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熬夜伤身体相信大家都懂得这个道理，但是有些人想熬夜又不想伤害身体，哪有那么好的美事，鱼和熊掌始终不可兼得。1 C6 L0 V6 l% [. j3 W! @- p* P4 e3 K
/ u" w: }; y6 ?但现在很多人因为工作加班、应酬等各方面的原因需要熬夜，面对这一情况可以尝试这些“养生方式”，希望对你们有帮助。
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* b6 G! a2 S6 Y; `一、通过睡眠来养生2 e" t: Y4 M4 f8 i4 f6 f S
如果熬夜了，可以选择在中午眯一会，但是中午睡觉建议在30分钟左右，不适合睡太久。还有就是可以在第二天早点睡，或者白天在闲余时间打个盹，补充精气神，可以起到亡羊补牢的效果。
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( w/ Y* P! [4 T二、通过按摩来养生' G8 n4 N; t- @ c
如果是眼冒金星可以按摩眼睛周围的穴位，舒缓眼部疲劳感。敲胆经，在熬夜时利用几分钟时间敲打敲打胆经，疏通肝脏，帮助排毒。如果熬夜导致便秘，可以按摩两个调和脾胃的穴位，帮助胃肠畅通，促进排泄，排宿便。( X6 K: O; G: ?
9 c% ~8 R! W# G0 @* W* ^) N% A三、通过饮食来养生
. A" `/ T* p6 |9 Q饮食宜清淡，合理饮食+ h- P( F, }$ D% O g
9 a& P: ?3 X3 y( Z1 a# I) a特别是熬夜的人群偏偏喜欢吃宵夜，通常都是吃难消化的食物，火锅、烧烤、串串等，为了肠道健康建议少吃点油腻食物，饮食宜清淡为主。平时一日三餐也要注意规律饮食，保持饮食合理，切忌暴饮暴食。) r U% B A. J; J% B: t# _5 f
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适当的运动
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除了饮食方面，还要注意运动，利用闲余的时间做运动，每天坚持，比如晨跑、饭后散步、练瑜伽、太极等等，一定要注意循序渐进。
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戒烟戒酒
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; Q" T, |. U5 p$ G烟酒对人体的伤害想必大家都知道，很多人应酬、聚会都喜欢喝酒，抽烟烟雾缭绕的环境下，长期下来对于身体的伤害真不小，因此为了健康，建议尽早戒烟戒酒，保持良好的生活习惯。
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发表于 2021-2-26 09:59:01
