研究发现睡前玩手机伤眼又折寿 睡前玩手机危害有多大

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虽然各大专家都说过睡前玩手机对眼睛伤害很大，但还是有很多人并没有太在意，这可能是因为对其危害没有一个确切的概念。那么，到底睡前玩手机危害有多大呢？近日，巴克衰老研究所研究发现睡前玩手机伤眼又折寿，此外，还会对大脑甚至全身产生影响。

研究发现睡前玩手机伤眼又折寿
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. c8 M' R0 k6 f7 m" N$ u, M% S日前，巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系，相关研究成果已发表在《自然·通讯》上。研究人员表示，夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这不仅会损伤视力，还会对大脑甚至全身产生影响。看完这项研究成果，你睡前还要继续玩手机吗？

: k. q- W2 M& l* m5 ]* |. P睡前玩手机危害：

; P! n+ }: s1 {9 N1、内分泌失调了

生活中有不少人总是习惯在睡觉前玩手机，如果长时间有这种行为对人体健康是不利的，有可能会导致内分泌功能紊乱。对于男女性来说，内分泌功能紊乱带来的负面影响明显，有可能会导致器官功能降低，甚至出现激素水平波动的情况。
6 ?0 A7 b; |: u  q* V在维持身体健康的过程中应该注意良好习惯的养成，每天睡觉之前应该远离手机，保持良好的生活习惯，维持身体健康状态，睡眠质量也大幅度提高，才能防止身体受到影响。
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2、皮肤衰老速度加快了
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& N$ j( J7 ]: Q  B0 e, [长时间在睡觉前玩手机，身体会发生一些变化，特别是脸部皮肤状态可能会变差许多，这是很多人睡前玩手机带来的负面结果。因为睡觉之前总是玩手机，容易导致睡眠时间缩短，无形中身体也会受到伤害。
而且很多人在玩手机的情况下受到光线，手机辐射的伤害都可能会导致脸部皮肤状态变差，出现皮肤容易干燥，色斑产生量增多，黑眼圈形成等情况。因此，想要维持皮肤健康状态，关键是保持良好的生活习惯，不要总是经常玩手机。
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4 k0 {6 c5 X1 ^; Z# s3、肝脏功能降低了
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; m! @* b4 ^$ P- z3 R. r3 Y. _$ t长时间有睡前玩手机这种不良习惯，对身体健康不利，长时间存在这种行为会导致身体发生一些不好的变化，特别是肝脏功能下降的情况会比较明显。
: Y9 |7 n  ^# R2 `6 G) y1 x肝脏作为人体重要的解毒器官，在身体保持正常状态时可以将体内的垃圾毒素排泄出来，维持正常的身体循环。
- A: P3 u* [9 t. f1 k很多人长时间睡前玩手机，有可能会出现睡眠不足的情况，肝脏排泄毒素的负担加重，有可能会出现毒素大量堆积的表现，身体健康可能会受到影响。因此，在调节身体、促进健康的过程中应该远离睡前玩手机这个坏习惯。

6 ^/ W; K$ ]# P  M  b4、生物钟紊乱了

6 K5 u8 U- B0 L: B7 E6 L总是喜欢睡前玩手机，有可能会导致精神状态变差。很多人长时间有这种现象，导致正常的睡眠受到干扰，有可能会出现生物钟紊乱的情况，而在生物钟紊乱明显时睡眠质量就容易降低，甚至会出现半夜容易醒来，入睡困难的情况。
- Z# e0 l7 m1 v睡前忍不住玩手机，不妨做好这几点：
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1、亮度调到最低，尽量选择夜间模式
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# X0 Q/ f: u% M, c调整手机屏幕的亮度，最好设置成夜间模式，避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。

2、开灯

) r, s/ L: k( s# q& H0 f3 i处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳，诱发眼卒中、青光眼等问题。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

3、不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩

$ R$ X, V: L: z5 X% k- X仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相对来说，对身体的伤害是最小的。
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4、尽量不超过一个小时

如果玩手机的时间持续超过一个小时，不仅容易引起视疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑需要不停地工作，不断接收外界信息，从而屏蔽记忆，使记性变差。