为了减脂跳毽子操不吃饭，怎么还会得脂肪肝？

一个人

近几年，越来越多的人参与到减肥和健身的行列中，就像《本草纲目》音乐一响很多人就不自觉跳起了毽子操。体重管理是好事，减脂确实可以预防很多疾病的发生。但最近一条新闻引起小编注意：

女生为了减肥选择节食导致脂肪肝，说明很多人对脂肪肝的认知还不足，很容易陷入一些误区。
今天我们就来详细谈谈脂肪肝。
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“隐形杀手”脂肪肝，大意不得

脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。全球患病率为6%-35%。脂肪肝的临床表现多样，轻度脂肪肝多无临床症状，患者多于体检时偶然发现。

脂肪肝进展可引起肝小叶炎症和肝细胞凋亡，导致非酒精性脂肪肝炎，脂肪肝患者中，每10年约有20%至30%会从单纯性脂肪肝发展成为脂肪性肝炎。进一步发展可能出现肝纤维化导致肝硬化等，严重者甚至可能转变为肝癌。

通常，脂肪肝患者在早期不会出现明显不适，某些患者可能伴有乏力和右上腹隐约不适，因此脂肪肝也被称为“隐形杀手”。

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脂肪肝仅仅是减少脂肪吗？NO！

节食可能会导致脂肪肝！

当身体长期处于饥饿状态时，身体无法获得必需的能量和脂肪燃烧时所需要的活性氧化酶，身体就会自动调节，调动其他地方的脂肪、蛋白到肝脏转化成能量来补充。

大量的脂肪酸进入肝脏，加之脂蛋白合成减少，肝细胞脂肪转运障碍，反而会导致脂肪在肝脏内滞留，长此以往便形成了脂肪肝。

瘦子也会被脂肪肝盯上！

“瘦”是相对的，仅用体重指数衡量胖与瘦具有片面性。脂肪肝与胖瘦、年龄没有绝对的因果关系。体重指数(BMI)正常的人，可能存在脂肪分布不均，内脏脂肪含量增加，短期内体重改变较多，以及吸烟、饮酒、饮食不均衡等情况，这些均可加重肝内脂肪沉积。

高脂、高糖饮食也会促使脂肪在肝脏里合成过多。比如一些人长期饮用甜饮料、食用油炸食品就很容易造成脂肪肝。合并糖尿病、高血脂也会增加脂肪肝发生风险。

此外，瘦人患脂肪肝还可能与携带某些易感基因、肠道微生态环境及缺乏运动导致肌肉含量减少等相关。
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现在开始，消灭脂肪肝

如果在体检时 发现自己患有脂肪肝,必须重视起来。以下是几点建议：

日常习惯

①适度活动,消耗能量,分解体内脂肪；②早睡早起,充分休息,促进新陈代谢；③合理膳食,避免摄入过多高糖、高脂食物，每日摄取足量优质蛋白、多种维生素和矿物质,以及膳食纤维；④戒酒，避免酒精加重肝脏负担，加快脂肪肝的进展。

在减重方面，不建议单纯通过过度节食减重。建议结合饮食疗法和运动，循序渐进，减重速度为每周0.5-1.0kg。

膳食纤维可以降低血液胆固醇和甘油三酯,并能调节肠道菌群,减少脂肪在肝脏沉积,减轻肝脏负担。

注意疾病监测

目前，尚无治疗脂肪肝的特效药物，在改善生活方式的同时，要对疾病进行定期监测。

一般建议每半年到医院复查肝肾功能、血糖、血脂、腹部超声等，其中无创肝脏硬度+脂肪含量测定可以方便简单地对肝脏情况进行监测。

如果发现病情加重，必要时可做肝组织穿刺术从而更准确地评估脂肪肝的严重程度。同时要积极治疗合并的代谢性疾病，如高血压、糖尿病等。