糖是这个世上最可怕的“毒药”!在电影《王牌特工:黄金圈》里,大反派女毒枭劝说别人在饮料中少放糖时说了这么一段话:“糖的成瘾性是可卡因的八倍,致死的可能性也有五倍之多,但糖是合法的。”
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) N; x3 c1 C) a3 F4 D, M" I糖的危害,甚于吸烟 |, ]. T# S' a! g- N
- ~: J' ?; I, l2 i* L0 j8 v" |甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。" \! [* C. N" y* d" y
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30年来,中国人的糖摄入量整整上升了5倍
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现在每个中国人在一年里吃下了19.6公斤的糖,相当于每天吃了50克糖。与30年前相比,中国人的糖摄入量整整上升了5倍。《中国居民膳食指南(2016)》则提出每人每日最好限制在25克以内。翻翻身边食品包装袋上,几乎都含有糖。但没有人意识到,这些糖,真的是有“毒”的!' ~* z' T) U7 b% t8 L2 n* v1 w9 P
) j( E4 X ^2 f6 l9 f( N糖的危害实在太大- a, |# z& ~3 e! d
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长期嗜高糖食物人的平均寿命比正常饮食的人要缩短10-20年。“塔夫茨大学的Gitanjali博士分析了62项研究的数据,记录了1980年至2010年间51个国家与糖有关的死亡情况。根据年龄、性别和地理位置分组,大约有612,000人参与了调查。根据这些数据,得到结论的是糖导致每年45,000人死于心血管疾病,13,000人死于糖尿病并发症,6,450人死于恶性肿瘤。
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一口糖从上到下毁全身4 |& v7 k+ \8 g9 m) y3 {
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危害一:坏牙齿,糖份摄入过多,容易导致儿童患龋齿。4 G: Q" R1 `" w3 Z7 V6 I
^0 O4 ]4 B q% n4 R c3 ]1 y危害二:血糖高、肥胖,吃糖不会直接导致糖尿病,但长期的高糖饮食会加重胰腺胰岛的负担,会导致肥胖。# m# O3 t7 ?( V9 \
' ?0 ^* O p; ~: ?/ q危害三:尿酸高、痛风,糖过量容易导致人体内源性尿酸的形成,而尿酸过高,则会引起痛风。5 z$ f1 z2 w+ q, G
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危害四:大脑迟钝、影响智力视力,甜食吃得多,会影响人的智力,会使大脑反应变得迟钝、学习记忆力下降。& [9 y: n O# `: r2 V6 b* q J4 R
0 G1 K( z- W2 c: [6 c6 E危害五:伤血管,甜食会升高血液中的甘油三酯,使血液黏稠度增加,容易血脂高,甚至会导致血栓的形成。 o6 l; ^9 V: m8 S! o7 W3 o
! w; v: U, f7 Q+ r1 a' \ z危害六:影响身高、毁骨骼,年轻的女性和儿童喜欢吃甜食,可糖分摄入过多会影响人体对食物中钙质的吸收。另外,过量的糖分会抑制脑垂体分泌生长激素,影响孩子长身高。3 n8 M" u0 ~5 z+ q: L" G2 ]
& _+ G! D* I: l* g; c$ t' |0 Q危害七:易患妇科疾病,当女性摄入糖分过多时,容易导致阴道炎,也会增加得乳腺、子宫等疾病的风险。- M) p8 z! Z8 I4 D- ^& ?; r8 C# n* Q
9 u) k# z' r9 p) z* A* g1 l; a糖瘾”是现代人最常患的病症,产生的危害,不输毒品
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“糖瘾”正在破坏着更多人的身体健康。导致糖上瘾的原因,离不开体内胰岛素和肾上腺素的分泌。这对好伙伴虽然让体内的血糖趋于平衡,却也给大脑要不停补充血糖的信号,让身体不由自主地吃完甜食还想继续吃甜。除此之外,摄取大量糖分会点亮你大脑中的某块区域,使你非常幸福。你会沉浸在这种感觉中,享受甜食带给你的快感,最终产生依赖。/ Z9 `7 L _ Q& {% g9 h* h
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糖是最可怕的“毒药”的原因就在于此,它是在不知不觉中渗透进生活的。糖存在于每一种可以接触到的食物里,让人慢慢地上瘾,并习惯它的存在
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