为啥人到了50岁，病就增多了？50岁后建议多做6件事

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“四十不惑，五十知天命”，人进入四十岁之后，身体机能开始走下坡路，五十岁左右，身体的疲惫感越来越明显。

不知大家是否有过这种感受，年轻的时候一口气上五楼觉得非常简单，但步入中年之后，却时常感觉胳膊、腿非常的酸痛，特别是干完活后，会出现气喘吁吁的表现。

其实，这都是正常的机体退化现象，人的宿命最终都会走向死亡，遵守自然法则，正确对待自己的衰老，才能更好的维持心态健康。

如果长期处于抑郁、暴躁的状态之下，也会导致个人衰老速度加快，一系列慢性代谢疾病、心脑血管疾病也会随之而来，那为什么50岁之后，患病概率有所加大呢？

——为啥人到了50岁，病就增多了？

【身体因素】

步入50岁之后，人的消化系统运行速度也会有所变慢，体内的激素水平分泌也会失调，内分泌系统发生改变之后，免疫抵抗能力也会有所降低，更为外界细菌、病毒入侵，提供了便利条件。

50岁左右也会因为个人的血流循环速度过慢，出现动脉粥样硬化的现象，导致血压，血脂，血糖水平增高的同时，也大大提高了个人猝死的风险。

【外部生活因素】

1、生活压力大

50岁，正处于”上有老下有小“的压力阶段，长时间疲惫劳累的工作，也是在积极处于亚健康的状态，特别是面临复杂的家庭关系以及工作环境，难免会出现身心疲惫的现象。

心理承受压力有所加大，身体也会发生明显的改变，从而会导致一系列慢性便血疾病诱发。

2、饮食不注意

随着养生观念的逐渐推行，越来越多的人逐渐意识到饮食健康的重要性，但拥有部分人群，依旧长期处于喝酒应酬、高油腻饮食的状态之下，无法及时意识自己身体的变化。

长时间摄入酒精和油脂成分，这不仅会加重个人的肠胃负担，也会出现基础代谢受阻的现象，自己的体重也会有所变化，为慢性代谢疾病的诱发埋下了伏笔。

3、生活作息不规律

长时间熬夜晚睡、不锻炼，也会影响个人的身体健康，基础代谢率难以稳定，体内的毒素垃圾滞留也会增多，面临新一天的工作，也会出现精神活力状态低下的现象。

难以保证稳定的睡眠，不仅会影响个人的精神活力，也会导致机体免疫抵抗能力有所降低，更容易受疾病所困扰。

4、吸烟酗酒

”吸烟有害健康“这句话，相信大部分的人都非常熟知，香烟中所含有的尼古丁成分，也是导致个人癌症诱发的重要原因，如果出现过量酗酒的现象，也会加重个人肝脏的负担。

年轻时为了自己的家庭经济支出，从而会不断的应酬，吸烟喝酒连连不断，面对疲惫的工作压力，也会通过完全吸烟的方法进行缓解。

但在50岁之后，给身体带来的不适症状就会非常的明显，导致基础代谢率不足的同时，也会诱发恶性肿瘤，心脑血管疾病，慢性代谢疾病问题。

——医生提醒：50岁后，建议多做6件事

第1件事：释放压力，放松心情

无论是面对家庭的压力还是工作的压力，都应当及时的缓解，特别是50岁左右，如果长期处于低沉的状态之下，也会影响个人的健康，应当以乐观的态度面对生活。

待人处之所有的事情，才能更好的保障机体的心态健康，无论是男性还是女性，都应当将内心困扰的复杂事情，及时与家人进行沟通。

第2件事：定期检查身体

身体的健康是十分重要的，养成每年定期检查两次的好习惯，才能更好的降低疾病的焕发风险，身体一旦出现不适症状之后也不要拖拉，应当及时就医，无论药物多贵都要服用，不得出现勤俭节约的心理。

第3件事：戒烟戒酒

若想要更好的维持身体的健康，降低疾病的焕发概率，首先就要戒掉香烟，戒掉酒精饮品，如果吸烟时间太久，无法直接戒断，也要控制个人每天的吸烟支数。

正所谓：“小酌怡情，大酌伤身”，一定要避免酗酒的现象发生，让自己的健康放在主体位置，控制个人的摄酒含量才是最佳选择，如果能够戒掉酒，也是最好的。

第4件事：按时睡眠

50岁之后，更应当保证个人的睡眠时间稳定，应当养成早睡早起的好习惯，避免出现加班熬夜的现象，保证有规律的作息，才能更好的提高基础代谢速度。

如果长期受失眠症状所影响，也要避免长时间接触药物服用，应当通过睡前泡脚，饮用一杯牛奶的方法，调节个人的心理状态，稳定脑部中枢运行。

第5件事：多进行锻炼

无论从哪一方面来讲，运动锻炼给人体带来的好处都是非常明显的，特别是步入50岁之后，难免会出现骨关节疼痛、酸痛的问题，这也是肌肉组织萎缩引起的正常现象。

这就需要中年人群不断的提高自己的耐力水平，养成每天坚持35分钟的有氧运动习惯，才能更好的稳定骨密量的分泌，预防骨质疏松疾病诱发。

第6件事：多晒太阳

太阳光线照射中所含有的维生素D成分，属于机体不能自我合成的微量物质，不如50岁之后养成勤晒太阳的好习惯，也有助补充体内所缺乏的钙元素，呵护骨骼健康。

一旦在晒太阳时一定要注重时间的选择，尽量控制为上午7:30~8:30、下午5:30~6:30左右，晒太阳的时间控制为30分钟左右即可，尽量涂抹防晒霜。