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健康的牙齿也是身体健康的一种表现，但是在生活中，牙齿的健康却被很多人所忽视。但是去检查过牙齿的人应该都知道，看似不是很重要的牙齿，一旦需要整治，治疗费也是很高的。人的牙齿其实是非常重要的，如果牙齿不健康，就会影响对食物的咀嚼能力，食物咀嚼不充分，也不利于肠胃消化，从而增加肠胃的消化负担，影响身体对营养的吸收。# E1 `% i, k$ x* T/ Z
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那么如何维持牙齿健康呢？; i3 r# n6 M5 w7 p
8 c( k6 l9 ~& M1、奶酪——品质好的奶酪对牙齿保护作用值得推崇$ O7 p' R( b0 a% k ~+ G
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牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素，缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富，可以抑制口腔中细菌的滋生，经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度，修复损伤，从而使牙齿牢固、健康。( j- Z, w! Z1 [& U8 R+ R( G+ V# q
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奶酪食用的方法并不是只有直接食用，作为配料入餐也是不错的方式。日常操作比较简便的有披萨、沙拉、蒸鱼或作为汉堡和三明治的夹料、拌纳豆的配料一起食用。7 z( z/ N+ y' S* _7 [
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2、选择牙线或牙间刷清洁牙缝隙4 _9 M+ {+ e) D% m9 n4 H$ N, j7 i3 U
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使用正确的刷牙方法虽然能够有效的清除牙面的细菌，但是牙齿邻接的部位（牙缝）却很隐蔽，刷牙无法清洁。因此使用牙线或牙间刷进行牙齿相邻缝隙的清洁是非常必要的。
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) f, P# J) C+ P' ?9 B+ j% S3、多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔! q* v G( P8 j
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槟榔含有槟榔碱，是世界卫生组织认定的一级致癌物，槟榔质地又很硬很粗糙，嚼槟榔的时候，机械性刺激加上化学性刺激，容易出现黏膜下纤维性变，严重会导致口腔癌。烟酒和口腔癌的发生发展也有一定关系，要适当地控制。平时多摄取蛋、水果、蔬菜等食物，避免进食过多酸辣刺激性食物，以防牙釉质受侵蚀而破坏牙齿。+ @. _' q; p( d* C- a8 C
; D$ U4 e$ _! ]6 D8 ]6 ]0 p" c4、饭后及时漱口: |) _/ \* W0 k
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在每次吃完饭以后都要用水进行漱口，嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回窜动，让牙齿没一个角落的食物残渣都冲掉，然后将水吐出，这样漱两边就差不多啦。牙齿缝隙里面没有残渣就减少啦细菌的生成。
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5、选用正确的清洁牙膏 | 
发表于 2022-5-27 08:53:38
