节炎咋办？
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" u* l( ~5 j2 p一般来说，关节炎是不能治愈的。但是我们能通过各种医疗手段延缓它的发病进程——让关节活久一点。
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$ x9 k7 A  W! _$ |对于轻症的朋友来说，适当的有氧运动可以有效的减轻疼痛，改善功能，以关节活动不负重为宜（推荐游泳、平地慢跑、平地快走、太极拳、自行车等；不推荐跳舞、爬楼梯、登山、快跑等）。此外，还可以选择物理治疗、药物治疗。
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# a) X+ Q- F* Q2 p9 l当然，如果通过多次努力后，关节还是“一命呜呼”，我们可以采取关节置换手术。也就是通过外科手术换一个新关节，从而改善生活质量。关节置换手术现在已经比较成熟，我们不需要过于紧张手术风险。

- A* w+ }8 N8 k4 `% F说到底，一旦得了关节炎就是不可逆。

趁着年轻，好好保护我们的关节！