男女用手成瘾，太伤身！教你5个方法，或许能改掉！

品花人

有专家和学者围绕自慰开展匿名网络调查，发现：
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9 k8 V, m  _( |& r在参与调查的 7077 人中，仅有3.62%的人从来没有自慰过，也就是说，超96%的人都有过自慰经历。
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. l2 H. I% }7 K( u' X! g" I. n关于自慰，大家怎么看呢？另一项调查发现：

60.09% 的女性和 46.79% 的男性认为这是不文明的行为。
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" K9 |# h4 T; S3 A“饮食男女，人之大欲存焉”，就像肚子饿想吃饭一样，对性的渴望，也是人的基本需求。自慰，也是一种释放性欲的方式。
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3 U4 R+ M# z* b7 \但很多人不清楚，适度的手淫或许可缓解性压力，但过度操作，则是在让身体慢慢变得亏空。

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4 A  j* _3 v) k5 @' {是否伤身，关键要看度？

4 q" E  q# r- F6 N. n# b有人认为“自己动手”是一件见不得人的事情，实际上，这是一种普遍存在于自然界的正常行为，是常见的解决需求的方式，不存在羞耻的问题。
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所以，要正确认识“自己动手”的行为，首先不要有心理负担。

有些人在自己动手后会出现疲劳乏力、记忆力减退、头昏眼花等症状，其实通常这些都是心理作用引起的消极影响。
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有些人认为自己动手会危害健康，产生的恐惧感会诱发不良精神症状，表现在身体上后形成恶性循环。

* Q& g' `6 q5 r& v1 U关于如何才算过度，医学界并没有统一的答案。

, ?: x3 z# C( |每个人的体质不同，标准也不同，多久才合适完全取决于个人感受。如果你有以下感受，很可能说明你已经过度了：
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1.第二天感到身体乏力、身心疲惫，工作和学习效率下降明显，这时候就要需要适当进行调节，让身体得到充分的休息；
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# S1 |$ f6 q  x3 y/ k2.如果脑子里不断想着相关问题，自己无法控制不去想，说明需要让身心得到调整了；

3 Z' j4 r* p( O8 t0 m/ w' K3.出现局部麻木或隐痛等不适症状；在小便时出现尿道部位烧灼感、排尿不适等症状；女性分泌物增多，下腹有时会隐隐作痛。当出现这些症状时，可要注意节制了。

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8 B2 M. b) @7 n用手过度的危害
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长时间过度用手，可能会导致神经系统对性刺激异常反应—性中枢受到抑制，从而导致性欲下降等症状。

另外一种情况就是，有些哥们儿知道不好，但控制不住自己，就像开头的那位哥们儿一样，产生焦虑，郁闷，自我否定等情绪，导致心因性ED。
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) |& Y4 Y: M5 s0 m2 |或出现其他乏力、神经衰弱、头昏眼花、记忆力衰退等一系列症状。如果用手不注意卫生，手上病菌感染器官、引起前列腺炎、阴道炎等疾病。
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0 u6 G# `4 N8 ~3 A3 ?4 |/ f, G如何克服自己的“过度”？
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如果频繁自慰已经影响到你的精神状态，想要改变过度依赖自慰的状况，可以试试这样做：

①试着培养一种体育爱好，特别是有氧运动，比如慢跑、游泳，不仅有利于性功能，也可以转移注意力；

# `8 f/ j" k' R& h! E0 K②养成规律的作息习惯，定点上床睡觉，形成睡前秩序和睡眠气氛。

③要知道自慰是一种正常的需求，不要过于有心理压力。