开春养生五件事 你准备好把身体“唤醒”了吗？

海门人

暖日晴风初破冻，柳眼梅腮，已觉春心动。春回大地，万物复苏，这是一个美好的开端。你的身体准备好了吗？
4 k7 u5 G2 D6 j' B- x3 s
; O3 q4 k1 H" Q; y/ F: O, i如何顺应天气变化调理身体，为新的一年打好基础？记住下面五个关键词，把身体“唤醒”。
; W) U5 }. W7 c/ T8 Z/ t
养肝男女皆可吃点乌鸡白凤丸

% n0 f% A& z) s7 v" T湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文：人就像树一样，春天树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走的。人也一样，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。

# c5 W# t. t3 h/ n' a初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“火气”对肝脏的损害。平时要多喝温开水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等代茶饮，可以滋补肝肾、疏肝理气。

春天无论男人或者女人，可以多少吃点乌鸡白凤丸。乌鸡白凤丸可以补气血，女人以血为主，所以使用乌鸡白凤丸多一些，而男人春天的时候也容易肝阴不足，同样会出现疲劳的状况，也是可以吃点乌鸡白凤丸来补肝的。
% d7 b) F4 l& d2 I
3 o' h" V5 ?' o+ C泡脚泡澡泡脚皮肤水润不干燥

杭州市中医院皮肤科主任医师陶承军：春天是养颜的最好时候，经过一冬天的“捂”，春天皮肤干燥，且容易瘙痒过敏，泡温泉刚好能缓解瘙痒等症状。温泉水阳气从水中迸发出来，热而不燥，热气蒸到脸上，补水滋润，而且可使身体通过出汗来排出毒素，使得面色、气色都好。

如果外出泡温泉不方便，也可以在家里泡，我喜欢在热水里加点精油和中药。精油中的天然植物成分，以及维生素A和维生素E可以有效地保护皮肤。对于中老年人，再加点当归、红花等药材，有助于活血化淤。泡完澡可以给全身抹上点润肤露。总有患者说，抹东西睡觉很痒，其实这是误区。这层脂膜有护肤作用，若都洗去了，感觉是干净了，可皮肤却会更干。
: Z' G4 k4 x/ _5 R
" S. S/ w$ o. Z- h民间有句俗话称：“春寒料峭，脚冷病到。”出行前若条件允许，最好用热水泡个脚，可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管血流加快，减少下肢酸痛的发生。泡脚时活血可放些丹参；消除疲劳可放些党参、茯苓等。

6 Q/ D& G$ y" N+ F2 U8 m% B喝茶辨清症状才能喝对茶

4 `& P- h" }' G& ^6 \) i! t1 _8 m湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文：中医认为，“春与肝相对应”， 所以，早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证，还是虚证，这样才能选对要喝的茶。
8 `* k8 d1 V* E5 p, R
& z3 l% |3 ~5 ^2 h' B. \/ J那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证，建议不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药，味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。
' ^' Z9 L1 s# e+ W  E4 p$ ~9 V3 q
如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足了，属于虚证，此时，可以尝试每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。

按摩运动要不疾不慢缓缓而行
) T  f' s; n) Y8 B; X
中国中医科学院实验中心副研究员代金刚：过完春节，你仔细瞅瞅会发现，健身房基本上是空的，在马路上卯足劲蹬自行车的人也很少，更多的人，还是喜欢通过不疾不慢缓缓而行的方式来活动身体。这样做是正确的。早春时，天气还比较寒冷，运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”，这种运动最合适。不剧烈，比较轻松和愉快，才能达到健身的目的。
) ~0 Y" V8 J# [4 ~9 s
从中医角度来讲，春天肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。

此外，早春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，经常伸伸懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏功能，达到肝脏保健的效果。“春三月，每朝梳头一二百下”，也有助于疏利气血。
5 g0 z" W9 I8 |0 T2 |9 ?
放空发呆晒太阳开启好心情

: r+ p5 G9 L& c3 V中国中医科学院实验中心副研究员代金刚：乐观使人健康，除了体内之火，心情也不能“火”。由于肝喜疏恶郁，要特别注意因生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾病。
- j, W7 |  U9 z% ]
中医认为，喜由心生，心态一变，常存新鲜感，看世事的角度就不会像以往那样消极，心气顺了，心中自然就会回漾起喜悦。而喜悦之心又会波及眼界使我们发现更多喜悦的人与事，一直良性循环，生生不息。春节小长假结束，崭新的生活即将开启，不如放空原来的自己，从这一刻起心怀喜悦重新出发吧。
/ I  g+ f5 N, m- E
老年人可以选些舒缓的运动，如太极拳、八段锦等。也可以到公园散散步、登山，在美丽的自然景色中运动，慢慢消融掉忧郁和惆怅。如果不想动，找个安静的地方，让自己发发呆，半小时也能让你重整心情，在屋里发完呆后，还可以到屋外晒晒太阳。如果说，发呆是清理心灵垃圾，那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。

面瘫全年均可发病，但以冬春季为多见。