! o* V$ Z9 y6 B, `3 C重要提醒:2021年,点击关注上面的公众号第一手披露,及时查看更多养老金有关的实用知识夏天,很多人恨不得天天躲在“空调房”里,这就导致了夏天本该是出汗的季节,你却出不了汗!甚至还有一些人,出门时涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。其实这些做法完全违背人体的生理规律,花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...夏天多出汗才是最健康的。出汗的10大好处:7 z& {$ R8 V; d' D5 M. j
1 @% g; W( i8 h+ u6 w; A7 b) Y$ S1 / Q. m2 h+ q' b9 ^7 Y5 k 3 z2 d. r. l6 }+ @排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法,这么说也许你还不相信。研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。比如,马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的,可见,出汗对于排出毒素,预防癌症是很有帮助的。9 W6 L4 D u2 p r$ D% n* ^' s! Y4 V
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润肤护肤汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。 3 Q% m, L- {5 e t& p3 k. ^6 m# R5 H/ D: k0 [) | W
夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马回感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。( Q, M- ?5 U8 r$ [, B
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3 ) C3 X* P4 \, d. O / N C, E$ E( w( S9 m减肥防慢病另外,出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。 8 k* d* ~: a1 Q/ C5 b/ J 6 v$ Z$ x+ k# ^4 - C$ r2 @3 l$ w( e+ k ; K6 g, W O ]! A+ l' g. |提高免疫力夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。 7 ]6 s; @- X/ H- C / _! i( s0 o" ~6 S' R4 q! a57 j& O8 {3 h$ S! e7 @* w
4 m4 A( j. O5 _促进消化夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。 & _1 X5 |8 @+ M/ q2 H+ J6 Z8 n " ?; | w+ q- f# \2 H特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。 # B8 |. t8 t, s* U2 _' m, }, p; i - K6 `9 F) z# R* ]6 ) u" _7 y9 ^. p! K! T8 N4 [# [1 J1 O3 q' T( \0 y" z
增强记忆力出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。 . d" G; ~- ?+ _3 D + a+ l# o* s6 U; \! D: h74 D3 i6 B5 c: o1 G
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稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。. [2 k! V. x- W+ T