晚上睡不好，白天睡不醒，燥热的身体该如何救赎？

品花人

如果你：
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晚上睡不着，在床上碾转反侧，哪怕是眼睛困的睁不开也睡不着
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睡不踏实，半夜总是醒，有时候凌晨醒了就睡不着，一晚上就又过去了

梦多，梦里什么都有，就是没有好好休息
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! \- t. {" q$ I7 s5 ]: u# M6 s白天又困得不行，整天没精神，特别耽误工作和生活
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尤其是伴着烦躁的火气，头疼、口腔溃疡、眼睛干涩、泛黄红肿的问题也来了
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养好肝，养好睡眠

这时候最需要的就是养肝疏肝，让肝滋润，让肝感觉到舒服，肝的节奏会回到正轨，身体也会舒适，回到正常的节奏中。

( ?$ r, O6 a8 ]" A推荐一杯茶，帮你调好睡眠。

茶料
. I. ~* c) I  @4 p6 I$ Y酸枣仁、桂圆、大枣、菊花

( a# _1 K% D9 ]饮法
/ r8 P" ^9 Z; Z; c6 x5 _% a. ~简易冲泡：拆开茶包、用沸水200毫升冲泡，加盖焖10分钟即可饮用。
  x: n: d6 V% r* X" a( a煮饮更佳：水煮300~400毫升水，大伙煮开转小火焖15分钟，关火前放菊花，建议睡前2小时饮用。
. y+ p- w# ^" E3 _: O% o( H& a方便的话最好把其中的酸枣仁吃掉。
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❶ 酸枣仁
# [: ^5 K: \: n+ a( ~酸枣仁养肝血，安心神，调理睡眠的最佳食物。李时珍说酸枣仁「熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠。」
0 ^) k( g0 k) @2 x  B9 h+ G9 ~. a) \炒酸枣仁的收敛之性较强，多用于盗汗失眠；生酸枣仁能导虚热，主要用于睡不醒、多梦、心烦。生酸枣仁、炒酸枣仁混搭就能调理睡眠的各种烦恼。

❷ 桂圆、大枣
桂圆去壳去核，大枣去核切片，便于成分析出。两者性温，同样都能养血，补充肝的空虚，养心安神的桂圆搭配健脾养心的大枣，让躁动的心神安静下来，不要再被混乱的肝气带着乱跑。
还能补脾养胃，护着被肝木克制的脾土，脾胃和则卧可安。

❸ 菊花
0 @4 d' o4 C9 |# _: u七月徽菊为佳。菊花味甘、苦，微寒；归肺、肝经。虽是常见的食材茶料，却也是头目风热的妙药。能把肝气带来上扰的虚火清掉，改善上火头痛、眼红眼痒眼肿等。
养肝血，安心神为主让肝更润，搭配清热的菊花，安抚身体躁动的虚火，睡眠、上火的问题就会很快被改善。

$ A' f' T/ a4 F# @. b自己去药店、超市就能配齐，商城也有搭配好的组合。最好放冰箱保存或者放在阴凉干燥处。

! l% }4 Z7 }6 |. `" C# Y. j1 z如果被动熬夜了，也可以喝一杯补救一下被消耗的身体，推荐午饭前喝一杯，帮助午休。
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. d3 b/ j5 W. _: A+ s. `1 }  |如果是多梦、盗汗、睡不好的话，最好是睡前2小时煮来喝，配合泡个脚，舒舒服服的去睡，这样慢慢地睡眠质量就能改善起来。
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; U2 _8 b# m! r; f2 Z泡脚疏肝，让肝找回自己

春天养肝养睡眠除了喝茶养肝，也可以睡前泡脚，让身体放松，缓解身体的紧张，情绪和压力也会慢慢被放下。
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气郁比较高的朋友可以搭配泡脚包使用，推荐明代太医叶文龄所撰的《医学统旨》中柴胡舒肝散。

+ g) U( `# W- i8 }! \' s陈皮、柴胡（各二钱）；川芎、香附（各一钱半）；枳壳、芍药（各一钱半）；炙甘草（五分）。
方中柴胡、芍药以和肝解郁、养血为主；香附、枳壳、陈皮以理气滞；川芎以活其血；甘草以和中缓痛。
这个方子最擅长调理肝气郁结，胁肋疼痛，容易叹气、嗳气，情绪不稳定，低沉又易怒，脘腹胀满、消化不良等肝脾都不舒服的问题
+ t9 X+ r/ q6 g6 W' W5 [$ |全方都围绕着疏肝理气为中心，全力做这一件事，让身体的气正常，让肝回到最初的节奏，身体的问题就会得到解决。

如果你用了心情好的邪门，都是肝气疏通的表现