长期健身却持续熬夜的人 肌肉会变成什么样？

白马王子

都说自律是开启人生成功之路的一大要素，但要做到真正的自律谈何容易。不敢说多数，只能说有很大一部分人的生活状态是一边透支着，另一边又在弥补着，就像有的人一边抽着烟，另一边却在喝着枸杞茶，长期进行着健身训练，每到深夜却又不肯早早安睡，熬夜似乎成了这部分人的常态。

每个人都有工作，白天的时间并不属于自己，只有晚上才是真正属于自己的私人时间，所以熬夜成了习惯。同时，人们也深知身体健康对生活质量的重要性，所以很多人开始健身训练，以此来提升身体素质。众所周知，健身训练对生活规律的要求几近苛刻，持续熬夜并不明智，更何况是对于一个健身者来说。那么，长期进行健身增肌训练却持续熬夜的人，他们的肌肉和身体会变成什么样？

一、肌肉增长缓慢

许多人都知道健身圈有一句老话，叫做长肌肉靠的就是三分练七分吃，其实这句话只说对了一半，另外的百分之五十需要靠充足且质量高的睡眠。肌肉的增长不仅要靠蛋白质、氨基酸、碳水化合物等营养，有了以上这些还需要给予练后的肌肉充足的恢复与生长的时间。只有吃而没有睡就等于建造一座城堡有了石头和砖瓦，却没有堆砌它们的工匠。所以长期进行健身训练却持续熬夜的人，他们的肌肉虽然会因为训练多多少少有变化，但因为睡眠不足，肌肉的增长速度会变得非常缓慢。

二、肌肉质量下降

在以往的文章中也提到过，肌肉的质量分为多个层面，包括肌肉的围度、绝对力量以及耐力。正常情况下进行健身增肌，肌肉的质量也会维持在相对平稳的状态，但持续健身却一直熬夜的人，其肌肉的质量会明显的下降，肌肉围度会相对缩小，耐力下降，最能体现这一点就是在健身训练的过程中整个人变得力不从心。

三、身体素质下降

可以说熬夜是一个恶习，不仅仅是针对长期进行训练的健身者，对于每个有熬夜习惯的人来说，影响身体健康、导致身体素质下降都与持续熬夜有很大的关系。长期健身本该是一件值得提倡的事情，若健身者持续熬夜，那么健身训练将会变得没有意义，而且还会进一步影响健康。因为长期进行体能训练，身体却得不到充分的休息与恢复，这可能会导致身体素质以两倍的速度下降。

能够坚持健身训练，往往是最能体现一个人是否自律的标准，但鱼与熊掌却不能兼而有之，既然选择了健身那就得严格管理自己的时间。想获更多属于自己的时间固然重要，那也得分清主次，比这些更重要的是身体的健康，私以为自律的人才是最自由的。相信没有什么能够阻挡健身者提升的脚步，从第一次拿起哑铃的那一刻就已注定，所以健身增肌从不熬夜开始。

你平时有健身习惯吗？训练后会不会熬夜？