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“未老先衰”应该是谁都不希望发生的，可是在无意中，你的一些坏习惯，却将你一步步推向衰老，甚至死亡！来看看这些坏习惯你有几个？
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+ A6 {4 L# Z3 G1 V% T4 Y% s久坐不运动( @! Y9 i8 o6 n2 t
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久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱，出现四肢无力、易疲劳的现象。
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也会使得全身血管血容量减少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降；脑供血不足，增大患老年性痴呆症的可能性。1 A! d# A5 [7 Z. I( y' }' J
4 X* l% q% l3 W+ @: y, h, }还容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。; Z5 N7 h x' u; X
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建议：每坐2-3小时，就起身活动筋骨，伸伸懒腰。
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跷二郎腿- t5 ^4 M- [. ^: v) ~3 U; E! c% A
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很多人坐下就喜欢跷二郎腿，这常见的小动作带来的危害可不小。* S5 g! F# y6 B- S% T: D
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长时间跷二郎腿，髋关节会一高一低，导致骨盆错位；而且被垫压的膝部长时间受到压迫，容易影响下肢血液循环，血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生几率，导致下肢水肿，甚至会出现退化性关节炎。- S/ h) \, b/ C( y
- s- ~% ~9 p" O( r, H如果是女性，还可能引起生育问题、妇科疾病；而男性也可能引起生殖问题。1 Z j7 n1 E) M: y0 ^
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专家建议：跷二郎腿最好不要超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，若大腿内侧有汗渍渗出，应立即起身去外面走走通风。. j# h+ v, T4 i9 b! a) r- R% O
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2 c5 J: v6 h3 t9 y不吃早饭8 |2 V8 E- ?. }" g! l# e& P
" Q$ V5 _ j0 [# a经过了一夜的消耗，需要及时为身体补充能量，否则体内糖原和蛋白质会被消耗，久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹，并加速衰老。) U c$ U* G' M1 h# r
! j' ^8 c4 ^- ?, a7 A& } V/ a ]# c不吃早餐，胃酸没有食物消化，就会刺激胃粘膜，易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
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/ G2 ^, o4 e7 e8 ?9 P同样的，不吃晚饭，饥饿感也会促进胃酸分泌，还会影响睡眠。+ x2 @2 j& b$ x$ m+ M4 E8 Z" }, f
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2 \- }( H( c+ H* M4 `& n; |" g; S关灯玩手机
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; R) h! B9 E5 i0 P" G躺在床上睡不着，明明已经关灯了，还是会默默拿起手机玩一会。
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, \: ]5 ]! E- l& ^在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。* Z* ?* j# ?1 c6 \
) T9 i( o& o z9 f2 W$ w而青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。( i% C0 g: J6 a' J0 y' ~# e
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另外，据研究发现，每天使用手机1小时，长期下来会增加患脑瘤的风险。' X+ L; j+ k1 @/ D
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提示：尽量避免睡前、昏暗环境玩手机；浏览时，保持手机与眼睛30cm的距离，且每次玩手机不要超过45分钟。
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长时间泡澡
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有些人喜欢泡澡，一泡就是一小时，觉得能够缓解全身疲劳。
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0 J: _. b6 M' z H殊不知，长时间泡澡，屋内蒸汽加重，空气中的含氧量稀少，大脑容易出现缺氧，反而会加重疲劳感；头部缺氧也容易导致冠状动脉痉挛、血栓形成，严重时甚至会猝死。- y& ~5 y3 N3 g1 W5 s8 m, Y
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建议：洗澡时间最好控制在15-20分钟以内，孕妇、老人等特殊人群洗澡时更要有所防范。
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提示：饱腹、饮酒后、疲劳状态都不宜马上洗澡，避免意外发生。) t! R# t3 J; b I9 m9 ^/ |* u
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& L6 z. Y! D) [8 }4 m7 W a喝水少
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( |5 {2 \+ q: f% h6 ^很多人不喜欢喝水，拿饮料、奶茶、咖啡等来代替，殊不知这样的习惯，危害可能比吸烟还要大！
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喝水少，血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，更易导致心脑血管疾病；喝水少，排液就少，体内的一些代谢废物就无法及时排出体外，会加大肝脏、肾脏的压力；另外，缺水容易导致唾液不足，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加。! {6 J2 F* H* _, R2 `
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人体每天需要的水的总量是1000—2000毫升，这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。8 }0 R' F$ }) w- I3 L6 m1 |; d
" Y$ f& k4 @1 f) h6 X建议：早起一杯水，因为经过一整晚的睡眠，人体需要及时补充水分；而晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少喝水。/ B& Q# ~5 C1 G1 g3 n, k; u
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熬夜9 |, w5 j9 R/ A! s3 w
- O% c/ g* y$ F3 T随着生活节奏的加快，工作压力大，熬夜人群越来越多，数据报告显示，睡眠不足6小时的人群约占32.2%。8 N4 |3 M; h' n# F2 G
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而据《国际时间生物学》杂志发布的一项研究表明，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%！
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, n2 [. }. J h. d) q! X/ T长期熬夜会加速衰老，引起皱纹增多，脱发问题，长期如此更会神经衰弱，甚至发生猝死意外。
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发表于 2021-1-21 08:34:31
