吸烟有害健康,大家都知道!但是生活中还是有越来越多的人选择用吸烟来排解压力。香烟燃烧的过程中,会有超过100多种有害物质释放出来,这些有害物质一旦进入呼吸道,首先造成伤害的就是肺部,会造成肺部纤毛越来越黑。香烟对肺部的损害并不是不可逆的。如果大家能够尽早戒烟,也许可以尽早让肺部功能恢复正常,让黑了肺部逐渐变成粉红色,降低患上肺部疾病的几率。
长期吸烟会给身体带来哪些危害呢?
1、诱发肺癌
根据临床数据显示,约有75%的肺癌患者都是烟瘾很大的老烟民。长期吸烟会损伤肺部的免疫系统,诱发慢性支气管炎、肺气肿、肺结节等一系列的肺部疾病。这类疾病如果发展迅速,便会导致肺癌。
2、诱发心脏病
我们经常可以看到,吸烟会导致牙齿变黄,另外还会造成心跳加速,严重损伤血管内皮,造成血压短时间内忽高忽低。且抽烟的时候烟雾中产生的一氧化碳会逐渐变浓,人一旦吸入这种烟雾,特别容易诱发心脏病。
3、中风
香烟中的尼古丁会随着烟雾迅速的进入大脑,导致吸烟者异常兴奋,另外,香烟中的焦油如果在血管内堆积到一定的量,也会造成血管堵塞,诱发中风、冠心病脑梗等一系列的心脑血管疾病。
4、睡眠质量下降
香烟中的尼古丁会让人异常兴奋,尤其是睡觉之前,如果吸烟过多,会导致人体的神经系统处于亢奋状态。长此以往,睡眠质量会严重下降。另外,睡眠的过程中,身体无法补充尼古丁,此时尼古丁含量下降,大脑会自动反射出补充尼古丁的信号,因此,常常就会出现睡觉易醒,睡眠质量差的情况。
呼吸科主任:最迟戒烟年龄,最好不要超过35岁。随着年纪等增长,身体机能也在逐年衰退,肺功能也不例外。如果经常抽烟的话,肺功能的衰退速度会更快。人过了35岁以后,肺功能想要慢慢恢复就会变得难上加难。因此,想要戒烟的人一定要抓住35岁这个年龄段,尽早戒烟,肺功能还能恢复正常。
尽管戒烟有点困难,但是为了自身和家人的健康,还是要有耐心一些。那如果实在很难戒掉,日常必须坚持一些养肺的好习惯。
日常生活中做好以下3件事,润肺养肺,减少烟毒对肺的伤害,
1、坚持多做有氧运动
随着生活压力的加大,很多人都忙于工作,很少锻炼。根据临床数据显示,经常坚持锻炼的人要比不锻炼的人抵抗力强,不容易受到一些疾病的侵袭。另外,锻炼的同时,也有利于肺部浊气的排出体外,减少肺部毒素的堆积!因此,日常应该根据自己的身体情况,选择适合自己的运动项目。
2、常喝润肺水
3、避免熬夜
忙碌了一天,晚上身体的各个器官也需要休息 。如果晚上11点之前还没有进入深度睡眠状态的话,很容易影响身体器官的排毒代谢能力,导致身体毒素异常堆积,不利于身体健康。因此,最好保证每天晚上最迟11点之前睡觉。
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