打呼噜的缓解方法，打呼噜应该如何预防与治疗？

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打呼噜的原因有哪些？
   在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。   在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：　

　1、中枢性方面的疾病引起　

* D/ C0 v, F1 X3 K# d. r　2、阻塞性方面的疾病引起　

3 [& {$ [% A( z7 W( f( x' k　3、混合性方面的疾病引起　
( o5 j, s: C/ k" r4 @
, g. T7 Y/ K3 }2 S$ n$ X4 u! U　一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。　医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

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打呼噜应该如何预防与治疗？
1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
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3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%―10%以上。
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) R2 E* l  A% ]$ Y! t# l' \6 _4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

& a/ s1 d! r; x  K% h: t9 F6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

3 l" F5 a5 M2 ~' ]% w7、 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
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# z# o( P  c: c/ p& G: \& c: Q打呼噜的缓解方法
5 ~/ n: R; K' C& O% Z　　药物治疗方法

　　1．药物治疗，目前的止鼾药物多以润喉为主，通过提高咽喉的通畅度，减小气流摩擦已达到抑制鼾声的目的。
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( t/ {. a8 F, }' U) K8 f　　2．优点： 对于轻度打鼾患者，药物治疗可以部分缓解打鼾病症，抑制鼾声。

, Z9 T, [5 H  [　　3．缺点：对于中重度患者效果不佳，疗程长，容易延误治愈时机，增加罹患鼾症的风险。
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　　手术治疗方法
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7 Z# o$ h1 Y( ^% p) ^　　1．手术治疗，打鼾是由咽部肌肉松弛所致，手术治疗打呼噜，通过割除松弛的肌肉部分，使上气道保持气流通畅。
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　　2．优点：根除打鼾的病因，在治疗后一段时间内根治鼾症。

　　3．缺点：人体自身的增生性所致手术复发性较大，容易反弹。手术后遗症以及并发症也加剧了手术的风险。

　　器械治疗方法
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) w% S4 D# H; [) q, t+ d1 n0 p　　1．器械治疗目前主要以止鼾器治疗为主，止鼾器通过向人体发射生物脉冲信号，刺激神经中枢以及咽部肌肉组织群做出反射收缩，到达提高咽部肌肉张力目的以抑制鼾声。

　　2．优点：纯物理手法治疗，风险系数小，对于中轻度患者治疗效果较为明显，可以有效遏制睡眠呼吸暂停现象。
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　　3．缺点：重度打鼾患者需要较长时间的佩戴治疗。
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) y7 W. ]% h( ?  i0 w. s1 O　　其他治疗方法

& Q3 N) P8 A* C　　1．减肥：控制体重，不能过度肥胖，对于一些肥胖者应该适度减轻体重从而较少患上打鼾病症的率。

　　2．调整饮食：少食油腻辛辣的食物，减轻呼吸道负担；减少烟酒接触，吸烟会加重呼吸道症状，从而使上气道的气流更加不畅；饮酒则会加重打鼾，出现夜间呼吸紊乱及低氧血症。
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8 g: u; A, a( }- @4 \　　3．调整睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，右侧卧位更佳，可以有助于缓解上气道的气流进入的阻力。