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导语：我们都知道核桃是种零食但也是一种保健品，核桃受到许多人的喜爱，核桃也被称之为坚果之王，核桃的种植，遍布世界各地。; t( F8 [3 A0 X4 k m6 i
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核桃具有一定的补脑效果，一直用在各种保健品食材中，但医生不建议买这种保健品，有时候还不如直接吃核桃来得有营养，所以想要身体健康好不要管吃东西。
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说实在的话，核桃虽然吃起来不怎么好吃，也费劲，但是营养还是非常多的，所以我们宁可不吃保健品，也得吃点核桃。
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; P6 x, I( T' q+ V0 s2 M. F" U+ {曾经有外国医学院做过调查，核桃可以降低乳腺癌和肿瘤，随着调查报告出现在我们眼前，我们就会随着人们相信的话，都会去购买核桃来吃，预防乳腺癌和肿瘤，但也要根据自身原因来调整。
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2 [/ }# M1 h0 J核桃中含有不饱和脂肪酸，能有效地促进我们身体内的脂肪酸以及胆固醇的分解和代谢作用，防止胆固醇在血液中沉积，能有效的防止高血压高血脂，降低冠心病以及动脉粥样硬化的患病几率，起到保护我们心血管健康。
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$ ~3 a; n7 S; i6 K我们知道核桃中含有脂肪酸是不饱和的脂肪酸，这也是我们身体所需要的营养物质，同时核桃中也有维生素D以及胡萝卜素等脂溶性的维生素，能够帮我们身体达到抗氧化的作用，所以女性朋友可以每天适量的吃一些，可以起到滋润皮肤和美容养颜的效果。0 d) V }2 S5 N7 w$ Z+ l* ~" d- Z
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我们都听说过核桃对大脑有健脑益智的作用，有些人进入中年后，身体的各个部位都会随着时间的推移，逐渐地衰退，我们的记忆力注意力都会有不同的下降，有时候晚上睡觉还会出现失眠多梦的状况，这种情况，我们可以选择吃一些核桃来提高大脑的活力和防止记忆力下降的问题，也能调节大脑神经衰老，预防老年痴呆症。
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# Y( r$ x% d! F8 v; u0 }4 \我们都知道核桃油，就是由核桃炸出来的油，所以吃核桃可以帮助我们润滑肠道，软化大便的效果，从而预防便秘的事情发生，尤其是那些经常便秘的人可以适量的吃一些核桃来缓解便秘的情况发生。
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核桃含有丰富的维生素E和脂肪酸，核桃有效的减轻紫外线对我们头发的伤害，除此之外还有丰富的铜元素，而这种矿物质，可以帮我们维持自然的发色，所以爱吃核桃的人，头发更加浓密乌黑。( f# X: j1 g6 k7 V. t; M
) U$ ?: @4 H: N( \* H. a现在的生活条件变好了，有很多人，都不重视饮食的问题，从而导致了胃病的逐渐增加，有时候知道自己胃不好就会去吃药，是药三分毒不知道么，吃多了会对身体有害。
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6 K; d# ?5 y6 s( b" m/ E. m5 D _吃核桃就有效地改善我们的肠胃健康，因为核桃中含有丰富的萝卜素和不饱和脂肪酸，要是肠胃不好的人，可以多吃点核桃，可以改善我们肠胃健康。
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结语：虽然说核桃对我们身体有很多好处，但也要适量地进行食用，所以吃核桃也是分时间的，我们应该吃完早饭后吃一些核桃，这样可以到一定的效果 | 
发表于 2022-5-27 08:16:57
