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年末了！
给大家总结了50条实用的健康知识！
一起来看看吧~
饮食
1、饭后不建议进行快走、慢跑等中等强度锻炼，会影响呼吸、胃肠蠕动等，建议最好1小时后。
2、葡萄上的白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质，对人体无害，可以吃。
3、柠檬水里的维生素C含量没那么高，靠喝柠檬水美白不靠谱
4、饭后犯困，是因为大脑正拼命地储存记忆。
5、挂面里钠含量（食盐）可能很高，买的时候建议看看「营养成分表」里的钠含量。
6、建议每天喝300g奶，来“补钙”。
7、每个人每天需要吃300-500g的蔬菜，差不多1斤。
8、酸奶中的益生菌主要调节肠道菌群平衡，不能减肥助消化。
9、骨头汤不补钙，反而汤里的盐、嘌呤、脂肪还多。
10、吸烟、酗酒、嚼槟榔、吃霉变食物、吃太多加工肉类都会增加癌症发病风险，要小心。
日常
1、白发不会越拔越多。
2、推荐使用含氟牙膏，能更好的预防蛀牙。
3、横着刷牙可能会导致牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，建议「巴氏刷牙法」。
4、白天小睡时间过长，或晚上至少睡9个小时的人，中风风险可能更高。
5、血管里没有「垃圾」、「毒素」，根本不需要保健品来帮助「排毒」。
6、不要买蒸脸仪，越蒸脸越干。脸部长期被高温喷水雾，皮脂膜被破坏，更不能保湿了。
7、方便面碗内的塑料薄膜是食品级聚乙烯材质，没有毒。
8、长期跷二郎腿会让人屁股变扁、骨盆倾斜、高低肩、长短腿。
9、久坐伤膝盖。久坐，会降低关节滑囊的营养传递，导致关节软骨得到的血管滋养更少。
10、蹲坑时间太长容易得痔疮，也伤膝盖。
体检
1、幽门螺杆菌一半中国人都有，是一种可导致胃癌的致癌细菌，一起吃饭不用公筷就可能被感染，体检吹气查C13和C14就行。
2、瘦的人一样会得脂肪肝——不管你是不是胖子，长期喝酒的人都容易得酒精性脂肪肝，建议每年定期查肝功能、肝脏B超。
3、多年老烟民超过45岁以后，最好每年进行1次"胸部低剂量螺旋CT“，也就是早期肺癌筛查。
4、2020年中国癌症死亡人数第2的是肝癌，乙肝病毒携带者、酒精爱好者，要做好早期肝癌筛查。
5、肿瘤标志物轻微升高不一定是癌症，还可能是因为身体炎症、体检前喝酒、进补、吃的某些药导致的，需要结合其他检查来确定，如影像学检查。
6、体检查出结节不一定是癌，比如乳腺结节大部分是良性乳房肿块，想判断是否有癌变可能，最好找医生判断一下。
7、跌倒导致的并发症是构成65岁以上高龄老人死亡的重要原因。而骨质疏松是导致老人跌倒并发症的“元凶”，绝经以后的女性，60岁以上的男性，记得体检查一下骨密度。
8、高血压、糖尿病，可怕的是它可能引发心脑血管病、肾病、眼底病变等，所以不仅要监控血压、血糖情况，还应定期筛查动脉硬化检查/血流变、眼底检查、心电图、肾功能。
9、一次体检查出尿酸高，不一定等于有问题，可能和检查前高嘌呤饮食或喝酒等有关，可以排除这些影响后，到医院再查1次；
10、只要饮食均衡、生病时注意补充，一般不缺微量元素，别浪费钱进行所谓的微量元素检测。
男性
1、喝酒脸红的人，是体内ALDH2基因发生突变，如果坚持喝酒，罹患阿尔茨海默病风险也会增加。
2、吃得过咸、口味重，伤肾！憋尿会损害肾功能！乱吃“补药”也会损害肾功能。
3、男人也会得乳腺癌，发病率占总发病率的1%。如果发现乳房肿块，乳头溢液等，请及时就医。
4、可乐不杀精，但吸烟真的杀精。
5、吃豆制品、喝豆浆不会变娘。
6、肛门指检可以检查出大多数低位直肠癌，和前列腺疾病等，所以别弃检。
7、如果突发不能缓解的蛋疼，要警惕睾丸扭转，及时就医。
8、男人也可以注射HPV疫苗，预防尖锐湿疣、阴茎癌等疾病，还可以保护女伴。
9、前列腺液里也含有精子，所以体外射精、边缘性性行为都是不靠谱的避孕方式。
10、男性也有“更年期”，此时男性会因睾酮缓慢减少而产生性功能障碍、体能下降、情绪波动、心血管异常等一系列临床症状。
女性
1、90%的宫颈癌都是由HPV导致的，建议每位女性都趁早打HPV疫苗。
2、阴道不需要用洗液过度清洗。每天晚上用清水擦洗外阴，并保持清洁、干燥就好。
3、50-69岁建议每年1-2次乳腺X线检查，推荐与临床体检结合，对致密型乳腺推荐与B超检查联合。
4、乳腺纤维瘤是最常见的良性肿瘤，通常发生在年轻女性。
5、最有效又便宜的抗衰老方法是：防晒。
6、正常情况下，不需要卵巢保养。美容院的卵巢保养都是骗钱的。
7、建议21岁以上有性生活的女性，至少每3年进行一次宫颈癌筛查（宫颈刮片或TCT）。
8、轻中度的宫颈糜烂不是疾病，是一种叫做宫颈柱状上皮异位的生理现象造成的正常改变。
9、一个月经周期的出血量在20-60ml，如果选择大号卫生巾，大约是8-12片。
10、按摩不会让胸变大，既不会让乳腺腺体和腺泡再次发育，也不会增加脂肪量。
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发表于 2021-12-20 10:55:19
