夏季为什么经常失眠？这几点或许是主要原因

我是谁

其实一部分人之所以讨厌夏季，就是因为他们在夏季容易失眠，哪怕是白天工作特别劳累，晚上也很难立刻入睡。在这种状况影响下，上班人群越来越累，甚至到了日渐消瘦的程度，可又不知道该如何解决。

确实，这是一部分人要面对的苦恼，也是大家最头疼的一点，那我们到底该如何解决呢？其实也不算很难，首先要做到就是找准原因，只有做到这点，我们才能对症下药。至于这些原因到底是什么，今天就为大家介绍几点，赶紧看看你中了几条。

夏季失眠的原因

气温影响

夏季天气是非常炎热的，无论是白天还是晚上，整体温度都超过了25℃。特别是晚上，这个温度很难让人入睡，再加上受温度影响，人体中枢神经系统会更加兴奋，这时更难以入睡了。

正是因为如此，所以大家首先要解决的就是温度问题，比如提前开空调，或者是在房间内放一盆冰块，这样都能有效降低室内温度。不过要注意的是，最好不要吹一整晚空调，否则容易对身体造成影响。

肝火过旺

虽然大家感觉自己身体特别健康，但一到夏季，大多数人都会处于湿热和肝火过度旺盛的状态中。如果大家不知道该怎么分辨这点，可以观察观察自己情绪，看看自己情绪是不是越来越暴躁。

一旦符合这个定律，那大家要做的就是调整情绪了，无论什么时候，都要控制好自己脾气，千万不要一点就着。特别是天气非常炎热时，一定要控制自己躁动情绪，否则很容易引发头痛、头晕的问题。

提前解决蚊虫

除了以上两个问题，一部分人还要面对一个非常艰难的问题，那就是蚊虫特别多。虽然大家特别小心，但只要一开窗透气，蚊子就容易趁机飞进来。如果没有提前消灭，蚊子会一直在耳边嗡嗡乱转，这时也会直接影响人的睡眠质量。

特别是老年人，老年人的睡眠质量本身就很差，再加上蚊子一直不停骚扰，这就导致老年人根本无法入睡。为了及时避免这个情况，大家最好是提前喷一些消灭蚊虫的药，然后临睡前开窗透气10分钟，这样就能有效消灭蚊虫。

如果对这个气味特别敏感，大家还可以提前购买一些驱除蚊虫的花草，比如薄荷等。晚上回家后，在风扇上喷洒一些花露水，然后让风扇转动一会，这样也可以有效消灭掉室内的蚊虫。

结语：

如果大家感觉以上方法没有什么效果，可以在晚上临睡前用热水泡泡脚，或者是吃完晚饭后进行一些有氧运动。例如饭后散步半小时，或者是和家人一起打打羽毛球，这样既能强身健体，又能帮助大家快速入眠。

当然了，当失眠情况非常严重时，大家还是要找专业人士求助，比如及时到医院问诊，这样才能解决问题。