电脑、手机看多了，眼睛干涩怎么办？

品花人

工作的时候整天对着电脑，终于盼到下班闲暇时光，又是各种刷抖音、刷微博、刷朋友圈、打游戏，回复微信信息，几乎所有关心的事情都在手机上。

有没有感觉有时候电脑、手机用多了，眼睛又干又痒，或总感觉有什么东西在眼睛里，眼睛揉了又揉就是不管用……

这时候我们就需要注意了，你可能已经用眼过度，并且眼睛已经受到了损害。

缓解用眼过度损害我们需要做到以下几点：

1.用眼注意劳逸结合

操作电脑1个小时以后，应该注意休息10分钟，而且最好不要在办公室内休。以到室外活动活动躯干与手脚，做做广播操，散散步，也可以在办公室内活动头部（很多人受职业影响都有颈椎问题，头部的活动对改善颈椎很有帮助。）和做眼睛保健操。

2.注意用眼正确的姿势

操作电脑的时候一个正确的坐姿很重要，坐姿的标准是自己的胸部和电脑屏幕的中心位置处于一个水平线，屏幕和眼睛的距离不可少于50厘米，椅子最好可以调节高低。在操作过程中，应经常闭目休息一会儿或眨眨眼睛，以改善和调节视力，避免视力减退。

3.注意补充维生素A、E

想要使视力得到一个好的保护，一定要注意补充富含维生素A、E的食物，富含维生素A的食品主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食品。富含维生素E的蔬菜主要有芹菜，西红柿等。