当下是一个爱美的时代。: ^* R- R) \' G
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许多小姐姐在为“天鹅颈”“直角肩”“蝴蝶骨”等努力。 2 E' n! B2 g7 X" O# y # M1 h( S" U) P" i$ U: o“美人在骨不在皮”,被一些美容机构和自媒体引用来包装审美概念。& d' [# ]1 l8 J# U/ U Y
c3 M4 {% U4 s- z' A但其实那些“骨相”“皮相”的诠释是对冯梦龙《醒世恒言》原意的曲解。 9 T) W# q* ?" \7 a: X- Z. M. C9 f9 I1 N
原句:“美人骨,世间罕见。有骨者,而未有皮,有皮者,而未有骨。然,世人大多眼孔浅显,只见皮相,未见骨相。”, G' B* V9 U- k) \* E `! M: E
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比喻:只看到事情的表面,而没有看穿事情的本质。9 K& I. K/ B; l \' k" n
1 j6 h4 u4 e: k! u! | Z然而,这些看似“迷人”的外观,其实是病!( t5 p' p+ ~3 Z; R/ i/ p
1 M. D* y' K8 D2 Y- z正常情况下,我们的肩胛骨在肌肉和韧带的支撑下贴着胸壁,不会向外侧突出而呈现“蝴蝶骨”。 Q$ I( T5 Z, T3 S c2 J9 r / U2 m, g+ H7 E2 L当你训练蝴蝶骨时,肩胛骨和它周围的肌肉韧带之间正常生理结构会被破坏。 + G. @7 Y% p/ Y. P, i3 ]) A' F. L% c5 `) m
失去了韧带肌肉力量的平衡,肩胛骨就会松动、边缘向外翘起[1],引起肩部疼痛,肌肉无力。 9 V1 F: X* R K" e 0 @5 q; |; W7 |$ A) h甚至无法完成日常生活中的一些简单动作,比如抬手挠头、扎头发等。8 I9 V! Q+ I! l. H1 E
/ X3 y- L" K% h* R2 f为了手臂和肩膀能有正常功能,别再追求畸形美的“蝴蝶骨”了。' O H5 T' b& x9 a% W8 E
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生活中如果长时间低头工作,驼背时间太长甚至坐姿不端正都有可能导致肩胛骨周围肌肉力量的不平衡,最终出现翼状肩胛。0 {7 l- r& M# C+ T' g2 @
7 Y, R6 J: G$ ~; N/ ]" m9 B# i我们可以做一些小的运动动作改善肩胛骨的状态。 $ q7 x$ s2 a$ H8 E+ f# H; z4 y* A0 s f! Q: G9 o' [7 ]
女生可以选择弹力带水平外展:双手握住弹力带与肩同宽且水平,向外拉弹力带,停顿几秒后放松。; k- Y0 Y0 Q- J3 @- N/ l6 c
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男生可以选择肩胛骨后缩撑:俯卧撑姿势,身体下沉,但是手臂伸直,用力使下沉的身体慢慢上升。4 N$ s9 G8 b' I4 p2 Q+ X# p
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天鹅颈,顾名思义,像天鹅一样修长的脖颈。 + H9 @" w3 y y/ }/ [5 o4 l- w2 E L! E2 I # f0 x* z8 w) O8 n很多女生为了美,在追求天鹅颈的道路上越走越远。 8 c" W, F G O9 ~; b% y0 v; N7 p' W# n& O
每天拼命拉伸颈部,就为了达到天鹅颈细、长、直、白的标准。; ], {, [4 J* S* l2 l
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但辛苦的坚持可能换不来美丽的天鹅颈,换来的却是颈椎的畸形,或者说颈椎的病态。. j. Z1 a2 U& Z& s, g% L