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你知道1分钟有60秒; k1 |" g5 R% ]6 H2 n
& v, ]9 @$ G/ p! N3 | P* m* Q却不知道TA的每1秒都是关于你 l. |( N* ^0 k4 q" W
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你知道万有引力法则
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" L( l9 q5 V' X5 h8 R却不知道TA的宇宙中心全是你2 S! Z6 c$ u/ w2 ^( w
7 ]4 D* e4 k/ {% D你上知天文，下知地理/ b% \( l6 B) H& m
$ k, I' ~# Z8 g你博览群书，满腹才华0 K3 i+ Y0 X s1 G* E6 f
" @9 `0 W: Q V, j1 b: k8 n: K却不知道「小心肝」的12个秘密" L4 N8 o% {" r9 p' }8 Z
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8 X [; b( |' W0 M3 j% w. Q小心肝( f. B0 Z5 v, k
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妥妥有社交牛X症
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肝拥有500多项技能，进能代谢，退能解毒，文能合成营养，武能调节激素，交际广巨能撩。
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4 N; ?5 T0 \! `$ e肝总在悄悄忍受' y) |) `. g, v8 |* H
; g5 L3 z# x1 i% P) \然后惊呆所有人! c$ O% q1 z/ m( {4 A5 a
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人类高质量肝脏，每天只需要动用30%的肝细胞就能进行几百种化学反应。
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但是！肝内部没有痛觉神经，任劳任怨有事也不会喊疼。很多人以为只是最近压力大，睡不好太累了，结果一查芭比Q了，直接就是肝癌晚期。* V& v7 g% G+ U' z* E: ^$ p2 u( |: i$ Y
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破防了& W7 r- ]# ?8 L1 B# T5 o/ V
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脂肪肝会增加71%死亡风险
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我国每10个成人中超过4人有脂肪肝，一项长达51年的研究：即使是轻度脂肪肝也会增加71%死亡风险。
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很多人查出脂肪肝当场懵了，听到医生说：脂肪肝，它没有特效药，全靠日常养肝。立即发誓要早睡早起，认真养生，然后就没有然后了……
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今天对脂肪肝爱答不理，明天肝癌让人跪地不起。从脂肪肝到肝癌只有3步之遥：8 ^. X: j s( ?
2 X7 N3 R& n; J4 b; ?幸运的是，脂肪肝是可以逆转的！上帝给肝关上一扇门，却开了一扇窗。
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肝的自我修复能力超乎想象，在肝硬化前大多损伤是可逆的，早点干预，小心肝能赢！
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; f }. ]3 M5 r, R6 h04# @. V0 ]1 F* v9 B8 U/ `, }" V' n; N
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及时体检# U6 D) |6 p* r
; _8 f8 D& ]# u6 M% Q$ _肝不躺平
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每年至少做一次B超检查肝脏。平时多留意，出现以下信号，可能是肝在求救，及时就诊。6 {% T l6 v, j& B, S: q) G
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* y% Q+ ?; j b6 f% s: p小心肝
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7 ^: c, s5 K2 wemohhhhh的瞬间! ]7 T* {8 J7 R) Y1 Q, o
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水飞蓟护肝YYDS，水飞蓟素能保护及稳定肝细胞膜，有助于降低转氨酶，保护小心肝。
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' t# W7 {6 B, |7 i q2 L水飞蓟有2000余年食用历史，是目前公认的有保肝作用的天然活性成分。7 K5 E( ~% Y5 K. s+ P& X1 ?
