相信大部分的人都是知道喝水对于身体的健康是有非常的帮助的,常喝水不仅能减肥瘦身,还可以排毒,重要的是喝水还具有美容的效果,但是喝水也是需要有一个度的,如果过了度,就不会对身体有帮助,反而会危害人体的健康。今天小编就给大家分享几个错误的喝水方法,看看你都犯过这些错误喝水习惯没有。9 {9 |. N" \& Y; }& z6 O1 l7 V
8 i% v3 M" U1 r% {0 U2 a' w( G* _ 1、摄入超过每日所需的份量- ~3 p( l. F4 h- P% k. p- }
2 @. ]" p- r; N
一个人的身体需要多少水分是取决于个人的性别、年龄、体质、活动量等等,如果排除掉所有以上的元素,一个正常成人平均每一天还是需要摄取大约2至2.5L的水分,但有些人就会习惯性的一直喝一直喝,因为觉得喝越多越好,其实这绝对是错误的,因为除了喝水以外,平常我们的饮食中也包含着水分。
9 [3 }, h3 y6 W" R2 J/ E7 }) z3 ^" { @: `0 B
根据统计,人类可以从一天的饮食中,摄取到大约1L的水分,扣除掉这个份量,意味着我们也只需喝到1至1.5L的水就可以了,喝太多水的话,会导致体内累积过多水分而水肿。
3 [* ]: R2 n2 c
+ N3 h) j; G: W" R. A4 F 2、等到有必要时再喝8 d+ X) o7 G! w
8 w z4 {: R% H8 Y8 t/ {2 y/ X3 }% Y 多数人认为,口渴才是应该喝水的时候,其实等到口渴才喝水,已经有点迟了,正确喝水的频率,应该维持在少量多次,平均分配到一天活动的时间内,对于上班族或学生,每隔一小时左右就喝半杯至一杯的水( 一杯的基准为200ml ),回到家后休息时再喝上一至两杯就大概可以达到标准了。; m9 X1 x" |4 @
) ?* j4 k) r+ l: y 如果等到口渴才一次过灌大量的水,当超过肾脏的排泄速度(0.7~1L/小时),就会导致水中毒啦!另外,本身就有心脏、肾脏疾病的人,也不建议喝太多水,不然会给器官带来不必要的负担。
1 H) r4 ?0 |9 C) c1 S( }( i. {3 K
, c" r2 Q T4 k7 E5 J6 w* A1 j4 }3 u 3、快速、大口的喝水
! m ]4 E* @- g+ X) e
, {9 I$ @3 R. ~ } 每到口渴的时候,很多人就会习惯性“咕噜咕噜”就喝了大半瓶的水,其实少量、多次、慢饮才是最健康的喝水守则,一次性快速的大量喝水,可能会带来以下的负面影响:
9 V: y7 j/ o, ~8 D, c
0 B( c2 a* k5 K: f/ v- r1 q! k" ` 一、血液突然被稀释,加大心脏的负担 ( 尤其是运动过后更严重 )
5 b p6 Y# J3 d& x
7 n& y2 e4 E' c6 `( I 二、天热汗流浃背时,会加剧出汗量,造成更多电解质的流失,越喝越渴
; l8 I8 y9 q. V; I2 l4 u+ r
6 d2 M7 s$ g0 ?2 a 三、喝得太急会连带摄入大量空气,引起打嗝或腹胀 ( 俗称的肚子进风 )/ |% Z* x% L% P1 g3 _; O
) X" e& U- @: [' y/ C+ E% A' O3 [2 ?
正常喝水的方式应该是,将一口水分几次慢慢咽下去,这样才可以充分的滋润到口腔和喉咙,缓解口渴的感觉!
5 J2 V$ r: ~: o. U2 O
3 g3 z2 s8 _! h2 Y1 J* W$ U 4、喝冰水
! Y" q S) S( h: w$ ?+ g( o8 X8 v" x
如果要补充水分,最好还是喝常温的白开水,喝太多冰水,会造成体内的虚寒,尤其是女性更需要注意这一点,身体虚冷会影响肠胃的蠕动,肠胃变差之余代谢也会下降,如果是因为天气热才喝冰水,太多冰水会让核心体温下降,身体反而会自动累积热量,到头来只会觉得更热。
2 t1 v& _+ C$ H
# I5 H$ z1 Y0 f0 `/ r 5、 睡前喝水
2 h# x' B! w' v) S8 M( Z; \) r( N: e4 G6 P5 W% q8 _1 A
有小部分的人习惯在睡前喝水,但这样会引起隔天的水肿。因为肾脏会在人类睡眠时,减慢运作,而变得无法好好的排除体内多余的水份,而且喝太多水,也会增加半夜起身上厕所的频率,这样也会影响睡眠的质量,第二天会更累。正确的方式应该是在早晨起床时喝! |