|
血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。
+ b$ f7 p4 @2 V$ z. i) M; c4 t {7 T7 i0 y5 X% A& ]7 H
“血栓是隐蔽杀手，
; x4 C. ]3 |& l' ]
" q7 s: l( c/ ^3 [8 K/ n# w所有人都应具备防栓意识。”) E0 K6 B/ `- R# U0 ~
: M9 V |$ M/ s) o F H4 Y$ `* w
血管为什么就堵了？
6 k9 n& C- h5 I5 T4 u2 a5 R+ `8 ?- x$ Z" G* i$ H7 j! H7 Y" o3 v
血栓是最“沉默”的杀手
+ r H3 c: } A' H% t+ c6 ]# Y7 Y) X& `
4 X3 t+ c {0 _+ k- f. F无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”———血栓。
5 z+ |" ^1 D3 z; f6 m' u' m, z; G: e' r L) [
血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。
O0 |, M r) r% b9 P
9 E) L( m1 X) t G5 Z血栓在脑部血管产生就导致脑梗。 G6 ^7 K) R2 c1 g5 n
% ?3 R4 f6 o7 h2 Q) Y
血栓在冠状动脉产生就形成心梗。, q/ ~, I* m6 D
. d( F$ j$ G! M# e+ b7 b) h血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”。* [$ w$ G; z. D' a
! i$ D; U2 ^/ m3 u7 Z. j0 O与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
9 u! {+ K4 _9 j D% B
% M$ ?- t4 I, d# S8 ~% A最令人震惊的是，99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
' d8 o' J F, o' ?. B w
- m& k. z* E6 |' \7 U1 `5 m9 f- {99%的血栓没有任何征兆！
, C/ Z4 P" B& ~& J. a9 m7 u5 i
0 f2 j+ r) L. y/ B静脉血栓更是“隐形杀手”
# U, O% a1 V* Y0 g5 S; d0 L% I& |/ m8 H8 M! L0 P8 D- S* }/ c% W
血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。 / C, S/ j* }% P
8 X, @' I3 Q Z$ v% z1、动脉血栓：心梗、脑梗的根源
1 K7 b; y$ {/ P- t* y
1 r* ^8 L; C$ j我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。9 z& Q! j# d' _8 J4 e3 m) ]1 a! B7 M
3 N& ?- [/ w' c# n% `; _1 ^
目前国民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心肌梗死！而脑梗和心梗一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著！
- [! K" H. c" U2 |
; l% Q! F- |4 F4 Q7 R) o2、静脉血栓：“隐形杀手”，无症状) U" c3 y- e) a) w( F! Y0 t' M
/ q+ p+ g9 X* [“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。" R$ R T- }5 k5 J! [" K
& y, L r0 u, S6 G) O# K; @
前两者的严重程度已被公众广泛了解，虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，但遗憾的是公众知晓率却很低。”% o5 r* G* _2 Y* V! P* ^$ p
6 x* `/ `# w8 w% @" w L4 w: k
静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。
( q% ^1 J1 O1 D$ W" m- y. z+ O" c; O/ a p; | L( i u1 M
静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。" G( f5 n) {+ t! }1 [+ U
; a& x) h- @; x5 t# C. c静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。
; O, p. e3 ^* u8 r1 m! f( i9 X( l
% F' ~/ i0 i M P/ }* a# L发生静脉血栓后，轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。
+ X& @. ~: \) R% \8 F" ]
% j4 N @# j. e" X严重者发展为深静脉炎，患肢皮肤出现褐色红斑，继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死，周身发热，患肢剧烈疼痛，最后可能面临截肢。
( C) ~' d3 c$ l- `% l
& H6 f, B; v" d$ U另外如果血栓游走到肺，堵塞肺动脉而成肺栓塞，会危及生命。. A @& l) y8 y. H
0 t3 |3 V& A: ^& I) m$ Z
记住一个字，血栓不上身# o8 n8 u# T! q6 M$ h; }' o: X
) s& S+ [: Y+ I1 T3 Y$ b一生无栓！3 {/ Z( s4 |/ }/ n
' y D2 N# P5 ?. I! y* G
“事实上，静脉血栓是完全可防可控的。”
# p. w/ `0 L2 n5 Z% x% p
6 t3 W# c5 A" f4 r' Q世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。/ T$ d" g: y6 g4 U% p! [
, T" a% M8 n7 Q4 p
1、长期久坐不动：最容易诱发血栓 7 g3 r0 c4 o8 p4 `# `
) ~4 f! T* b! h# @9 f, z
过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐着已成为发病的一大诱因。 x2 `# {+ W" A; F- y7 g0 \
. o( q/ a) |; _! I: o; n坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。" E/ t. j4 T ?0 D& _2 q, u; {
6 b4 d! [5 w0 Y, p$ ?# @/ b7 |
知名血液病教授建议，坐1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
4 A, A' A2 P( W2 T. x2 B4 `8 T) h" D- a) I/ j& [
树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！
5 ^. b/ s: P; R- Z, L Q0 ?9 a H3 c- Z) g
2、走路：动起来，从头到脚防血栓
+ P# ]9 I8 \% |% T
! } o. V$ b/ W5 t8 n; Z* X1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。- }" M* a9 ]3 e5 H1 `' [
) ]8 e7 I. W$ e9 ~! W& J% S美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。
# Y. ^) l" ^% h2 Y* _% Y0 K6 ^9 C7 r7 q0 }# V) W0 H1 [
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
# [* m8 w; p: c& J: Q- w2 I% m( w- h: }8 N
3、走路防血栓，要注意“三五七”原则：
9 \- ^3 w2 I1 |( E% U4 C7 M( a
“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
* O& B) o& [ g# \
' ^) R6 U1 `2 H, W! H# [, g% D“五”是指一星期要运动五次以上。
; N. d6 [, `7 y+ [, ^2 P2 J: o* N+ j* q) d2 l/ M9 W! P$ z8 n2 z) N! j
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）" l" J' P5 _5 {
( j. \/ N6 W% \% w& f9 ~! z如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
1 e/ Q, i, j$ u/ \+ o! s% g) A | 
发表于 2021-3-30 16:54:33
