肾不会喊痛，这7种最伤肾的行为，你可能天天在做！

一个人

听说，看一个人的尿液，就能知道TA的肾好不好......
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尿的颜值、气味有异常

可能是身体“过滤器”出了问题

要说人体里的“劳模器官”有哪些，肾脏一定有榜上有名。

作为人体的过滤器，它每天24小时无休止地工作，将新鲜血液过滤为原尿，再对原尿进行反复滤过和吸收，将有用的营养物质重新送回血液中，并把血液中的废物、多余盐分以及水一起排出体外，形成尿液。
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每个环节环环相扣，紧密配合。在正常情况下，肾脏可以每分钟过滤1升左右的血液，每隔4~5分钟就能将全身血液过滤一遍。

" A5 v: M( h1 ?8 T但正所谓地越耕越熟，牛越耕越累，肾脏有多能干，就有多脆弱。

2 E/ p. U8 N5 v6 m& K只要过滤过程中任何一个环节出现了问题，都会导致肾脏损伤、肾功能异常，致使血液中废物堆积、内环境紊乱。这样的情况持续超过3个月 ，造成机体健康障碍，称之为慢性肾病。
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! a0 B6 L! J' a4 I& S2 ~慢性肾病不是一个病，而是系列的统称，如：
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; `& N2 m- t) D6 L慢性肾小球肾炎；
慢性肾盂肾炎；
8 P+ t& |* W; |( A( f; d! C红斑狼疮肾炎；
肾病综合征；
2 U& Q* @* m" I. A糖尿病肾病；
高血压肾病等。
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' E# x: |6 X6 g& G% v: z不疼不痛，却是“沉默杀手”
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5个阶段就会发展“尿毒症”

) g' }0 L1 n3 f慢性肾病是一个缓慢发展的疾病，根据肾脏功能受损的情况，可以分为5个时期。关键看下面两个指标。
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肾小球滤过率（GFR）
指单位时间内两肾生成滤液（原尿）的量，是衡量肾脏功能最准确的指标之一。数值越低，意味着肾功能越差。
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! b" s& P, `3 a  o. `, e6 }血清肌酐（Cr）
- ~  r' H/ y( ?" F肌酐是小分子物质，可通过肾小球滤过，在肾小管内很少吸收。临床上，血清肌酐是肾脏功能的重要指标，数值越高意味着肾功能损伤程度越高。
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2 |3 t5 k9 F. p3 x- s& }01. 已有肾损伤，但GFR正常
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/ p# X' I& L" X6 |! P3 T5 q! f肾功能正常，但尿液检测异常，会出现水肿、尿蛋白、血尿、高血压等状况，GFR≥90ml/min，血清肌酐无异常。
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1 K) B  n" C+ {' Y3 P& [1 ]/ _这一时期除了水肿和高血压会让患者出现不适感之外，没有其他异常反应，也最容易治愈。但很多患者会因为不痛不痒，加上没有定期体检而延误病情，错过治疗时机。

02. GFR轻度降低
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这个阶段是肾功能不全的早期，属于轻微的慢性肾病。
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/ A3 r+ |1 R1 S: T0 G* @) }! pGFR为：60~89ml/min，血清肌酐值处于133~177μmol/L之间。
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4 i- `5 j: N; a7 t此时肾脏已经出现异常，但肾脏具有强大的代偿功能，受损部分可以由没受到损害的肾脏功能代替，满足身体的日常需要。如果得到及时、正规的治疗，这个阶段可以实现临床治愈。但患者本人没有太多异样感觉，也常常延误治疗。
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5 s+ {( z" ]4 w7 q" O# h, U03. GFR中度降低
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这个时期肾功能出现明显异常，GFR为：30~59ml/min，血肌酐基本处于186~442μmol/L之间。