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& S2 R; m9 O f b. y9 ^8 n「果糖」人设崩塌6 d/ b5 u8 }+ Y1 N: R
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伤肝实锤3 C6 z! ? ]* D6 W8 l0 |3 y K4 x1 p5 o
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甜蜜蜜的果糖居然塌房了！
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美国《临床内分泌代谢杂志》的一项研究，摄入同样热量的食物，高果糖饮食会在9天内使肝脏脂肪大幅增加37%。
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果糖增加肝脏脂肪的能力比葡萄糖要强2~3倍。《成人非酒精性脂肪肝病防治饮食建议》明确建议： 非酒精性脂肪肝患者要限制果糖摄入。" g$ o! V3 A$ n) z# z1 J
9 h. L9 A$ a1 z8 c- h9 U( u3 `吃糖一时爽 肝脏火葬场，配料表上有「果葡萄糖浆」、「葡萄糖异构糖浆」、「果糖玉米糖浆」的都是果糖。* Q! f3 h+ ?" c1 K* O
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2 _9 p& I" f m! H! t/ k4 R喝酒2小口
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爆肝2小时
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5 N5 y' E4 Y! ?0 E3 U% d- ^酒精就是害肝的小妖精。8 Q9 A% i% I, P2 S* ]9 k. A! D
3 Q. d- j$ f6 \- L; F( g酒精要靠肝脏代谢，要命的是酒精代谢产生的乙醛和中间产物会促进脂肪合成，肝脏全力以赴处理酒精时，脂肪就趁机堆积，直接整成酒精性脂肪肝。
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) y5 T/ ~8 r6 y z* a; ^) q6 u如果有拒绝不掉酒局，提前补充B族，帮助酒精代谢，给心肝儿分担点。
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夺笋呐
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瘦子也会得脂肪肝
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& b6 }: Q E0 ?0 T, X《柳叶刀》旗下子刊《胃肠病和肝病学》的一项研究，10个脂肪肝有2个是瘦子，4个体重适中，不是只有胖子才得脂肪肝。* h1 P$ o; v1 [6 ]8 T
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节食减肥. A) z8 S* S+ _
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侮辱性不高 伤害性极强
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0 ]1 y6 X7 A$ e6 c& J9 q$ U万万没有想到，减肥也能减出脂肪肝。: D. F: X6 e( d
( M1 a. X& U6 {# w& g H过度节食容易缺乏蛋白质、维生素B族、维生素C等帮助肝脏代谢脂肪的主力军，脂肪更容易堆积在肝脏里直接爆仓。8 _ ~1 z! |# y: K! K
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世上每多一个吃素的人
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就多一个肝脏蚌埠住了
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全素食的人，鱼、肉、海鲜和蛋奶都不能吃，容易缺乏优质蛋白导致肝脏代谢异常，时间一长脂肪堆积成“营养失调型脂肪肝”。
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. q0 x& t) `# D! G$ B1 [4 @吃素的人蛋白质吃不够就靠淀粉来凑，淀粉吃多了在身体里变成脂肪，让原本就变油腻的肝脏更雪上加霜。
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十大行为，花式爆肝
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人世间的悲欢并不相通，爆肝的行为也各不相同。快着看下面这些行为你有没有中招的，小心肝会很受伤。
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吃好喝好，小心肝躺赢
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/ t' `; {" C4 L8 n7 A4 P; |& f➀ 优质蛋白要安排：每天吃巴掌大的鱼肉和瘦肉。
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➁ 优秀脂肪整到位：每周2-3次海鱼或补充鱼油，每天1把坚果。
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: j6 {+ M9 l0 d$ R4 k8 c➂ B族维C全补够：水溶性维生素极容易缺，及时补。- z) ~/ Z1 e2 I/ O3 o
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➃ 膳食纤维咱别缺：每天1斤菜，半斤水果、常吃菌藻类。
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: d4 b" i5 Y6 i' f: X% T* T8 |# c: K➄ 粗粮杂豆齐活儿：粗细搭配肝脏不累，至少有1/3主食是粗粮。2 [2 w( F9 J( ~% R& D) W+ ^
: O0 J; w5 |9 ^" E➅ 含甲硫氨基酸食物别忘了：常吃小米、芝麻、大豆、海产品等。
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' j. z& P) B8 w; B! V4 l➆ 发霉食物果断扔：发霉的食物，特别是花生、玉米、粮食都别吃。
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➇ 拒绝油腻准没错：外卖少点油炸、油煎、香酥、干锅、爆炒的菜。
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" C* h: w% u% Z* `# k6 n5 w1 z你有哪些护肝的好习惯
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发表于 2022-3-24 09:00:20
