其实一部分人之所以讨厌夏季,就是因为他们在夏季容易失眠,哪怕是白天工作特别劳累,晚上也很难立刻入睡。在这种状况影响下,上班人群越来越累,甚至到了日渐消瘦的程度,可又不知道该如何解决。$ K4 V1 e9 ^, p) W! } v5 N; P* N
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确实,这是一部分人要面对的苦恼,也是大家最头疼的一点,那我们到底该如何解决呢?其实也不算很难,首先要做到就是找准原因,只有做到这点,我们才能对症下药。至于这些原因到底是什么,今天就为大家介绍几点,赶紧看看你中了几条。1 T, B" k. \: s) E' F
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夏季失眠的原因
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气温影响1 Z9 y G4 X. o) b, t' ]
( Z2 { I; w$ s4 k5 J, _" @. S1 v夏季天气是非常炎热的,无论是白天还是晚上,整体温度都超过了25℃。特别是晚上,这个温度很难让人入睡,再加上受温度影响,人体中枢神经系统会更加兴奋,这时更难以入睡了。
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$ N! U1 S+ |9 z1 d* w正是因为如此,所以大家首先要解决的就是温度问题,比如提前开空调,或者是在房间内放一盆冰块,这样都能有效降低室内温度。不过要注意的是,最好不要吹一整晚空调,否则容易对身体造成影响。* g; e5 _9 t6 @( @
! X, ?0 {& R! e8 ]' f4 G肝火过旺
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3 s9 x; Y3 H" D% c* V( m- X3 h虽然大家感觉自己身体特别健康,但一到夏季,大多数人都会处于湿热和肝火过度旺盛的状态中。如果大家不知道该怎么分辨这点,可以观察观察自己情绪,看看自己情绪是不是越来越暴躁。
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一旦符合这个定律,那大家要做的就是调整情绪了,无论什么时候,都要控制好自己脾气,千万不要一点就着。特别是天气非常炎热时,一定要控制自己躁动情绪,否则很容易引发头痛、头晕的问题。( r' B r6 A( N6 G! P" X. B, m) I
' L/ \- ]( Q$ s5 s提前解决蚊虫/ d, b' p8 D. E7 G: B2 T
# s4 y2 u0 S3 A+ ^! a( S; a除了以上两个问题,一部分人还要面对一个非常艰难的问题,那就是蚊虫特别多。虽然大家特别小心,但只要一开窗透气,蚊子就容易趁机飞进来。如果没有提前消灭,蚊子会一直在耳边嗡嗡乱转,这时也会直接影响人的睡眠质量。) o! f! q( m7 U) L7 R
( m1 t! |" [- M4 b9 x- }特别是老年人,老年人的睡眠质量本身就很差,再加上蚊子一直不停骚扰,这就导致老年人根本无法入睡。为了及时避免这个情况,大家最好是提前喷一些消灭蚊虫的药,然后临睡前开窗透气10分钟,这样就能有效消灭蚊虫。
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" }- a: f! a. T8 ]* k如果对这个气味特别敏感,大家还可以提前购买一些驱除蚊虫的花草,比如薄荷等。晚上回家后,在风扇上喷洒一些花露水,然后让风扇转动一会,这样也可以有效消灭掉室内的蚊虫。 k9 j" g+ g" x, x
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结语:4 R6 J! U( e8 d9 Z
[7 P/ ~& U2 i& ~* e如果大家感觉以上方法没有什么效果,可以在晚上临睡前用热水泡泡脚,或者是吃完晚饭后进行一些有氧运动。例如饭后散步半小时,或者是和家人一起打打羽毛球,这样既能强身健体,又能帮助大家快速入眠。
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当然了,当失眠情况非常严重时,大家还是要找专业人士求助,比如及时到医院问诊,这样才能解决问题。 |