人们都非常的渴望健康长寿,并且在通往长寿之路上做了不少的努力,现在人们的平均寿命都比上个世纪有了非常大的提升。
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n" D) S1 A8 ?. L8 l8 w" F: Z+ H不过,随着社会的发展和人们生活习惯的改变,有许多以前不常见的疾病现在变得非常常见,如癌症、心血管疾病等,严重的影响人们的身体健康。
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; }: ^* P4 F' \2 z& p- y再加上50岁之后,身体快速的衰老,很多慢性疾病也开始发生,如果不注意的话可能会严重的损害身体健康。" i9 [# d- p* }9 x+ A2 J8 V4 V- d J
/ U. u4 ~( I# T因此,50岁之后,是一个养好身体,养好寿命的关键时期。) _+ i3 ?. c/ s% w& ]/ M
" W- z* v- t5 O: B没有这5个特征的人,身体还很健康/ |1 I( G' C: Y
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爱生气/ @# b' T' K; R8 y4 {
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长寿的人往往心态比较好,态度和蔼可亲,平时不爱生气。不要小看生气,其实生气对身体健康的伤害远远超出你的想象。, j* x$ T. m* n$ U* o
生气不仅让人的情绪激动,血压升高,还会伤害我们的心脏、肝脏、肺部等重要的器官,增加患癌和猝死的几率,不利于健康长寿。/ _# O: u4 H8 y( g' B- Z
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而心态平和不爱生气不仅没有这些负面效果,还有利于身体的正常运转,提高免疫力和抗病能力,有利于身心健康。
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$ c: B3 U3 J/ W9 |因此,不爱生气的人往往比较容易长寿,寿命也相对会长一些。如果50岁之后你也能够心态平和,很少生气,那么说明健康长寿会与你有缘。
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大肚腩
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2 U6 U; d2 W6 b! l( R长寿的人是很少有大肚腩的,一般腹部是比较平坦的,体型比较匀称,体重一般不超标。而有大肚腩的人,相对来说比较难以长寿。- e- ?8 u1 q1 R$ T! a: r% e& m" z
* f; K0 T. c; _' {7 S, m) T有大肚腩的人,往往身体比较肥胖,体重超标较为严重,很容易患有高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等各种慢性疾病,对身体健康是十分的不利。/ @- Y6 k2 X; j& N1 @* F$ ]9 D. T1 k
+ }3 m# s1 Q# G' e6 r* N有研究表明,腰围越粗的人死亡率越高,其中腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性,死亡率要高79%。
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: |% N" g" N& \; z; k# D世界癌症研究基金会曾有报告称,腰围在80厘米之后每增加1寸,患癌的几率会增加8倍以上。2 P' C& x; @2 `# Z! j
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因此,如果50岁之后没有大肚腩,那么就没有这些风险,死亡率也会降低,身体也就更加的健康,寿命也就会增加,更容易长寿。; v4 a6 Z N i& F! ]
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8 P. x$ S: q5 B; C腿脚不灵活& t1 N; T/ g! \ x4 s. g& f
7 |* f5 _5 E+ f4 C6 j长寿的人往往腿脚比较灵活,走路比较快,身体很不错。而如果腿脚不灵活了,走路缓慢无力,那么说明身体比较虚弱,比较差了,也有可能是身体被疾病缠身了。
* |$ ^4 l0 P* Q腿脚不灵活的人,有可能是身体有关节炎、风湿相关的疾病;可能是有心血管疾病,影响到了身体的健康;也有可能是身体患有隐疾,身体比较虚弱无力。" d* q' I$ J7 C7 N! C$ k
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因此,如果50岁之后没有腿脚不灵活的现象,那么说明身体还很健康,身体没有被疾病缠身,保持好的话,健康长寿还是不难的。
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' j2 j2 }" B" P" ~7 S' v心跳过快
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, ]3 v! N e- i: `& N/ ]长寿的人心跳是比较缓慢的,50岁后一般心率在60~70次/分钟之间(身体平躺放松安静时的心跳)。
