为什么你看上去如此显老？吃什么抗衰老

品花人

每个女人，肯定都想自己每天都能漂漂亮亮的，可是，小编发现，这个新年的各种同学聚会，有的女同学看上去就是比别人显老，这是怎么回事呢？

想要抗衰老有没有什么方法？其实抗衰老肯定是有方法的，比如睡眠啊，生活习惯啊等各方面都要注意。在吃食物方面更是要注意一些，吃对吃好了是能帮助美容养颜的，你想知道怎样能看上去不那么老吗？想知道可以为你滋补身体、调节内分泌、补血养颜的食物都有哪些吗？
: _6 w' H  l  j6 H9 X( `' F# E
　　一、为什么会比别人显老？原因是什么？
6 l/ s* q& G' Y" k: V2 A
0 y" }7 k6 T+ n# |9 @　　看上去显老的原因1、压力太大

　　现在心血管疾病、气喘、免疫系统功能下降等，都是因为慢性压力造成，严重时甚至会提高早死风险。不要让自己被压抑得过多，必要时放松一下，给自己走更长远路一个机会。
0 B9 E2 c2 X, E" G# g
5 v# v' ]7 L. N# \　　看上去显老的原因2、没有喝足够的水
, T/ z7 Z, w! |: J
/ X' x8 r" U% \　　每个人都是需要水的，当身体与肌肤有足够的水分，才能帮助养分输送加速皮肤的修复。肌肤缺水的话，会导致肤干燥与紧绷，容易产生皱纹，使得看上去比较显老。所以每天至少要喝2000毫升的水，也要多食用水分含量高的蔬果，还要避免喝含咖啡因的饮品。
1 t- ~& C' i" |
7 {: F$ N2 j" }  Y8 O0 ?; ~2 N　　看上去显老的原因3、喝太多酒了

　　适量饮酒其实是有益健康的，如果饮酒过量会伤害身体器官机能。所以建议每天饮白酒不多于110公克，啤酒不多于340克。
$ Q8 ]5 _0 y% l' j4 S6 O8 d
　　看上去显老的原因4、搓揉眼睛皮肤

　　如果经常揉眼睛，眼周边的胶原蛋白，会因为过度搓揉而造成损害，使肌肤弹性遭到破坏，导致毛细血管破裂而有皱纹产生。

　　看上去显老的原因5、常常吃甜品

% w, M  D2 ?& P　　如果你常常吃甜的食物，身体会因为糖分摄取过多而加速老化，面部长粉刺或痘痘，也可能会患上糖尿病，所以要克制甜食的用量。

　　看上去显老的原因6、体重时高时低
, [# r6 q7 Y4 N$ b; K8 y
　　忽胖忽瘦的体重会提高罹患心脏病与糖料病的危险，会使肌肤松弛。所以，日常要多注意体重，并维持在一定的范围标准内。

$ R2 r/ A* \( C+ T, l1 P7 p4 U　　看上去显老的原因7、吃垃圾食物

! ~4 a( J: Q- V" m　　垃圾食物中的营养成分不足，会使人食用过剩的盐分、脂肪与胆固醇，使老化速度变快。平常的饮食要正常均衡，要多吃新鲜蔬果、五谷类食品等等六大类食物。

　　看上去显老的原因8、熬夜

　　睡眠质量差或者睡眠时间过短，都会为身体带来问题，如黑眼圈、眼皮松弛、容貌苍所以早睡早起仍是青春健康的重要原则。
$ q; h* |% }; Q! S
2 ~( @3 E8 B5 S8 T　　看上去显老的原因9、不防晒
& q1 P. A7 Z2 s- Y9 ^1 K
; g5 I$ n( m* q' f+ ?5 {# W8 Y# ^　　当皮肤吸收过多紫外线，程度轻微会使肌肤变黑且粗糙，若程度严重会造成皮肤癌。太阳光直接照射会伤害深层皮肤的先为弹性及胶原蛋白，导致脸部皮肤变得松弛且没有光彩，并出现皱纹，所以平时要做好防晒工作。
% d3 ?% Q6 p$ I6 d
　　二、这样吃可以抗衰老
$ t# B$ O. v0 ]+ C
　　抗衰老食物1、花生芝麻糊
) n* \! j$ W9 s0 a
/ e  h( ~3 G7 A4 o2 L- G　　花生与黑芝麻含有丰富的维生素E，还具有防褐素沉着于皮肤的作用，避免斑点的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，其B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。

: b3 z# j% u+ ^  @　　制作花生芝麻糊需准备花生、黑芝麻和油。把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。
9 ~8 a4 }' \1 t
/ i8 e# h' _2 T/ V( t% y　　抗衰老食物2、枸杞酒酿鹌鹑蛋
2 G. Q: I5 k* i  d+ C
　　鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

　　枸杞子是滋补肝肾的佳品，维生素A的含量丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　制作煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　抗衰老食物3、西兰花
6 A2 U) I% C5 y2 _, j) ?
　　西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　制作方法吗，鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8―10分钟，取出待用，锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

5 c; P5 r* O4 E　　抗衰老食物4、豆腐
# b3 r+ A: A9 l; X+ H  f( T( @7 Q
+ S7 Z  g  R4 J$ Z& J/ t: L　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
0 Q1 v# s- x# D3 o7 ~3 g5 O
* Y, Z' f4 F" `4 R  n; T