这样洗澡=生病+短命，尤其是夏天！

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洗澡好处多多，除了可以清洁消疲
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还可以舒筋活血、改善睡眠

提高皮肤的新陈代谢

但是

如果洗澡的方式不对，却会让你生病

下面几个洗澡误区，你千万不要再犯了
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% k. i9 N. Z6 O8 P8 Q$ }& j0 |! J误区一：洗澡水温越高越好
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3 f+ k- [2 }, j) C( @! }对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。

建议：洗温水澡的水温一般宜控制在38℃～40℃，这样的水温不太高。对皮肤的刺激小，使心脏的负担也相对较小，有助于保护心脏。
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误区二：冷水直接浇到身上

突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。

夏天如何科学洗冷水澡？

初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干。
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提醒：在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。

: |* @  W- {9 R) s+ Z6 q! v4 p注意：对于患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人，不宜进行冷水澡。
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: X; |  t9 c  T酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后，均不宜洗冷水澡。

  G5 R1 l' U: {& T2 g妇女经期、孕期及产期应暂停冷水洗澡。

误区三：热水泡澡时间长

泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
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此外，过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

+ w& i/ A' Z$ M$ u) O: B建议：一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
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这4种情况，别立刻洗澡！
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1、酒后不宜洗澡
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. M: {' p+ z( z8 q酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生因低血糖而昏迷。

2、餐前、餐后不宜洗澡
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% \! D5 n  R# J$ m" f8 p) W, a餐前容易造成缺氧或暂时性贫血，可能会出现头晕眼花的状况，饱腹后血液主要供应在肠胃，促进消化，大脑供血量相对较少，可能会晕倒在浴室等不利于身体的症状。
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3、血压过低不宜洗澡

在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。
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“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”？
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要根据个人选择，分情况看待。
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早上刚刚醒来，机体护卫的阳气不能有效抵御于外，毛孔呈现开泄的状态。
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如这个时候用冷水进行洗澡，有可能影响到肌表的阳气，导致寒邪从肌表入侵。

0 F6 T/ s9 n! v  f8 Q如果洗热水澡，洗澡后又没有注意保暖，毛孔开泄，风邪趁虚而入，也有可能导致机体产生毛孔开泄失调的情况，进而怕风、怕冷等肌表不固、卫阳不足埋下伏笔。
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- i  n' p, b" \- L1 c早上洗澡注意事项：

/ M1 h& L) W6 X$ ]# P1、避免洗冷水澡，热水澡后要注意保暖，以便不当方式造成卫阳损伤。

2 k' X. N. ~+ l/ e- t2、如果选择早上起床洗澡，建议吃一些早饭。如果是低血糖，体质比较弱的人有可能出现昏厥的情况。

“晚上洗澡生湿气”，湿气一般是指湿邪，在代谢过程中，很多的代谢产物不能有效排出体外，日积月累产生的。

这种湿邪受很多因素的影响，有人提出晚上洗澡生湿气，可能是考虑因为在晚上洗澡之后不能及时把头发吹干，这样凉气入侵可以能会导致身体出现湿气堆积的情况。
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/ x: a2 Y( a1 x+ g9 R晚上洗澡注意事项：
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, D0 x) U% t2 R2 t" \5 O& R及时吹干头发，擦干身子。

正确的洗澡会带来哪些好处?

《沐浴身心经》言：“沐浴内净者，虚心无垢；外净者，身垢尽除。”
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1、缓解疲劳，愉悦心情
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不论是压力大的人群，还是工作疲劳的人群，紧张、忙碌的学习工作之后，洗澡能让人身心愉悦，现代研究表明，大脑内兴奋剂作用的β-内啡肽分泌明显增多，释放压力。

2、促进血液循环增加新陈代谢

松弛肌肉和增进血液循环，这样可以帮助肌肉清除代谢的产物，促使疲劳的恢复，从而减轻整天活动给人体造成的种种不适。
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' F$ J2 t3 E! ]9 c采用不同的洗澡的方式，所产生的刺激不一样，产生的效果也不同，我们可以因人而异进行选择。;;;;
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温水澡不仅可以清洗掉皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺保持通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力，而且温水更有利于血液循环，能增加呼吸频度，促进新陈代谢，改善组织和器官的营养状态，又可以降低肌肉张力，使肌肉放松。

' c! k" v" S' c3 Z1 T5 g3、缓解炎症
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泡澡的过程中还能够帮助缓解风湿性关节炎，退化性关节炎及骨性关节炎引起的疼痛不适，并且泡澡还能够促进胶原组织的延展性，提高关节的活动度等等。另外泡澡还能够改善神经炎、肌腱炎、神经痛、糖尿病等等。;;;

, ^7 ~. B+ \4 ]正确洗澡
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& a* K- T  E4 s) _1、洗温水澡的水温一般宜控制在38℃～40℃

/ A& f$ p( B+ t1 E. k2、科学洗冷水澡：初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干

3、一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟
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6 T$ G- \; x  Y& ]) ~1 T; c8 V4、酒后不宜洗澡；餐前、餐后不宜洗澡；血压过低不宜洗澡