熬夜对身体的损害是不可逆的！

我是谁

在现代社会，熬夜是一个困扰年轻人的养生难题，明明困得睁不开眼了，还是舍不得放下手机进入梦乡，以为第二天多睡一会儿就能够补回来。像已经丢失的东西无法再捡回来一样，熬过的夜对身体的损害是不可逆的，危害远远超乎你的想象。

早睡早起 身体百倍

熬夜会让你抵抗疾病的能力下降，会加剧心脏病，呼吸系统疾病，糖尿病，乳腺癌，抑郁症，中风等疾病的风险，长期熬夜会让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生，繁殖提供了有利的条件。

在夜晚人体入眠后会产生一种褪黑激素，褪黑激素可以抑制一种雌激素的产生，这种雌激素能够促使肿瘤生长和发展。如果很晚你还不睡觉，体内就无法产生褪黑激素，所以，为什么夜间轮班的女性容易患乳腺癌就有答案了。

经常熬夜的人得不到很好的休息，会使交感神经兴奋，肾上腺皮质髓质亢进，而出现代谢、免疫问题，影响体内激素平衡，内分泌节奏被打乱，从而影响胰岛功能，容易导致2型糖尿病和其他代谢疾病发生。

熬夜的人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，使血管收缩异常，长期下去就会紧张、焦虑、诱发高血压，对于本来就有高血压、心脏病的人来说，更加会加重心脏负担极易引发心肌梗塞的事故。

中医记载，胆经运行最旺盛的时间是在夜间11点，如果超过晚上11点了还不睡觉，就是在熬夜了，经常熬夜会使肝胆火旺，损伤津液，出现阴血不足，手脚心发热，口干舌燥，皮肤干燥，排便不畅，眼睛干涩肿痛等等的问题。因为睡觉时我们在养血养肝，不睡觉肝脏就继续工作，得不到休息，迫使肝脏释放气血，维持你的活动，长期下去导致肝阴不足。而肝血充足可以制约肝阳亢奋，让肝气畅通，正常疏泄，才能有效的调解外围血量，从而濡养肝脏，筋骨，眼睛等形体官窍。

经血的源头就来自肝血，女子以肝为先天，以血为本，肝血充足，月经才能按时到来。所以肝好的女人最美了。长期晚睡是在不断地向肝脏借气血，负重前行，时间长了，肝脏出问题了，人就衰老了，各种疾病就来了。

而往往很多时候我们不得不熬夜，学习，应酬，工作，失眠，熬夜之后身体出现了损伤，能补救一些吗？除非你是通宵达旦的熬夜，否则不建议太晚起床，如果放纵睡到自然醒，会抑制阳气的生发，人会越睡越昏沉。最好在9点前起床，趁着胆经当令之时7点~9点，吃上一顿正经的早饭，在中午的时候再补一觉，还可以进步一些滋养肝血的食物。

可选择一些上等的黄金，红枣，枸杞，龙眼肉，橘皮，山楂等药食同源的食材熬制成膏体进补。

叮嘱大家能早睡，千万别熬夜哦，争取做个睡美人吧！