|
工作的时候整天对着电脑，终于盼到下班闲暇时光，又是各种刷抖音、刷微博、刷朋友圈、打游戏，回复微信信息，几乎所有关心的事情都在手机上。: R1 u8 R8 v O2 \; v1 ?
6 `2 {. ]4 P, h) V1 q
有没有感觉有时候电脑、手机用多了，眼睛又干又痒，或总感觉有什么东西在眼睛里，眼睛揉了又揉就是不管用……
, M/ f! {: H7 n, p8 v( q: a$ I7 v/ y; x A& J; L2 T
这时候我们就需要注意了，你可能已经用眼过度，并且眼睛已经受到了损害。
e1 l) n0 W/ y4 _! f, m* J5 l1 a5 F# O7 E/ `
缓解用眼过度损害我们需要做到以下几点：
: A5 c. X1 d8 d# u) [1 ?# V
6 U* M8 ^9 p5 J. u) V1.用眼注意劳逸结合
, F. K7 {7 |; w8 K2 ^) P9 Q8 ] C# [6 F' E3 C @ l. u
操作电脑1个小时以后，应该注意休息10分钟，而且最好不要在办公室内休。以到室外活动活动躯干与手脚，做做广播操，散散步，也可以在办公室内活动头部（很多人受职业影响都有颈椎问题，头部的活动对改善颈椎很有帮助。）和做眼睛保健操。
, g( S/ q" S5 ?% M0 S; O0 O
' U: x; {4 P! B+ p2 V0 V2.注意用眼正确的姿势, }5 R6 x) M, i( H; Y8 V9 b
: K* \3 e5 {" @: `操作电脑的时候一个正确的坐姿很重要，坐姿的标准是自己的胸部和电脑屏幕的中心位置处于一个水平线，屏幕和眼睛的距离不可少于50厘米，椅子最好可以调节高低。在操作过程中，应经常闭目休息一会儿或眨眨眼睛，以改善和调节视力，避免视力减退。$ E* C4 \% t9 ^5 p2 z6 F/ W" ?- r
8 u2 H0 `* i* ?2 _3.注意补充维生素A、E( d! g* W/ B/ r! u
+ z9 G3 X! q4 a" b
想要使视力得到一个好的保护，一定要注意补充富含维生素A、E的食物，富含维生素A的食品主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食品。富含维生素E的蔬菜主要有芹菜，西红柿等。" f# d- e8 ~( m& m
| 
发表于 2021-4-9 19:30:24
