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为了帮助更多的人，我们再次警告，关注我们，愿你健康。
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1 r6 I# I1 Z* W) y v错误时间+积极锻炼=找病！
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晚上锻炼是坏习惯？) x4 o: Z; H" R+ M; }
- k, t/ V$ }* ~9 R& Z* q8 B要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊！0 I, Y! V( I1 b; P( r
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“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间！”, B2 p; |3 o, l: x9 p; W% i$ V
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“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞！”$ H. I% @, u8 {7 C' O6 o
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晚上锻炼会越练越没劲% K: s4 H$ C- A9 |# Q C
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先讲两个案例吧1 V" }- N" `1 z' K
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有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。" g3 F: J) E( }
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来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”4 @+ U; W& {/ \# w
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他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”% K2 X% i* B0 L3 M: q1 j
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“那你都什么时候运动呢？”# Z- r5 @7 N+ D/ |
* `8 `/ p U# _: f1 W A7 }“晚上啊！”9 r+ w- m B! z2 J( B5 c* L
0 h/ s" ^- Y( M! A医师说，原因正在于此！
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$ m% s5 k% b; h0 }2 D! C! b白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。9 O0 c2 L8 S$ Q
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晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。" k& G, J" k# S
3 c3 Z. N _' b2 E3 J如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。
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7 B$ H7 Y7 g; X7 b# u1 M在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。
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《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。" j7 ]8 ]7 M/ C( c* q% G
- e- P/ g2 f. S看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。$ {4 W1 ]( J$ u1 ~
' i9 P- v2 p: Q( W6 E8 A晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
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5 X& a5 i4 a$ z- A2 E; o( A早起锻炼也要“必待日光”
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《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。
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常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。
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6 ]. H' @( j) v, [有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。
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- u; i" K+ F }$ k% g7 r# h& K医师在此告诉大家：锻炼要讲时间！
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尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。
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% L) n! V+ F5 }3 p如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。5 e4 o$ q! R$ @ n0 }
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果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再起来运动。
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运动，让咱们跟着太阳走吧
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$ m9 O, Q' W1 [, h2 V1 S7 q亲们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。
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5 W( @7 |) ^2 h; s5 ]+ H' N晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。
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2 v* L! ^, O7 U- q* K) e' M医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。错误时间+积极锻炼=找病！！！切记' v! s3 t$ e- F. N
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发表于 2022-6-6 21:59:37
