冬天手脚冰凉体寒怕冷？试试4种方法调理，或可暖全身

品花人

为什么有人一到冬天就手脚冰凉呢？

答「体寒」的朋友，我们可能不在同一个次元；答「血液循环不好」的朋友，其实也不完全是这么回事。减少体表血液循环是身体应对寒冷的正常机制，而不是因为血液循环机能特别差。

* W/ i$ E- u+ A1 N4 C. t6 I  K真正的循环问题是从心脏开始的，要是说手脚冰凉就表明心脏功能不好、不能把血液有效地泵到肢端，还不知要吓坏多少人。

; c% p  x- Q, v1 K0 o+ V手脚冰凉的根本原因是什么？
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6 {: C$ x( X5 y; E. Z2 ^! ?, N一、阳气不足
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四肢是距离心脏最远的部位，阳气不足，那么供应的热量自然就不能够保证四肢的温热。阳气不充足，身体其他区域的热量供应都可能难以保证，四肢末端的手脚自然就更不能保证供应了。
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二、气滞
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  i# |+ F5 z, n1 P# l% A1 A4 e  Y- a中医把手脚冰凉称为四肢厥逆，而造成这种现象的原因就是气血运行不畅。气是指卫气，指充斥在血脉外面、细胞腠理之间的能量。血是指营血，指在血脉中流动的营气和血液。

气滞是体内的热量和能量是足够的，但是因为不通畅，导致能量不能及时的输送到四肢，中医上说，“阳气内郁,不能达于四末”，这种情况需要理气，道路畅通了，热量才能供应全身。

7 j. T5 ?7 _- ?& E2 T$ v$ e5 J三、气血不足
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手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手脚应该一年四季都是温暖干燥的，如果手脚心偏热或者出汗或者手脚冰冷，则有可能是气血不足。

1 G/ ~* i* h  W, u知道了手脚冰凉的根本原因是什么，那么在日常生活中，通过采取不同方式的调理，就可以改善和缓解四肢冰凉的症状。

" A6 e' ]' r$ u1 |  F$ G! l怎样改善手脚冰冷的情况？
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有男朋友的，当然可以让男朋友帮忙捂暖，但是没有男朋友的，你可以试试这几种方式，自己取暖。
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一、饮食上的调节
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要尽量避免生冷饮食，避免凉菜以及喝凉水，日常生活中要温食温饮，这样有助于养阳气。比如在生活中，每天吃鸡蛋和牛奶，富含蛋白质而且热量充足、营养丰富，有助于人体热量的补充。
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7 |1 ]2 F9 E( K* S5 A0 L如果是体寒的患者，在冬天的时候还可以多吃羊肉进行温补。比如当归羊肉生姜汤，非常适合体寒、抵抗力差的人冬天食用。
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3 o2 ~4 T* C6 j$ U: v. H( v二、注意保暖

《内经》强调，冬天寒冷的季节一定要防寒保暖，否则会因为热量的流失而导致阳气不足，外寒也更容易侵袭体内。所以在生活中，应该根据气温的变化适时的增减衣物，尤其在寒冷的季节，不能穿的太少，而且要避免长期呆在阴冷潮湿的环境中，要注意多晒太阳。
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+ d# b3 _4 @" N0 z另一方面，在冬天可以经常性的泡脚，临睡前泡脚，有助于促进四肢的血液循环，改善气滞的症状，也能预防手脚冰冷。泡脚的时候，可以适当的加入艾叶和川椒。
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* y1 i' a3 l1 M+ w三、睡眠充足
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生活中要避免熬夜，因为熬夜最容易损伤阳气，从而导致身体出现虚寒。而充足的睡眠有助于保证体内阳气的恢复，阳气充足则热量充足，热量充足才能满足身体各个区域的热量供应。精力充沛，手脚自然也不会冰冷无力。

四、积极运动

9 q- i) g  x( V" ?( @从中医的角度来看，运动可以生阳，也可以进一步在体内宣阳，体内阴阳得以平衡。运动会促进四肢的温暖，这是体内阳气通畅运行的表现。
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; D; [( z! i" f9 d2 G+ Q& N3 ?- h每天坚持运动，不但精力能够逐渐的旺盛，而且饮食和排泄方面也能达到平衡，体内阴阳得以保持平衡，各个脏腑之间处于调和的状态。因为运动促进了身体的新陈代谢，基础的代谢能力提升了，气血活跃通常，四肢自然也就温暖不寒了。

1 b( a; s; z8 I- {; [6 Y, _生活中，改善手脚冰凉的情况，就需要从多方面入手，采取综合性的方式调理和调节。一旦方法得当，还要注意坚持下去。
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