5个最作死的伤肾行为，一泡尿就知你的肾好不好

品花人

有这样一种病：
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每10人中，可能就有1人患上；而在10个病人中，知道自己有病的，却只有1个；并且，很多人一发现就是中晚期……

) k3 j* k" V: [6 ^2 W它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病！
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“年纪轻轻，之前好好的，一查出来就已经是尿毒症”，这种例子并不少见。
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什么是慢性肾病？

目前，只要出现肾损害或肾功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常，以及肾小球滤过率下降（<60毫升/分钟 · 1.73米2）等。
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/ r# f  z  ^, R7 z. ]只要符合以上任意一项，且持续超过3个月，即可认定为慢性肾病。

8 l+ ]+ @5 w% a' R. F5 p$ G而伤肾的源头，往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的坏习惯。
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5大习惯很伤肾
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6 A6 U0 ]5 W' Y- l还不快戒掉？！
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6 l; p$ {' u& X% I$ @1、吃盐多

盐吃得多并不能防腐，反而会伤肾。
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盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
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怎样才算多？对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。
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. V! R' q, S/ g/ ^0 M控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。
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3 L7 W3 i8 x. m% l( t: ~9 E) L吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。

+ T& B6 J5 N  P' D. Z/ r这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。

2、长太胖

当长胖成为一种习惯，我们失去的不仅仅是美丽，还有好肾……
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肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。

" [; @/ s0 u, |: b! u, |1 h5 s1 }# d; x有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍！

因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
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怎样才是腹部肥胖？
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体重指数（BMI）正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米；或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。
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$ i! y$ }; Q/ p+ f1 X. V3、喝水少

- n5 e' a2 H& W" z; t  g3 H; V曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。
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1 z  d( I: Y& T7 z8 J0 g6 K, T有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。
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( h) _" R7 e' t$ l另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。

因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。

# e% K: p/ T- I% x- Q6 S: a世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。
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( q$ j1 f) }9 l而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。
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  U3 F5 G5 J  ^2 m* m3 }" C) n+ S  d4、常憋尿

- M; ]" w6 R+ }& ~; ?% k, w俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿？肾可不太平。

憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。

9 E. |$ W$ X: ~2 S经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……

5、乱吃药

8 `) p2 s& ?- H2 T" X& c药乱吃，肾“药丸”。

不少非处方药也有一定的毒性，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等。

比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。

6 A# V5 M5 S2 ^* d肾损伤早期的表现都比较轻微，容易被忽视而发展成慢性肾病。

; O3 |* H  Z. s所以，如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能提示急性肾损伤。
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; X6 K& ?1 G% Q# v3 A$ L肾脏在呼救
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. ^- @( m  \0 w; a! C1 h2 _你听到了吗？
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早期的慢性肾脏病，可能会出现下面的8种症状：
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早期得慢性肾脏病，可能有8种症状
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1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛；
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6 k9 U7 T3 a  G' }2、莫名食欲减退、恶心、呕吐；
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8 U* m/ [4 ]* r3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加；
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8 ^1 ?' y5 Q  I% Q( |; a7 ^4 G! \4、血尿；

5、夜尿变多；

6、眼睑或下肢反复浮肿；

7、血压升高；

1 D! A9 e4 e! L7 B4 T, p8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒；

# a. V& m" h; L6 R4 C" n然而事实上，肾脏的“忍耐力”极强。
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当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不会受到影响，病人也不会有什么特别的感觉。

, B' |+ ]. T7 [* F$ m) k: e+ k当症状出现时，往往表明肾损害已经比较严重。所以，我们不能等到出现了症状，才来关注肾脏。

体检时

记得验尿

要及早发现慢性肾病，其实并不难。
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( d! \( f2 \  W9 t' v" k$ Q1、验尿

最简单是查个小便。通过简单的尿常规检查，即可发现蛋白尿和血尿。

8 L  G. C. F0 J+ T所以，在体检时要重视尿检，尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人，更应积极验尿。
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2、查血

血肌酐和血清尿素氮，是判断肾功能的重要指标。

6 o4 {/ L" o+ l9 `1 n6 I% C$ K% R血清尿素氮受食物中蛋白质的影响，所以测定前要根据要求，严格控制饮食。
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! t9 U. I0 s" e* G3 N而血肌酐不易受饮食影响，比血清尿素氮更为稳定，用来判断肾功能情况更为准确。

3、B超
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% p/ y8 R% j; o2 d" J7 X做B超能够准确地反映双肾的大小、位置和形态，鉴别肾内肿物为囊性或实性病变。
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* I4 G. C: n# u" ?& k! t* O& {/ t如果双肾明显缩小，常提示慢性肾脏病变。
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% l9 m8 ~- w$ A9 S" x4 Z多喝水，不憋尿
少吃盐，别太胖
9 D# e  q: p) p! \6 e4 D# D! l药别乱吃，勤检查
' m% N7 w, f* F( a% l, v肾病远离你我他
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