秋天，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，稻谷飘香，蟹肥菊黄。一眼望去，神州大地，美不胜收。丰收时节，我们一起来谈谈秋季养生吧。 3 {" P8 N! e5 N# {) F1 w8 d. q" ~) L3 B* W7 J
我们从大自然里收获了许多，那么，在秋天里，我们的身体应该补充些什么呢？如何才能活出精彩、活出范儿呢？上海有个国医大师叫颜德馨，我看过他的医著，其中给我印象最深刻的一句话是“节气养生，事半功倍”，认为五脏功能必定与天气相适应，五脏功能的强弱虚实与四时气候变化有密切关系，所以提出肝主春、心主夏、肺主秋、肾主冬这个理论。这就告诉我们，秋天主要养肺。中医认为，肺是华盖，肺朝百脉，肺主皮毛，肺与大肠相表里，肺开窍于鼻……可见，肺在人的器官当中的重要性。0 _% p. q7 M: O/ l7 |' `; R
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那么，秋季怎样养肺呢？秋季当防燥。尤其是那些身体偏瘦的人，特别要防秋燥。人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会显现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易显现秋燥。祖国医学认为，燥乃“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪之一，为秋季主气，其性干燥，易耗津液，所谓“燥胜则干”。津液既耗，必现一派“燥象”，常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、干咳少痰、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视防备。3 k5 b" }. V/ }3 P$ }
, i( i$ L3 x% L 历代医家认为，秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。补水是秋季防燥的重要措施之一。一个成年人一天的摄水量至少为1500毫升，饮水要合理，多次少量，最好在清晨和临睡前各饮水200毫升，若活动量大、出汗多，应增加饮水量，这样可使肺腑安度金秋。秋天易发生咳嗽或干咳无痰，平时最好吃些雪梨、鸭梨，因梨性甘凉，具有润肺、止渴、养阴、滋燥、化痰、通便之功效，生食能清火，熟食能滋阴。有条件的不妨吃些雪梨膏、养阴清肺膏等滋阴润肺之品。平时还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，防备肠道疾病。. Y4 ~* b5 c8 k) e, b) F; b
7 R% S' e$ ] c, t3 _6 B% z 秋季亦可适当饮食进补，但进食不可随意，仍应以“燥则润之”为原则，宜采取清补、单补之法，从缓、从少、从素，不宜过多过猛，一般以食补为主，如百合、芝麻等食品可为席上佳品。唐代医学家孙思邈在《千金翼方》中说“秋冬间，暖里腹”，因此在饮食上还应留意暖腹，慎食生冷之品，西瓜、香瓜、菜瓜等宜适量少食，因为毕竟不同于轰轰烈烈的夏天了。 + g4 i& Q7 |& p9 x( ]9 }" m6 R& ^
让我们共同努力吧，顺应大自然的规律，开出健康新花，香飘快乐人生……6 Q+ R2 D5 d) `9 n9 h6 O
发表于 2021-1-15 09:48:53
