家长都希望自己的孩子长个大个子，每天给孩子补钙、吃富含营养的食物。但是与其他的小朋友一比，总是感觉自己的孩子长得不够高。
这是因为家长与孩子每天都在一起，自然对孩子的身高增长没有明显的感觉。其实想要知道孩子的个子是否正常，对照下面的表格一浏览，就知道啦！
这是中国孩子所需的每日钙摄入量表
有的家长看了表格之后说：怎么办呀，我家的孩子身高与平均值差好多的。赶紧给孩子补钙吧。
家长要注意，补钙，也不是随便乱补的。比如骨头汤，很多人都觉得骨头汤很补钙，但是事实上却是骨头中的钙是很难被人体所吸收的。又比如普通的纯牛奶，每100克中，其实只有104毫克的钙。
而这是坚果的含钙量表
是的，您没有看错，炒榛子的含钙量每100克就达到了815毫克！含钙量接近牛奶的8倍！
很多人现在都意识到了坚果的营养价值，但是有的人就担心：每个坚果的营养都不一样，那怎么吃才全面呢？还有，坚果每天吃多少才是健康的呢？
其实坚果最好是混着吃最好，每天每个人的摄入量，一小包刚刚好。家长可以给孩子买坚果每日包：内含榛子（补钙）、核桃（益智）、蓝莓干、蔓越莓干（明目）、腰果（增强免疫力）。
而且这种坚果是分为一小包一小包的，孩子每天带一包，下课、饿了的时候来一包，不仅能抗饿，更对孩子的身体有很大的好处！ | 
发表于 2020-11-2 15:48:38
