|
你觉得自己胖吗？或者感觉肉肉长错了位置显得身材不好？而且随着年龄的增长还有越来越胖的趋势……这说明，你的脂肪细胞“膨胀”了。
脂肪细胞除了保暖、储存和释放能量等基本功能外，其实还有内分泌功能，如果减肥不当或者简单粗暴，都会直接导致身体不适。
今天，我们一起来了解下脂肪细胞，找到自己胖的深层次原因并且科学减肥，因为健康和舒服才是美丽的第一标准哦。
减肥到底要减掉什么？
脂肪细胞家族有三兄弟
老大是白色脂肪细胞，胖子
减肥人群最想减掉的就是我
一个弟弟叫棕色脂肪细胞
必杀技是“发热”——
会增加能量消耗、调节体内脂质比例
大家都喜欢我！棒棒哒！
还有一个弟弟叫米色脂肪细胞
会变化于白色脂肪和棕色脂肪之间
所以，我成了近几年减肥界关注的热点！
如果能够争取我的支持
让我多多地变成会“发热”的棕色脂肪细胞
吃多不胖的体质，也能人为干预实现啦！
不过目前为止临床上
还没有成熟的药物能够控制我的转变
如果减肥广告里的产品拿出我来搞事情
统统都是骗人的
年纪越大身材越差？
白色脂肪细胞的主要成分是甘油三酯
一旦开始过度扩增——
数量过多或体积过大
就会让你外表臃肿
还可能增加高血压、糖尿病
高血脂、心梗、脑梗等一系列疾病风险
我通常在一个人的幼儿期大量增殖
到青春期，数量达到巅峰
一般过了青春期就不再增加
成年以后发胖的人群
一般是因为我体积变大所造成
并不会增加我的数量
所以，从小控制体重达标hin重要!
随着年龄增长
人们常常变得越来越“富态”
很多人都认为是新陈代谢变慢造成的
但是，“新陈代谢”表示不背这个锅
因为新陈代谢在30岁之后几乎没有变化
而运动模式才是体重增加的“真凶”
因为随着年龄增长，
吃得还是一样多
但是运动量减少了
这是导致体重增加的罪魁祸首
为了避免随着年龄增长而越来越胖
每天增加些运动量是最重要的。
最最推荐的是快走
每分钟60步以上的快走
赶紧走起
短时间运动，无论运动强度大小如何，运动时脂肪动员不显著；长时间运动，随运动时间延长，脂肪供能比例逐渐增加，最多可占总消耗能量的70～90％。
另外，年龄大了之后的身材走样
还和激素有关~
因为男性的雄激素（睾酮）可以燃烧脂肪
所以大部分“小鲜肉”
体型健硕、脂肪含量很少
而随着年龄的增长
男性雄激素水平逐渐降低
八块腹肌就逐渐被脂肪细胞掩盖了
最终“小鲜肉”变成了“油腻大叔”
在女性的乳房、臀腿部及皮下脂肪
分布了较密集的雌激素受体
所以年轻女性的脂肪细胞更喜欢跑到
乳房、髋部、腰部和臀部定居
于是就有了“前凸后翘”的傲人身材
身材曼妙的妙龄少女仿佛怎么吃都不胖
但是绝经期女性
少了雌激素的保护却会“越减越肥”
最终从变成膀大腰圆的“大妈”ennn~~
减肥为什么容易反弹
经过长久的进化训练
我们脂肪细胞非常害怕闹饥荒！
为了储存更多的能量
我们练成了可以将自身膨胀500倍的本领
所以当你开始节食减肥了
大脑真正反馈给我们的信号
是——遇到了饥荒！
皮之不存，毛将附焉？！
害怕你饿死而导致我们死掉
为了捍卫生命和领土主权
我们进入了一级战备状态！
一旦有机会吃一点
我们就会冒死吸取、储存更多能量！
对你而言就是
一旦不节食了或者偷偷吃了一点
“啊！在饥荒中发现了食物！”
大脑会给你发出非常舒服的信号，
就会——变本加厉的反弹！
如果小伙伴们依靠节食减肥成功后
必须把当前的饮食、活动等生活习惯
保持5年以上
让大脑反应过来，没有饥荒
我们脂肪细胞才会逐渐放松下来
适应新的环境，不再“膨胀”
减肥不当的影响
减肥，不仅需要坚强的意志力
同时需要正确的方法
减肥方法错误
不管花再多的时间、精力
最后发现减肥徒劳无功，甚至越减越肥
节食、代餐类减肥方法只是
让脂肪细胞吃不着，活生生的饿瘪它。
而饿瘪的脂肪细胞一旦有一点点能量摄入
就会变本加厉的膨胀，比减肥前还要胖！
不用正规的减肥药、乱买保健品
也是很多人的误区所在
单纯饮食运动治疗，减肥一年以后的反弹很常见，所以对于在正规医院就诊的肥胖患者来说，根据医嘱采用正规的减肥药是在帮助自己巩固减肥成果。
注意！有些网上购买的保健品里加入了已经淘汰退市的减肥药，看似效果很好，实则危害健康！
盲目减肥危害大
不仅是会发生越减越肥的反效果
甚至对个人健康造成影响
减肥不当究竟会造成什么样的影响呢？
营养不良和免疫力低下
长期过度节食会导致营养物质长期摄入不足
出现慢性营养不良症
出现皮肤萎缩、皱纹、鳞屑及色素沉着
皮肤的弹性降低，皮下脂肪少
如果因为减肥不当导致缺乏必需的蛋白质
往往会使人抵抗力弱
经不起细菌、病毒和细胞癌变的进攻
缺乏维生素和微量元素
肥胖的人，大多喜欢肉类，不喜欢蔬菜水果
如果这一类人进行节食减肥
很容易出现的情况就是不仅不吃肉类
甚至一点蔬菜水果都不吃
这样减肥的后果就是导致维生素和微量缺乏
会降低抵抗力及阻碍新陈代谢
也可能因为缺铁导致贫血。
月经紊乱
减肥过快的女性还有女性独有的问题
不管用什么方式减肥
体重下降过快都可以导致闭经
这种闭经也叫下丘脑性闭经或跌重性闭经
总结
不要用粗暴的节食方法减肥
不要过量运动
通过少吃并且合理的运动
慢慢的减肥
不必追求体重的迅速下降
每月减两斤就是胜利
每周减两斤就是优秀
并且在减肥历程中造就新的生活习惯
坚持五年以上
这样你才会有健康的脂肪细胞
这才是最好的减肥方法！
| 
发表于 2021-2-16 15:06:06
