未成年的时候，有些人总寄希望于成年以后，告诉自己：会长高的！会长高的！
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一眨眼就从小鲜肉变成了老腊肉，结果发现自己光横着长了，竖着是一点都没长！
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# Q5 P) I `9 ~" u于是喝牛奶、吃钙片，多睡觉、增高操……那这个时候，还能再长高吗？
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想要长高，就靠下肢给面子
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4 F% i) K. X8 O$ z) B, D人的身高，实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。
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9 r4 u2 ], N% |" \; U0 g头骨：在 1 岁左右就发育完全。不过相信除了大头儿子和他家隔壁老王，没人愿意靠头的长度来弥补身高；
( G' ^. f% e0 T2 S1 H脊柱：对于身高至关重要。但脊柱生长周期较长，增长缓慢，不能指望；
- u6 S$ _. L, B; E% e下肢：发育快，增长时间较集中，是身高变化的最主要决定因素。
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所以说，要想长高，就要靠一个人的下肢给面子了。
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而下肢的长度由大腿和小腿的「长骨」决定。
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长骨由软骨骨化、变成坚硬的骨质而形成。软骨位于骨骺与骨干之间，称为「骺板」或「生长板」。
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! x7 S3 H; {1 m) A这个东西就是长高的关键。
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4 j! l# j$ q9 g {* u3 d在长骨成熟以前，骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长；长骨成熟后，骺板活动停止，自身完全骨化，也就是我们常说的「骨骺闭合」。
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: C: j* V6 q! \8 V下面敲黑板划重点：骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了！
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! I9 U9 M( s- m, w任何想促进长高的方法，都只有在骨骺闭合前可能有效果。骨骺一旦闭合，那长高的大门就关闭了。
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( G5 W* |# \0 \0 I' k7 z所以抓紧时间上车，赶快弄清楚自己还能不能长高！
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怎么知道自己还能不能长高？
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能否长高和是否成年没有绝对的对应关系，只和骨骺是否闭合有对应关系。
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8 U" J1 ~ ^* r6 R8 p也就是说，能不能长高，关键看一个地方：骨骺是否闭合！
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, u) X( n3 t- Y; w0 t) a所以，答案很简单：
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闭合前的骺板是一条透亮的区带，而闭合后透亮区消失，与旁边的骨骺融为一体。
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2 M' M9 t) ^/ E C5 ]0 v8 Q所以，如果拍出来的 X 光片里是透亮透亮的，那就让人羡慕嫉妒恨了！
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& P. k* Z" w* e, L; A$ e2 p这说明下肢很给面子，还有长高的可能。
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7 Z6 L0 \5 r& a5 o2 {1 X很多人在成年后依旧可以长身高，就是充分利用了成年后骨骺未闭合那几年的时间。
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3 [ P; d% ~+ t过了这个村，就没这个店！那些成年以后骨骺还没有闭合的幸运儿们，可以好好利用这个阶段，从下面几个方面做：
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" k/ {% a* `- a➊ 吃好睡好
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保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例；保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长。
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➋ 适当运动
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适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长。
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: Q7 t5 C# ?6 h( B8 Z$ R! b锻炼肌肉，有助于骨骼周围血管床形成，对骨骼增加血液供应，有助于更充分的长高。
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. c, ~4 {* l$ k: q- L9 K➌ 照顾好脊柱
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重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿。
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8 s+ r7 v* L! u9 }椎间盘高度和脊柱曲度容易在不良姿势的受压下改变，从而影响身高。
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; L6 T* }0 U2 L$ [9 }➍ 不要乱用「生长激素」
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建议发育期的青少年，不要轻易用生长激素来增高，那样只会扰乱内分泌系统，适得其反。
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; d& m! S# X% ]* u至于那些骨骺已经完全闭合的朋友们，建议不要把太多的精力放在能不能长高上。
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为时已晚，无论一天喝多少牛奶，吃多少鸡蛋，补充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊着多少小时，结果：
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0 ^. M1 y- }5 \# I5 s更不建议动什么歪脑筋，比如：
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不要相信什么「唤醒骨骺二次生长」的神药，骨骺不是睡美人，深情的吻唤不醒它，闭合就是闭合了。
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更不要相信什么「断骨增高术」，这种手术本是用来治疗下肢不等长患者的，风险较高、恢复较慢，还可能造成残疾。
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6 M; {* B% C! ~0 E# l/ A# B0 l* ^到时候，钱进了商家的荷包里，伤的却是自己的身体，简直要亏到心痛。
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说到底，身高是先天（基因）配合后天因素（营养 / 生活习惯 / 成长环境等）共同作用的结果。
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h1 ~% s1 `7 j6 X当然，也有一些人，基因条件不错，后天因素配合得也还行，结果身高还是不理想，那就可能是某些地方在长身体时出现了偏差。
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发表于 2020-10-30 15:35:01
