睡觉“鬼压床”、身体突然抖一下咋回事？

品花人

在这个熬夜成性的时代，要想睡个踏实觉还真是有点难。
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除了失眠多梦外，很多人在睡觉时还会有这样的困扰：

* c: p; e* z# [5 K睡得好好的，身体却突然抖了一下，有时候都能把自己抖醒
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# P! v, G2 a0 U* N遭遇“鬼压床”，大脑很清醒，身体却怎么都动不了
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没梦见好吃的，却经常流一枕头口水
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3 I* _. _7 c: m+ Q4 s7 N夜间牙磨得贼响，像是要吃人似的
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鼾声大如雷，吵得别人根本睡不着
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$ D+ l  x- a% g# L2 |+ C, s这都是咋回事呢？
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想必不少人都好奇，今儿咱就一个一个来解释清楚~

睡得好好的

8 l8 n0 G! H! k6 X身体却突然抖了一下？

这个抖可不是冷得发抖、气得发抖那种抖，也不是不可描述后，到达巅峰的那种“抖”。
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+ D; z2 G$ A4 _而是指即将睡着时，身体突然就像触电般地抖了一下，或者脚像踩空一样，不由自主猛地踢一下。
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% B4 L" A# e( k* w! M说来，有这种体验的人还不少：
. X4 D0 y; X! C2 p* Y4 F8 x@Bruce ：我以前经常会出现突然一抖的状况，搞的半夜来看我的老妈以为我神经有问题。
% ?: _4 B9 L6 W@一抹绿色：我一般是趴在桌上睡觉时会抖，有时候会把自己抖醒，有时候还会把旁边的人抽醒。
@嘿呀：有次上课睡觉突然抖了一下，然后从凳子上滑下去了，然后全班人都用看智障的眼神看着我......
数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
网上对此的解释五花八门，有说是缺钙的，有说是长个儿的，还有说是大脑在试探死亡......

实际上都不是，缺钙引起的抖是小幅度高频率的抖。如果抖是在长个儿，姚明得抖坏多少张床？
至于说大脑是在试探死亡的，那就更扯了。
医学上将这种情况称之为“入睡抽动”，是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。
在此过程中，还会伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。

7 Q3 ]! O% F3 t9 e这跟打嗝、眼皮不自主地跳动、疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐，是一个道理，与身体健康没啥什太大关系。
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出现这种情况，大多数与过度劳累、工作压力大、大脑的神经处于紧绷状态有关。
所以，想要避免这种情况，最好是睡前伸展腓肠肌、足部肌肉，规律作息，多喝水，少喝咖啡，加强锻炼。

“鬼压床”
大脑很清醒，身体却动不了
# `/ K' Z6 r$ z; B鬼压床中的“鬼”实际上是睡瘫症，常发生在刚入睡或是将醒未醒的时候。
: P! G  p8 L2 j- s# A* w/ B! O表现为意识已经觉醒，但想睁眼又睁不开，想动动不了，想喊喊不出，同时可伴有噩梦。
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这是由于大脑各个觉醒中枢不一致引起的，当大脑皮质已经苏醒，但运动神经元并没有同步苏醒时，鬼压床就发生了。
简单点来说，就是脑子已经醒了，但身体还在“赖床”，导致身体与大脑发生不协调。
它的发作与心理因素有很大关系，压力过大，太过焦虑、紧张以及过度疲劳、睡眠不足都可能诱发。
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9 P- U; q, F1 {0 q一般情况下，不需要特殊的治疗，只要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累，少熬夜，维持正常作息，就会减少发作的机会。
睡觉时最好侧卧，因为仰卧睡、俯卧睡、蒙头大睡、手放在胸前睡容易诱发“鬼压床”。
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2 a% c8 y2 t8 T0 Z0 c! e9 l没梦见好吃的，
却经常流一枕头口水？
睡觉流口水，最常见的的原因是睡觉姿势不当。
  V- X8 k: E' p1 c' D' h' |' n因为人入睡后，唾液分泌会减少，侧睡会压迫到耳根附近的腮腺，促使唾液分泌大量增加，就会有较多的口水流出来。
+ |" K1 h2 X/ P8 ~9 \趴在桌上睡容易流口水也是同个原因，这类情况，只需要调整睡姿就可以了。

1 p. Z: ~4 \* R) i: l除此之外，还有可能是牙齿畸形或者口腔疾病造成的，例如口腔溃疡、龋齿、牙周炎等口腔炎症，也会诱发唾液增加。
6 g# M& B3 c7 w这种情况下，口水还通常有颜色和异味。
( j% B2 e8 _7 ?6 [( ]6 p  e此时，就要去医院对症治疗，解决了口腔问题，口水问题自然就解决了。
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) w6 r9 k7 ]. a9 ^+ y) Z夜间牙磨得贼响，像是要吃人似的
$ R+ @- {. y  f1 |" p4 a一般来说，成人磨牙可能与精神紧张相关。
" @$ [& }7 c5 X4 M一个人在受惊、发怒、被排斥时，会在下意识中隐藏精神上的紧张，并通过不同的方式表现出来，其中之一就是磨牙。
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如果白天工作压力过大，精神紧张、疲劳过度，夜间就容易发生磨牙。
1 |' y# y$ f# X1 ~: F5 W7 Y此外，磨牙还可能与胃肠道感染、内分泌不平衡、过敏、营养不良等因素有关。
  d3 [+ f' a, V2 z  t( i习惯性咀嚼铅笔、口香糖，吸烟的人，也常会有磨牙。
3 z, r0 O# Z7 d$ j; h也有可能是牙齿咬合不正所致，如果上下牙不能很适当地碰在一起，你可能会有一种下意识的意念，想要使多数的牙齿接触，从而出现磨牙。
1 @9 c- z/ |/ B: c7 B这种情况你可以到医院口腔科就诊，利用阻磨器或牙合垫治疗。
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鼾声大如雷，吵得别人根本睡不着
5 ?& F( i' K; ?* b很多人以为打鼾=睡得香，不得不说，这误会可真大！
$ b' m- X& w# e7 j打鼾，多由呼吸通道不顺畅所致，是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的。
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+ d: x0 h7 y/ j根据鼾声的不同，可分为单纯鼾症和睡眠呼吸暂停综合征：
单纯鼾症：因身体疲劳，喝了点酒后打呼噜，鼾声均匀或稍微动一下就没鼾声了。
/ A2 o4 ~" k6 T, y这种鼾不影响睡眠质量，身体也不受影响。
睡眠呼吸暂停综合征：晚上睡觉经常打鼾，声音十分响亮却时断时续，忽高忽低；睡多久都不够，白天犯困精神状态特别差；张口呼吸，晨起常觉咽干头痛。
. ~0 h6 q0 H8 X这种情况就要十分当心了，因为睡眠时呼吸暂停极其“伤心”，会引发或加重心脑血管疾病。
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重者会引发心肌梗死、脑梗死、肺心病等心脑血管疾病，以及糖耐量异常、2型糖尿病。
$ B4 n/ E+ j" O长期打鼾的中老年人尤其要注意，很可能会在睡时发生心律失常、心肌梗死、中风等不幸，甚至猝死。