患者容易出现各种并发症，医生会对患者情况进行准确评估，减缓慢性肾病的发展，并降低由于肾功能不全导致的心血管疾病发生风险。

04. GFR重度降低
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9 }: A$ g1 K4 V, A4 T2 [! e( t此时，肾功能损伤已经进入了不可逆的阶段，GFR下降到15～29ml/min，血清肌酐基本在451～707μmol/L。
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6 o. i- |, _* j; U3 X患者开始有明显的症状，如贫血、头晕、乏力、恶心等。治疗重点变成阻止肾细胞继续坏死，保护剩余肾功能，推迟尿毒症到来，并做好血液透析的准备。
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05. 终末期肾脏病
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这一期已为终末期肾脏病变，俗称“尿毒症”，GFR＜15ml/min，大部分患者血清肌酐超过707μmoI/L。

5 C8 F1 H; g6 P# W; t& s6 W5 q此阶段随着肾功能的进行性下降，毒素在体内进一步蓄积，会引起尿毒症的各种症状，如恶心、呕吐、胃纳差、皮肤瘙痒、口氨臭味、水肿等，并可出现贫血等一系列并发症。

# b) _! n0 }& f5 x5 ?( R且由于血液中毒素淤积过多，其他脏器也开始受到侵害，需及时进行替代治疗：肾移植、血液透析或腹膜透析。
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1 B* K/ T" x6 s1 _& b最伤肾的7个行为

你可能天天在做！

在生活中，我们应该怎么做才能预防慢性肾病呢，想知道怎么做，先搞清楚哪些不要做。生活中常有以下7种行为，可能会“掏空”你的肾！

01. 憋尿
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尿液在膀胱里憋太久会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行便会伤害到肾脏，导致尿路感染、肾盂肾炎、反流性肾炎等。
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02. 不爱喝水

多喝水，身体才能通过肾脏代谢体内的废物。喝太少，轻者会引起泌尿系统炎症问题，严重的情况下，肾脏内代谢的废物难以及时排出，会引发肾结石、肾盂肾炎等一系列肾脏疾病。
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日常一定要多喝水，每人每天应饮水1500~1800毫升。如果活动后出汗多也可以适当增加饮水量。
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7 X# L# d" u. B4 _- f0 C 03. 喝太多含糖饮料

含糖饮料会增加血尿酸水平，发生痛风，还会增加高血压和糖尿病发生的风险性，高尿酸、高血压、糖尿病，这些都是危害肾脏健康的危险因素。

  \* k" q( _. K8 w) R9 O# u04. 饮食太咸+大鱼大肉
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8 U; U* M1 D2 u饮食偏咸，易致血压升高；大鱼大肉的高嘌呤易致尿酸高，还会增加高血压的风险，进而损伤肾脏。
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05. 睡眠不足，过于劳累

8 {" [% S2 |+ u1 x4 u- n+ J长期睡眠不足，过于劳累的人，肾功能下降速度远远快于睡眠充足的人，出现蛋白尿的风险也会更高。而且作息紊乱，还容易引起肥胖、高血压等疾病，反过来加重肾脏损害。

06. 吸烟
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" ^& o* f9 u: B( |8 |  D  Z吸烟会导致血管内皮细胞的损伤，从而损伤全身的血管，其中就包括了肾脏血管，亦会导致肾脏的损伤。

07. 乱吃药

8 T/ b5 V- d) W% I4 |9 G! A许多药物都是通过肾脏来完成代谢的，但临床上很多药物都会对肾脏带来伤害，如：抗生素、拉唑类胃药、非甾体类抗炎药（如布洛芬）、抗肿瘤药以及含有“马兜铃酸”成分的中药等。

; n$ ^) V. a2 l7 I; h* k9 G; k! e长期胡乱吃药，对肾脏的危害是很大的，严重情况下会引起药物性肾衰竭。

% x4 m. n! `* @7 g) t* A# |+ Q  M最后，还要提醒大家一句， 定期检查尿常规和肾功能，也很关键哦！