如何正确认识手淫

翔宝

在青春发育期间(12岁~23岁)，由于体内的生理改变，会自然而然地产生性的冲动和要求。这段时间处于性紧张状态，对性问题满怀憧憬、好奇以及出现了性梦、性的幻想、渴望释放性冲动以及看到异性会产生冲动等现象。这些都是生殖系统的成熟而产生的正常的生理、心理反应。

所以，进入青春期后，有性欲、性幻想、性冲动并不是不道德的，更不是“变坏”了，而是我们的生殖系统发育开始成熟的标志，是人类繁衍后代的本能反应。这种时候，针对阴茎勃起的生理反应，青少年可能有好奇心，自觉或者不自觉的用手握住自己的阴茎，并给予一定强度的摩擦，或者上下地抽动，不经意间射精并伴随有一种自我满足的性快感，也就是通常所说的手淫（也叫自慰）。有过此种体验之后，在受到各种性刺激时，往往不能控制自己而发生手淫。

手淫在青少年中普遍存在。由于缺乏性知识，或者受到不良影视传媒的影响，很多青少年对手淫既觉得好奇迷恋，又感到恐惧厌恶。那我们该如何正确认识手淫呢？

首先我们来了解一下过度手淫的危害。手淫是一种不好的习惯，通过暴力机械的方式满足自己的性需求，会影响以后性体验。过分的频繁的手淫发泄自己的性欲望，也会导致早泄的发生，并且会使前列腺过度劳累导致其器官的病变。

危害一、中枢神经系统和全身症状：如意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。

危害二、泌尿生殖系疾病，慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。

危害三、长期频繁手淫常可造成严重的精神负担，看书看报或学习时间不长就头晕脑胀，由于射精频繁，可造成精液质量下降，性欲减退，有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，均可能影响生育。

危害四、青少年在发育期就开始手淫的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形，身高发育会严重受限，身材矮小，身体瘦弱或者虚胖。

手淫危害这么多，听起来很可怕，那我们该怎么办呢？手淫不建议频繁，成年男性每月少量频次（2-4次）的自慰对身体一般没有影响，在未造成心理影响及身体不适的情况下无需完全戒除。

首先，没有手淫，生理不能满足，心理受到压抑，引起心情烦躁，情绪低落，精神沮丧，学习和工作都不能专心，所以正常的手淫对人体的健康至为重要；适度手淫并无害处，它既可以满足性需求，解除性紧张，还可以获得心理的满足，精神的慰藉和健康的保证。

其次，要合理宣泄精力。精力旺盛和情绪紧张是出现手淫的重要原因，同时手淫也会引起情绪焦虑因此积极参加各项有益的学习、娱乐和体育活动，都是消耗旺盛的精力，疏泄焦虑情绪的良好方法。

建议三，拓展自己的兴趣爱好，转移注意力，可以到户外打篮、排、乒乓、羽毛球，或出去跑几圈，或游游泳、冲个冷水澡，或干些体力活，通过脑、体、心的全方位转移等，总而言之，去流流汗，过剩的精力就会得到发泄。

建议四，杜绝观看色情视频和图片，选择适合激励自己的好书，不允许自己“沉迷于言情小说”等无聊文艺作品中，更要自觉抵制不健康的文艺作品，不健康的文艺作品中有关性的描写，必然会引起性联想和性冲动，要避免接触这类读物，从而减少性欲望和性冲动诱因的出现。

建议五，通过主动参加一些男女群体活动，使自己在一个共同分享的情感经验领域中达到交流与理解，获得情感共鸣，释放情感能量。可以达到调整机体平衡的目的。这样可以增加两性互动的机会，合理的宣泄自己因身体正常发育而积蓄的“能量”，促进身心平衡保持心态平和。

建议六，性欲望与性冲动可以通过后天的修养调节，比如当自己有了蠢蠢欲动的感觉时，可以把性欲望和性冲动的方向转到工作或学习上，使自己的人生理想和追求得以实现，还可以利用修身养性来得以转移、调节和控制。

是的，通过以上方法，进行合理的疏导和释放自己因身体正常发育而积蓄的“能量”心理就会恢复平衡，你的生活也就正常了。