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女性对于自己的身材很看重，主要是好看的衣服，只有瘦的人穿着才好看。身材过于肥胖，就会显得很臃肿，不像苗条的身材，穿什么都好看。况且肥胖，也会带来健康问题。身材肥胖的人，就会去努力减肥，减肥不是一件容易的事情，有的人为了有效减肥，就会选择节食，省掉晚上一顿饭。这样的想法好像与古人的一个想法不谋而合了，就是“不吃晚饭，饿治百病”，老一辈的人会经常说。这样的说法，你觉得可信吗?是不是与现代健康理念，相互违背了。! ~: B( r( W* H: P0 ?
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不吃晚饭，饿治百病，到底是对是错?& W" G5 X5 L# w1 u) T
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我们经常说一日三餐要有规律，一顿饭都不能减少，才能给身体补充充足的营养，对健康也会比较有利。每天补充食物，就是为了给身体补充能量，食物进入体内，不是所有都被吸收，要通过肠胃吸收和消化，分解出有利身体的物质，代谢出毒素和垃圾，才能让身体正常运行。而一顿饭进入体内，至少要四五个小时来消化，消化完之后，不及时的补充食物，胃部就会处于空腹状态。
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$ R r* ?) j. E5 q9 i2 `3 r- W胃部空了，也不影响它的正常工作，还是要蠕动，没有食物空着蠕动，就会给胃带来损伤， 影响到肠胃健康。晚上不吃晚饭，带给胃的损伤会更大，从中午到晚上要有四五个小时，再从晚上到第二天早上，大半天的时间过去了，长期下去，胃还能受得了。
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& y3 B0 m2 v8 F% d3 m5 A2 Z可能有的老人，晚上不吃晚饭可以，消化能力较弱，中午吃饭时间又比较晚，就不太容易给肠胃带来损伤，也不会给血管造成负担，年纪到了，饮食要多注意，晚餐吃得太丰富，就会给血管添堵，引发相关问题。老年人晚上控制饮食，或许是好事情，但并不建议长期如此，容易营养不良，从健康角度出发，保持正常的作息会更好。
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就算是为了减肥，需要节食来减肥，这种方法也是不可取的。经常不吃晚餐，会 增加胆汁的分泌，胆固醇也会升高，积累在身体当中，就会 容易出现结石，对健康也是没有好处。还容易出现营养不良的情况，对女性来说影响还是比较大的，晚上节食并不可靠。/ Q# a1 M. L, m+ Z& b# {0 c: e
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由此可知，老人常说的不吃晚饭，饿治百病，并不能相信，还是要有规律的饮食习惯。不过每天的晚餐，也不可随便应付，尤其是工作比较忙碌的人，不要随便点个外卖，或者是吃点零食就可以了。一定要合理的搭配，可以少量，但不能不吃，要保证营养的摄入。当然，也不能太丰富，不要吃的太重口味，会增加肠胃负担，对睡眠也会有不好影响。
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总结来说，一日三餐，哪一顿都要认真对待，应该遵循早餐吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少，或许对健康更有利。不过也要按照自身情况，去进行调节，适合自己的才是最健康的，不要太盲目才好。
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发表于 2020-12-24 20:57:40
