一年中最容易“懒”的时候到了，芒种养生，重在这两点

品花人

“芒种至，盛夏始”
/ F& i+ z' X4 \! i! f
进入芒种节气

5 L$ _% z. Q+ V1 \( V全国多地的天气预报都变成了

雨    雨    雨

家里都长霉啦！
- K( n$ [& A5 D7 ~' y
, i7 K( f$ N% M3 ?雨量充沛、气温升高
) I% X  x1 r  n% U0 C3 _" v
7 E" X9 r7 f+ ?就带来了一年中

0 h% _. g8 @6 g1 |$ B: e" W, J( Y2 U湿热最重的时节
: L; a$ y6 N8 R  y6 n5 q" Y* [
5 v9 v4 G' l2 w$ T" `此时体内汗液无法通畅地发散出来
* u: u, O5 j2 S
湿热之下
3 Y# R5 @4 {6 X8 f# _4 c# P
人就容易感到

四肢困倦、萎靡不振、食欲不佳
& I! q5 g# W' _4 C4 H; H
0 x3 T) o+ s) A0 P也是许多疾病的高发季
+ D0 w6 y4 ?) {+ ]6 q0 \
所以提醒大家

3 m/ o7 y! n5 s. C芒种养生，重在

2 ?. E5 |. F; a2 c祛湿解暑，养心健脾
1 A2 u* v! s: }1 w8 `5 P
2 c6 d6 Y$ c1 @避暑

* D( c! `- c' I4 p. \& e9 i此时天气转热，身体出汗量增多。随着汗液大量排出的，还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。若体内的钾没有得到及时补充，容易被暑气困扰，出现倦怠疲劳、精神不振等症状。

& g1 w$ T+ Z: m6 k- k适量喝些果汁或糖盐水，日常饮食可多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。

饮茶
5 z1 @# {4 d2 Q: s; h
  E7 o& I; h/ S7 D2 D" Q夏季暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。

7 U! m8 g! J2 I8 N, p( X但绿茶微寒，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝。

; j/ U8 ^. n9 {* A/ d午憩

民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。

饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以在午间适当晒晒太阳，以顺应阳气充盛的时机，有利于气血运行，振奋精神。
, G4 f" O3 D5 j( H  B
吃苦
& U, e9 Z1 C2 y, D8 y
  w6 v/ g6 ~) `8 }夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑的作用。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
+ f, U" [  \9 h) e. S
1 O" G; {1 I1 j' l! F- A8 c芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。
8 Q* O- b( T# ^& O' \# }' n/ C
* q8 C( ?% f- f, ]; N贪凉
7 \6 J6 t) z3 l' u) g* l. J
+ P( D7 K, Z5 E: _芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。

要注意补充水分，以加快代谢速度，使内热尽快排出。开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。
" Z5 \( d; I# j9 N
8 [9 _& ~1 K2 V: g' ^+ @5 c; u# W- x湿气

1 V7 M  e# @) B( S4 x随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
: D6 n# v* p" |, ]! k
中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。

熬夜
# g% S' n& x) ^+ z. K% b
夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。

! Z6 `. {# M( ~. P3 W5 G平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等。