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) E- X4 W/ a3 B' z+ {! {$ v# v心跳过快的人,会加速心血管疾病的进程,也会加速心血管的老化,会使得发生心血管疾病的风险增加,增加死亡率。1 c' @" c* O# B, |2 L0 y
# w/ A0 ^* e& O3 R值得注意的是:经常熬夜、身体过度劳累、经常喝酒吸烟、体重超标、身体肥胖等等均会给身体带来负担,给心脏带来负担,从而使得心跳过快,如果有的话就要注意避免这些。
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因此,如果50岁之后没有出现心跳过快的现象,那么就是一件好事,健康长寿与你有缘。+ ?% Z/ v8 B% S) Y
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, d$ [3 r0 X4 r* O- H易失眠
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长寿的人一般睡眠质量还很不错,良好的睡眠对身体的健康有促进的作用,有利于长寿。6 d# j8 ~4 T9 A
, N% {2 e. d5 v9 ^7 e# u+ r& ~而如果睡眠质量不好或容易失眠,身体得不到优质的休息,不利于身体的自我修复和良好的运转,久而久之会降低身体的免疫力和抗病能力。
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+ d8 j$ v% d/ a, B3 g因此,如果50岁之后,如果没有出现经常失眠的现象,那么恭喜你,身体能够得到充足的休息和保持良好的运转,身体健康少生病,长寿与你有缘。2 o+ D$ k; f; S. D7 d5 w
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想健康长寿,要远离这3件事
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% `( ?" M2 ?: r抽烟喝酒4 Y- d- @" y0 l( u/ ~& s
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抽烟喝酒对身体健康有害,这是老生常谈的事情了,也是大家所公认的。
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: s9 V4 {3 q7 ]抽烟时,我们会吸入几十种致癌物质和上千种有害物质,这些物质虽然不会一时让我们的身体生病或者出现问题,但随着时间的推移、年龄增加和身体的衰老,其危害就会渐渐显示出来,会增加罹患心血管疾病、癌症的几率。9 V. n) y/ p: Y; B+ q- a, H
' O/ z6 H Q2 A过量喝酒,易摄入过多的酒精。体内酒精过多,不仅会增加肝脏的负担,损害肝功能,而且容易导致酒精中毒、损害神经、降低记忆力,甚至还会影响精子的质量。
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爱吃重口味食物
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4 G8 Q F! r( i' R+ B# ?8 [! I上了年纪后,味蕾会随之退化,饮食也就会逐渐变得重口味,尤其是喜欢高盐、高油、高糖的食物,因为只有这样吃起来才有味道。
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可是这样一来,经常吃重口味的食物,容易诱发高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病,对身体健康十分的不利,控制不好的话还可能会危及生命。
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; k- B; J i7 w' c2 A# m" k7 W3 c6 g想长寿要少吃重口味的食物,多吃清淡点的食物,减轻身体的负担。& S; r( u: r1 b! L( T
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# t- o. X; ?( U2 t& n久坐不动0 E' q; r7 }- I$ q5 y' [
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现在生活便利,再加上出现了很多在电脑面前的工作,很多人经常是久坐不动,上班一坐就是6~7个小时,下班回到家也是躺在沙发上玩手机等等。+ n# k6 S6 V3 H& c
3 {. n: I: I) c- n6 d久坐不动的人,往往运动量过少,不利于身体的健康,会降低身体的素质。同时,经常久坐伤肾、伤腰,还容易患腰椎盘突出等这类疾病。不仅如此,经常久坐的人腹部会比较大,身体脂肪较多,增加了心血管疾病的风险,不利于健康长寿。5 w& V8 f( ^8 s8 L4 P* c0 X
% [9 C6 t: D# O+ M' X( I9 c因此,想长寿就不要久坐不动,每天要保持至少1个小时以上的运动量,多运动锻炼对身体健康有好处。
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