要想肾不「虚」，别做这3件事！|附5种科学的“补肾”方法

游戏人生

最近总是腰痛，是不是肾不好了？

于是就开始……

    老王

“晚上吃烧烤，可以来点羊鞭补补”

以形补形不靠谱，甚至会加重肾脏的负担。

动物内脏食物含有较高的脂肪、胆固醇、嘌呤，吃太多，还可能使人变胖，尿酸更高，增加肾脏的负担。

    老王

喝点李叔泡的蜈蚣药酒，既能暖身又能补肾。

各种药酒的本质还是酒。

酒精是I类致癌物，只要进入人体就会造成损害。

而且这些毒虫也有一定的肾损害风险，反而会伤肾呀~

    老王

买一点六味地黄丸吃吃，价格中肯，中药不伤身

中药不可乱用，可能造成肝肾“中毒”。

2013年全国药品不良反应监测网络发布了53万例不良反应，“治肾亏”的六味地黄丸排中成药的第5位。

国家有关监督部门对市面上的冬虫夏草、冬虫夏草粉等相关产品进行过相关检验，重金属砷（砒霜的主要成分）含量达到4.4-4.9mg/kg，国家安全标准砷限量为1.0mg/kg。

无论是食物、药酒、中药，“补”肾脏都不靠谱。

如果想要“补”肾脏，建议平常可以这么做：

5个“养肾”好习惯

1、定期体检，至少每年1次

长期肾病慢性发展，确实会给身体带来不可逆的伤害，比如肾衰竭、尿毒症等。

如果担心自己的肾脏有问题，建议定期体检，针对肾脏的已有问题进行针对性的治疗，而不是盲目的“补”，而“不小心”伤了肾和钱包。

2、多喝水

喝水可以加速血液中有害物质的排出，减少对肾脏造成伤害的机会。

因此，没有肾病的朋友，建议每天适当多喝水，最少饮水量要达到1500-1700ml。

不建议喝加糖和奶精的咖啡和茶类饮料。当然也不要喝太多，避免出现“水中毒”。

已有肾病的朋友，可以根据医生的建议来判断自己每天的饮水量。

3、不要滥用药品、保健品

肾脏是人体的主要代谢器官，我们体内的代谢废物，多数都是从肾脏排出体外的。

长期吃各种所谓的保健品，很容易对肾脏造成损伤，部分药物比如非甾体类抗炎药、某些抗生素还会造成“药源性肾损伤”。

4、避免过度劳累、剧烈运动

大量深蹲、跑马拉松等剧烈运动，可能会导致横纹肌溶解，给肾脏造成巨大的负担；严重的可能会堵塞、损伤肾小管，造成肾脏缺血，诱发急性肾损伤。

所以，平时不要一时兴起做超出自己能力范围的、过度激烈的运动；

也不要在低热量饮食或长时间禁食后大量锻炼。

5、控制好血糖、血压、血脂

长期控制不好血糖、血压和血脂，有可能会造成肾脏结构及功能的损害，部分患者会逐渐发展成慢性肾衰竭。

所以，已经患有高血压、糖尿病的朋友，平时一定要控制好血糖、血压。

并且每年进行肾脏相关的检查，比如尿常规、肾功能、尿微量白蛋白、肾脏超声等。

想要爱“肾”

别乱用偏方

浪费钱，还伤身