随着小孩子们的开学，老母亲们也都进入了新一轮的“战斗”状态
从学习到生活，可谓是样样不敢松懈
但有一个特别容易忽略的事情，就是孩子的睡眠情况
睡眠对于大家来说都是非常重要的事情，尤其是正在生长发育中的小孩子
有句老话是这样的：小孩子是一边睡觉一边长个
这话确实不错，有研究表明：80%的生长激素是在宝宝睡觉的时候分泌的
一般是在45-90分钟，宝宝进入熟睡状态后，就会出现一个大的分泌高峰
接着再出现几个小高峰，最后减缓速度
因此，要保证宝宝充足的睡眠，才能够为宝宝提供足够的生长激素，可见睡眠的重要性
要说平常孩子吃了多少饭、作业有没有完成这些事，都是显而易见的
而孩子睡觉这件事，却是很容易忽略的问题
孩子到底该几点睡、睡多久、够不够，很少有家长真正的了解
睡眠不足，可不仅仅是“困”、“没精神”那么简单
睡眠不足的影响
《中国青少年儿童睡眠状况调查白皮书》的数据显示，超过6成的孩子，每天的睡眠情况不足8小时
而让孩子们熬夜的原因大都是：
作业负担
孩子的作业多，再加上本身的拖拉磨蹭，经常写作业到深夜
电子产品
临睡前还吵着要看电视剧，要玩电子产品，一玩就停不下来
没有良好的睡眠习惯
睡前活动太亢奋，情绪太激动，躺在床上久久不能入睡
我们大人都知道，长时间的睡眠不足，对身体不好
尤其是对于上学的孩子来讲，晚睡的孩子，睡眠很大可能不充足
也不是说小孩子精力旺盛，少睡一会儿没什么
如果说不在正常的时间内让器官得到休息，那么对孩子是会造成影响的
1、影响孩子智力发育
很多宝宝喜欢熬夜到比较晚，这样下去会导致大脑高负荷、无间歇的运转
可能会导致宝宝越来越疲惫，自然会影响到宝宝的记忆力、感知力，使宝宝智力下降
2、影响身高
研究表明，孩子的身高70%取决于父母的基因，30%取决于后天
在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名靠前
因为孩子是否能够长高的关键，与生长激素分泌的多少息息相关
在晚上12点之后，有一个生长激素的分泌高峰
而处在浅睡眠状态下的孩子不容易达到这一高峰
并且生长激素一般是在孩子入睡的1-2个小时，进入深度睡眠后才会大量的分泌
所以说，孩子最好在晚上10之前睡，以尽快达到深度睡眠的状态
3、学习成绩差
大人经常熬夜的话还会导致记忆力减退，更不要说孩子了
孩子如果长期的睡眠不规律，反应迟钝不说，自身的记忆力可能也会随之下降
尤其是对于要上课的小孩子来讲，平时一上课可能就睡觉
不要说接受去新鲜的知识了，就连正常的知识学习可能都做不好
4、容易生病
孩子如果说长期的晚睡，身体得不到休息，可能就没有办法产生抵抗疾病的免疫因子
长时间的熬夜，还可能影响人体正常的新陈代谢，也影响了营养元素的吸收
从而给病毒、细菌入侵的机会，免疫力大大降低，常常容易生病
所以说家长要让孩子早早的进入睡眠的状态
睡眠时长参考
那不同的年龄段的孩子，究竟该睡多久呢？
不同的孩子，在生长发育上都存在着显著的个体差异
在每日的睡眠规律上也可能存在着很大的不同
并且随着孩子的月龄增加，他的睡眠时长和频次也都在发生着变化
所以说，并没有一个统一的标准来判断孩子的睡眠是不是充足
下面是专家推荐的时长标准，大家可以作为参考：
其中，有两个时间段的生长激素分泌最为旺盛，对于长高至关重要：
21:00-1:00，尤其是晚上10:00以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍
5:00-7:00，生长激素也有一个分泌的小高峰
睡的越迟，分泌的生长激素就越少，对宝宝的身高就越不利
专家建议：小孩子最好在晚上8:30前就上床，最晚不要超过9:30
午睡时间参考：（不宜过长）
虽然这些数据能给不同年龄的宝宝在睡眠时长一个参考
但是也有很多孩子的实际情况与数据不一样，这也是正常的情况
家长不要去生搬硬套，而是去总结出自家宝宝的睡眠规律，根据实际情况做出调整
帮助孩子入睡的方法
有的家长可能又说了，你说的这些我都知道，但我家娃就是不睡，我又能怎么办？
其实对于怎么更好的去哄孩子睡觉这个问题，我们也说过好几次了
比如：睡前不吃得过饱、不要让孩子剧烈运动等等都是
今天我就在跟大家分享一下，小孩子不想睡觉的时候我们应该怎么办
1、建立睡前模式
亨亨从小就建立的一套比较固定的睡眠模式是：
洗漱-看绘本-关灯-听音乐-入睡
这么长时间了，除了偶尔会闹，大部分时间还是比较好的
2、讲睡前故事
有很多的孩子不肯睡觉，主要是因为没有足够的安全感
睡前故事以童话为主，内容不会过于激烈，并且结局大都是美好的
孩子听完后会获得更多的安全感，产生睡觉的意愿
3、听轻音乐入睡
当大脑处于放松状态的时候，更容易进入睡眠
在睡前尽量给孩子提供一个安静、舒适的睡眠环境
放一些舒缓的音乐，让孩子的情绪平静下来，给宝宝带来睡意
这样不仅可以让孩子的大脑放松下来，还容易睡着后进入深度睡眠
4、帮助孩子养成规律的作息时间
早睡早起是一个良性循环习惯建立的过程
晚上合理的安排好晚饭、游戏、洗澡的时间，不要把每一项活动的时间拖到很晚
家里孩子上学的，最头疼的莫过于作业了，孩子的磨蹭是很多家长的心头病
建议大家在陪读、辅导的过程中，控制好自己的情绪，督促好孩子按时完成作业，按时睡觉
以上这些方式
宝妈们可以试试
希望能帮助到大家
也希望所有的孩子能睡个好觉
这样咱们做家长的
也才能安心的睡个好觉！
发表于 2020-10-25 09:02:21
