冬季进补3种菜，身体更健康

一个人

萝卜

白萝卜在民间有“小人参”的美誉，也有“冬天吃萝卜，夏天吃姜”的说法。

萝卜富含碳水化合物和多种维生素。维生素C的含量是梨的8-10倍。

而且，萝卜不含草酸，不仅不与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

山楂

山楂是秋季和冬季的季节性成分，可以食欲，消化和促进血液循环。

山楂最突出的好处是它具有预防和治疗心血管疾病的能力，因为它含有类黄酮，类黄酮对降低血压和胆固醇，软化血管和镇静有一定作用。

红薯

地瓜在篮子里被称为“冠军菜”。

红薯富含胡萝卜素，胡萝卜素是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白的氧化并沉积在血管壁上。它还有助于清除体内的自由基并延缓衰老。

对于高脂血症，高胆固醇血症，高血压和脂肪肝的患者，可以适当增加红薯的摄入量。