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想要延长寿命不是说说而已，需要付诸行动，通过各种良好习惯的养成让身体维持健康，五脏六腑功能提高，免疫系统发挥作用，自然远离疾病影响。但是，有部分人却经常出现疾病，而在严重疾病的威胁下会缩短寿命，因此，要了解延长寿命的技巧有哪些。有部分人说午睡和寿命长短有关，是真的吗？
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. r# }# g5 H) T) w" ^% M& N9 N午睡确实和寿命长短有关系，若能掌握正确午睡技巧，作息保持规律，适当去午睡，收获的好处，在午睡之后会发现精神状态良好，一下午的工作效率明显提高，另外，还能够弥补夜间不足的睡眠时间，对自身抵抗力提高，大脑功能增强均有帮助。不过，有许多人陷入误区，可能就会越睡越伤害身体。9 V9 H4 a4 M0 g, ]) F- M
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睡午觉哪些误区要避开？
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1、睡午觉时间越长越好
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9 t5 D$ G1 K/ h4 h% i: i7 N睡午觉误区不要陷入，很多人觉得睡午觉时间越长越好，身体更能得到良好调节，其实，要保持机体健康状态，睡午觉的时间要控制，一般不要超过一个小时。若能睡得香，尽快进入睡眠状态，醒来之后会发现精神饱满，精力充沛。若过长时间睡午觉，日夜颠倒，夜间睡眠质量会降低，白天总是在睡眠状态中，活动量少也不利于代谢能力提高，循环保持正常，因此，需要时间合理控制。
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2、吃完饭就可以睡午觉3 a0 `$ h2 S! n$ ]* {$ s0 M
) F |+ y' ^4 e7 `睡午觉应该方法恰当，最好不要摄入食物之后马上就去睡午觉。很多人吃饱饭胃部有饱胀感，正处于忙碌消化状态中，马上就去睡觉，若本身有胃食管反流这种情况，在睡觉的过程中胃部的内容物容易反流，进而增加不适感。最好在摄入食物后间隔半个小时以上，等到身体的消化负担减轻，胃部没有饱胀感再去入睡，这样才能确保安全。
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, n6 P5 L+ o- t, F$ m3、趴在桌子上也可以睡午觉
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3 W' c4 T+ w3 N0 r4 z; B* m睡午觉还应该在合适的地方，不要太过随意。有部分人因为条件限制只能趴在桌子上面入睡，而这种睡眠的方法会带来伤害。长时间趴着入睡，可能会让颈椎，腰椎弯曲幅度过大，进而增加骨骼负担，容易引发颈椎病或者腰椎间盘突出症。另外，趴着入睡手臂当作枕头，会压迫后影响局部正常的血液循环。不能太过随意，最好躺在床上，这样既能够提高睡眠质量，又不会带来身体伤害。 Z, u) r' P6 m# A# Z1 W0 F, S
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由此可见，睡午觉也要避开误区，掌握方法，才能越睡越健康。
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发表于 2021-10-23 08:51:55
